Vad orsakar Low Energy i Män?

Känsla trött, trög och om livet har tömts ur dig? Vill du nå för dig tredje kopp kaffe på 9:00? Önskar du att du hade mer energi att njuta av livet och inte bara överleva det? Om detta är en beskrivning av ditt liv, är det nu dags för en förändring! Men, vad kan vara orsaken till låg energi Omdömen

Nutrition och vitaminer Omdömen

• Låga järnnivåer: Järn, en huvudkomponent av hemoglobin, är nödvändigt för energiproduktion och är kritisk för att transportera syre i blod och muskler. Mest anemiska människor (personer utan tillräckligt med järn) tenderar att vara extremt trött och svag och det kan också orsaka huvudvärk Omdömen

&bull. Zink: Detta hjälper kroppen med syntesen av proteiner och DNA. Det läker också sår snabbare och förbättrar immunsvar. Om du har en brist på zink i kroppen du kommer troligen att ha en lägre energinivå också, så kolla med din läkare om dina zinknivåer är normala.

• Magnesium: Magnesium spelar en viktig roll i energiproduktionen. Detta behövs för över 300 reaktioner i kroppen. De områden där detta är mest metaboliskt aktiva är hjärnan, njurarna, hjärnan och levern på grund av den höga magnesiumkoncentrationen av vävnaderna

&tjur; Essentiella fetter: Du måste ha cirka tre portioner fet fisk varje vecka, eller ta i fiskoljor kosttillskott för att få tillräckliga nivåer av omega-3 fetter, DHA och EPA, i din kropp. Essentiella fettsyror har många olika funktioner i kroppen, ett av vilka är att bekämpa trötthet. En studie bland 633 överlevt bröstcancer visade att omega -3 fett avsevärt kan minska trötthet.

• Låg Coenzym Q10: Denna energiproducerande kraftpaket finns i varje växt och djurcell. Om du har en hjärtsjukdom eller om du är på kolesterol medicinering, kan du sakna denna viktiga näringsämne Omdömen

&bull. Kroniska tarm frågor: När du lider av förstoppning, diarré eller irritabel tarm på regelbunden basis, kan du energinivåer tömmas. För att säkerställa att du har en sund tarmfunktion, konsumera probiotika och kostfiber – det kan göra en enorm skillnad i din dagliga energinivåer Omdömen

hormonella problem

&bull. Låga testosteronnivåer: De hormonnivåer kroppen behöver för att vara i balans hela tiden. Låga nivåer av testosteron kan ge symtom på trötthet, vilket är varför du behöver ha din läkare kontrollera om din T-nivåerna är i schack, i synnerhet om man blir äldre.

• Adrenal hormoner: Stressad? Chansen är stor att binjurarna, som ger hormonerna för “ kämpa och flygning &"; svar, arbetar övertid. Detta leder till frigörandet av fler och fler hormoner och kan leda till adrenal trötthet, vilket kan leda till viktökning, trötthet och sömnlöshet. Omdömen

låga energinivåer är vanliga i så många män, men lyckligtvis det kan finnas ett enkelt svar på detta problem. Se till att din kost och hormonnivåer är under kontroll, och se till att du får daglig motion eftersom detta kan göra en enorm skillnad för din vitalitet Omdömen  ..