Bevisade och effektiva övningar för att kontrollera tidig Ejaculation

Ett sätt att fördröja utlösningen är genom att uppmärksamma dina bäckenbottenmusklerna som är de muskler som svarar för kroppens processer såsom urinering, erektion, utlösning och orgasm. Omdömen

Dessa muskler finns mellan anus och pungen och det kan ta lite tid innan man kan identifiera exakt var de befinner sig. Ett sätt att isolera dessa muskler är att försöka och hålla urin. Muskeln som du använder för att göra detta är dina bäckenbottenmusklerna. Du kan också hitta dina bäckenbottenmusklerna genom att flytta din penis upp och ner under en erektion. Muskeln som tempus upp när du gör detta är dina bäckenbottenmusklerna. Omdömen

I själva verket njut sammandragningar som du kanske känner som orgasm kommer faktiskt från dina bäckenbottenmusklerna. Sammandragningarna hända när blodet strömmar in underlivet under upphetsning, som förbereder testiklarna att släppa sperman. En ökning av sammandragningar ske som en människa närmar sig “. Point of no return &" ;, eller när utlösning blir överhängande Omdömen

Även om dessa sammandragningar är ofrivilligt, det finns sätt du kan kontrollera dem genom koncentration och praktik. Genom att styra sammandragningar, hålla dig din upphetsning låg nivå, vilket resulterar till en fördröjd utlösning. Du måste då lära sig att slappna dessa muskler för att stoppa dig från att bli alltför upphetsad för tidigt.

Här och' s är 2 enkla övningar du kan prova att göra dina bäckenbottenmusklerna starkare och mer kapabelt av avkopplande när du vill att det ska

1. Medan onanerar eller ens under sex, flex din perineal muskler så fort du känner behov av att ejakulera och hålla den i ca 10-15 sekunder eller tills lusten försvinner. Fokus på att försöka slappna av hela kroppen som det släpper automatiskt spänningen på din perineal muskler också. Se till att du gör flex exakt när lusten att ejakulat är för stark. Om du gör det innan det kan faktiskt orsaka fler sammandragningar, som också kommer att utlösa utlösningen. Omdömen

2. Samtidigt ha en erektion (antingen under onani eller under sex), försök att böja din perineal muskler och håll den i 10 sekunder. Vila ytterligare 10 punkter och göra flex igen. Gör så här för ungefär 5-10 gånger. Du kommer att märka att detta kommer att göra din penis hårdare och fylligare. Omdömen

Att veta hur viktigt din perineal muskler i sexakten skulle hjälpa dig att bli mer medveten om sina sammandragningar som leder till utlösning processen. Genom att få full kontroll över sammandragningar, kan du effektivt fördröja utlösning och ge din sexpartner en mer angenäm sexuell erfarenhet Omdömen  ..