Arbeta ut när du är sick

För många, inklusive denna författare, träna är ett beroende. Vi planerar våra dagar runt trycka på gym. Prioriteringslistan ser oftast ut: Gå till gymmet, äta, sova, allt annat. När vi är sjuka, bör prioriteringar skiftar och blir bättre bör ta topplaceringen, men vem som helst med ett beroende kan berätta för dig, är det skifte ofta en hard sell oavsett hur mycket vi berättar för oss själva det och' s för vårt eget bästa <. br>

Det finns några myter för att skingra när vi talar om motion och sjukdom. Vi &'; ve alla hört “ svettas ut &"; teori. Detta sätt att tänka leder oss att bibehålla vår nivå av intensiv träning därmed svettas ut alla dåliga gifter och virus och' s som orsakar oss att vara sjuk. Endorfinerna vi släpper igenom måttlig motion är bra, men mycket intensiv träning kan leda till höga halter av endorfiner som faktiskt hindrar immunsystemets funktion. Så svettas ut vanligtvis gör oss mindre kunna bekämpa infektioner snarare än att hjälpa situationen Omdömen

De allmänna riktlinjerna för att arbeta ut när du är sjuk går ungefär så här:. Omdömen

Du kan träna Om du har en förkylning. Något ovanför halsen inklusive halsont, rinnande näsa och huvud trafikstockningar är normalt inte så allvarliga att du måste hoppa över din träning helt och hållet. Du kan överväga att backa ner på intensiteten tills du är igenom det värsta av dina kallt men en trevlig rask promenad eller 40 minuter på den elliptiska i en långsammare takt kommer sannolikt att göra dig några bra. Omdömen

Om du har feber , eller om du upplever yrsel, värk och smärta eller en chesty hosta, hoppa över träningen. Din kropp behöver all den energi som kan producera att kämpa mot sjukdomen du har. Genom att upprätthålla ett intensivt träningspass schema, använder kroppen sina resurser för att läka trasiga muskelfibrer och slåss efter träningen trötthet i stället, vanligtvis förlänga sjukdom. Arbeta ut medan du är sjuk kan skada hjärtat, vilket kan göra att försvagas. Detta tillstånd kallas kardiomyopati och kan vara mycket allvarliga och livshotande Omdömen

Det är också viktigt att komma ihåg, trots kroppsbyggare och 'en. allmän narcissistisk attityd, att det finns andra människor att tänka på. Om du får din pump på i en privat miljö, att &'; s en sak. Men de av oss tvingas arbeta i en offentlig gym måste vara medvetna om att andra gör faktiskt existerar. Om du är sjuk och kan omöjligen missa din träning, se till att du torka av maskiner du använder och tvätta händerna ofta för att undvika kontamine alla andra i anläggningen. Omdömen

Det viktigaste att komma ihåg är att vara smart . Du aren &'en; t kommer att förtvina till den grad att £ 90 krake om du blir sjuk och måste ta en vecka ledigt från träningen. Du kommer antagligen att missa fler träning genom att inte ge din kropp gott om tid att läka från sjukdom. Ta hand om din kropp är inte bara om att packa på den stora muskler, det &';.. Handlar om att lyssna på det när det försöker berätta för dig att ta en paus Omdömen