Förbered dig för att köra i Race

Vill du springa snabbare, vistas mer avslappnad under träningspass? Här är några tips som hjälper dig att visa loppet, där du vill. Omdömen

Innan du börjar bara ta lite tid och bestämma vad du vill ha på din ras. Detta är en målmedveten kondition? Eller känner du tävla med andra och vad som faktiskt är inom dig? Så småningom kommer ditt sinne att vara vidöppen för information som kommer och hjälper dig uppnår denna målsättning. Omdömen

Först, om du är en löpare mer fitness orienterad forskning i syfte att komma in i en värld av konkurrens löpning och triathlon, bör du fokusera på två huvudaspekter som måste reduceras till vad jag skulle säga: ordning och rörelse. Du måste hitta tillförlitliga källor för information om din stora motivation att hålla utbildning och mellan träningspassen. Bra information skapar ordning i huvudet medan motivationen att skapa den nödvändiga rörelsen. Omdömen

Några av de bästa informationen kommer från direktkontakt med andra löpare, triathletes och tränare. Jag börjar bara aggregera liten samling av tips nedan hjälper dig började göra utbildningen mer praktisk och effektiv Unity Run Omdömen

Mat:. Jag brukar blanda pulveriserade sportdryck flaskor i min idrott och hoppa förblandas flaskor . Drick vatten hela dagen och i loppet. Om du vill växla mellan långa vatten och elektrolyt drycker för att undvika uttorkning, och det finns åtminstone en gång i timmen, om du känner att du behöver det eller inte Omdömen

Värme. Snabbt börja dricka. Börjar se trenden? Drick före, under och efter träning eller tävling, även om du inte dricker. Bär ljusa kläder och en hatt. Om du börjar känna sig obekväm för att minska intensiteten och att dricka mer. Bruket att äta och dricka under loppet Omdömen

Kalla är att föredra att bära en skjorta mer på varje, och en varm tröja Omdömen

Ozonvärden steg:.. Minska intensiteten i träningen eller simning. Kontrollera din puls för att övervaka hjärtrytmen och företrädesvis att köra på morgonen eller sent på kvällen Omdömen

Att förebygga skador:. Coat benen, inre lår, och allt som gnuggar i vaselin, kommer det att hjälpa dig undvika smärtsamma blåsor. För män, dressing på bröstvårtan är en livräddare. Var uppmärksam på hur dina fötter känner uppmärksamhet på smärta eller skada och isen direkt efter ett träningspass eller en hård träning för att förhindra ytterligare skador. . Gör inte intervallträning, om du inte har lämnat in ett fält framåt med långa, långsamma uthållighetstester Omdömen

Race Day: Alltid starta långsammare än du tror du verkligen behöver för att spara energi, att komma till slutet av loppet. För att se en bild av triathlon "energi pie" som måste vara gemensamma för alla tre discipliner Omdömen

Kläder. Försök inte nya skor, mat eller kläder, på tävlingsdagen. Detta kan leda till skada eller obehag. Hoppa över bomullsstrumpor och sätta in pengar på dina strumpor är utformade för att fungera. De kommer att bidra till att förhindra blåsor och hjälper till att reglera kroppstemperaturen bättre. Alltid bärs under skyddskläder, som shorts och en spandex behåar för att undvika friktion och att känna sig obekväma. Omdömen

Som ni kan se att det finns flera saker att tänka på under övergången till konkurrens som Fun Runs Sydney. Sluta inte om. Spännande äventyr, stora känslor och ja - ibland lite smärta - väntar på dig. Det finns en hel del roligt och det toughens också din karaktär Omdömen  ..