Att göra en fantastisk Athletic Feat Alla Mer Astounding

I oktober förra året, 74-årige kaliforniska, Harriet Andersson, var den äldsta kvinnliga för att slutföra ultra-uthållighetskrävande Ford Ironman VM i Kona, Hawaii. Att göra denna fantastiska idrotts- bedrift (där detta septuagenarian var tvungen att simma 2,4 miles i havet, cykel 112 miles och sedan omedelbart göra en fullständig 26,2 mil marathon) desto mer häpnadsväckande är att Harriet framhärdade genom de sista 58 mil med en bruten nyckelbenet och skadade höft och ben. Dessa skador var resultatet av hennes som knackat utanför hennes cykel vid mil 80 på cykeln benet när en annan ryttare klippt henne tillbaka hjulet. På grund av kraftig smärta i hennes lår när hon försökte springa, och med sin arm tejpade /fäst vid midjan på grund av det brutna benet, hon var tvungen att gå maraton delen - som hon hade råd att göra och ändå avsluta inom 17 -timmars cutoff på grund av hennes utmärkta gånger på simma och cykla. Hon avslutade de 140,6 miles av racing i 16 timmar 53 minuter - med sju minuter att skona Omdömen

Vid ifyllande av detta svåra test av uthållighet, trots sin stora skador, Harriet hålls vid liv hennes strimma av efterbehandling varje lopp hon någonsin. gick in i. Denna rad omfattar 18 Kona Ironmans, som hon har vunnit sin åldersgrupp nio gånger (inklusive denna sista gången) och en mängd 70,3 Ironman tävlingar (tidigare kallad halv Ironman), århundrade cykel tävlingar och rider, simning evenemang och kortare triathlons i hennes 20 -Plus års tävlande. Omdömen

Så att ni tror Harriet var någon stor idrottsman bedriver sin atletiska förmåga från sin ungdom, är en liten bakgrund i ordning. Harriet spelade några tennis i high school. En skolsköterska vid handel, hennes motion samtidigt höja hennes familj bestod huvudsakligen av att familjens vandringar med sin make, Gary, och deras två barn. När barnen gick på college, gick hon en övning klass som ledde till 5K och 10K kör lopp. Som så många mästare idrottare, hade hon ingen större mål att vara en Ironman eller springa ett maratonlopp, men så småningom, som hon fick i bättre form, tog Harriet utmaningen av längre och längre lopp. Inte en stark simmare, Harriet anslöt en mästare simning klubb där hon förbättrats avsevärt denna färdighet. Till slut fann hon sig till de kortare sprint triathlon. Omdömen

I maj 1989, nu 53, försökte hon största utmaning hittills, en halv Ironman. Hon blev ganska förvånad när hon vann sin åldersklass i detta inledande razzia i längre triathlon. Som ett resultat av hennes första plats finish hon automatiskt kvalificerade för hela Ironman tävlingen i Kona. Hon bestämde sig för att ge det ett försök och tillbringade nästa fyra månaders utbildning för händelsen. I oktober 1989, tävlade hon i sin första Ironman, gjorde bra, och resten är historia, som man säger. Omdömen

Vad är några av hennes "hemligheter" med att ha uthållighet att tävla i dessa 140.6- mile ultra-uthållighetstävlingar genom hennes sextiotalet och långt in hennes sjuttiotalet? Här är några i ingen speciell ordning: Omdömen

• Harriet har en kost rik på frukt, grönsaker och magert proteinkällor
• Den naturliga crosstraining av triathlet (cykling en dag, kör en annan dag och simning på andra) är lättare för kroppen och psyket än, säg, bara vara en löpare eller en cyklist Omdömen • Hon håller flexibel och stark med regelbundna yoga och pilates
• springa på stigar, i stället för hård asfalt väg kör, bara tre utflykter per vecka, och bibehålla en hälsosam vikt gör henne kör lätt på hennes lederna ... Omdömen • Hennes nära dagliga massage kan inte skada Omdömen • Gradvis ökar sin utbildning stora tävlingarna närma sig och ser till att hon inte övertränar eller undertrain Omdömen • Genom att sätta familjen först och har ett antal andra intressen, Harriet håller från att bli stressad också över hennes atletiska sysselsättningar - överskott stress river kroppen ner och åldras oss snabbt

För att få ett bättre perspektiv på vad Harriet har åstadkommit när hon vinner sin åldersgrupp i en Ironman händelse, låt oss föreställa oss att någon har utmanat dig att se om du kan hålla jämna steg med eller slå Harriet tid förra hösten - 16:53 - bara du får två veckor att göra det. För att göra det intressant och värt mödan, de har åtagit sig att betala dig $ 100 om du lyckas. Omdömen

Här är vad du behöver göra i denna 14-dagars uthållighet utmaning. De första fyra dagarna ägnas åt simning. Genom att dela 2,4 miles med fyra får vi .6 miles simning per dag eller lite över 19 längder av en 50-meters pool i olympisk storlek. Förutsatt att du kan hålla en lite över en två minuters-per-längd-of-the-poolen takt, kommer detta att vara en ungefärlig 40 minuters non-stop simning per dag för en total simning tid på 2 timmar och 40 minuter.

Nästa upp är cykeldelen. Om vi ​​delar upp 112 miles i 6 dagliga sessioner, skulle det vara fem 20-mile cykelturer med en 12-Miler på den sjätte dagen. Förutsatt att du är frisk nog för att upprätthålla en livlig 10-miles-per timme tempo för 20 miles, kommer detta att vara två timmar torgför de första fem dagarna och en timme och 12 minuter på den sjätte dagen. Som uppgår till 11 timmar 12 minuter cykling; tillägga att dina 2 timmar 40 minuter av simning och du har 13 timmar 52 minuter cykling och simning under de första 10 dagarna. Bara fyra dagar att gå. Omdömen

Slutligen kommer vi till driften. Eftersom ett maratonlopp är 26,2 miles du behöver för att köra lite över 6,5 miles var och en av de sista fyra dagarna. Låt oss säga att du kan behålla en lite över 9 minuters per mil takt för 6,5 miles (detta är en genomsnittlig takt för dem som kör 10Ks eller 6,2 mil lopp). Det innebär att varje dags körning tar ca en timme eller totalt fyra timmar för de 4 dagarna.

Genom att lägga de sista fyra timmar att köra till din tidigare Totalt har du simmat, cyklat och köra 140,6 miles i 17 timmar 52 minuter. Det innebär att Harriet överträffade dig en timme trots hennes handikapp att göra sina sista 58 miles med ett brutet nyckelben och andra skador - och hon gjorde det på en dag - inte två veckor. Åh, förresten, vi hatar att gnida in den, men du gjorde inte 17-timmars cutoff, antingen - trots att vi gav dig en generös två veckor att slutföra faux-Ironman.

Du säger att du kan göra bättre än min tid och tempo prognoser? Tja, är att prata billigt. Du vet att det finns bara ett sätt att bevisa det, och det är att faktiskt ta två veckors Ironman utmaningen. Harriet Andersson har kastat ner gatlopp. Om en kvinna väl in i hennes sjuttiotalet, som inte är någon stor idrottsman från årtionden tidigare, kan konkurrera framgångsrikt, även när allvarligt skadad i 140,6 mil Ironman tävlingar, vad kan vi göra i vår ålder som vi tror vi är för gammal att tycka om?! Naturligtvis, innan du går flyger ut genom dörren för att ta itu med denna 2-veckors Ironman, måste du kontrollera med din vårdgivare för att se till att det är säkert för dig att göra allt detta simning, cykling och löpning i din ålder! < . br>