Hur kan jag springa ett maratonlopp

Det &';? S rättvist att säga att vid tiden för de stora TV-sända maratonlopp, människor och' s intresse av att driva ett dramatiskt ökat. Om du &'; ve någonsin undrat &', hur kan jag springa ett maraton och' och pressa mig själv som dessa löpare gör, då don &'en; t skjutas upp, du och'. re bara ser slutresultatet av många veckors träning Omdömen

Ingen föds kunna springa ett maratonlopp, behöver alla att börja någonstans . Hemligheten är att börja långsamt, gradvis öka avstånden du kan köra och de hastigheter som du kör på. Det är mycket viktigt att göra framsteg och ständigt förbättra. Omdömen

De framgångsrika löpare som lyckas slutföra ett maratonlopp tillämpas bara sig att följa ett regelbundet maraton träningstider och konsekvent tog nödvändiga åtgärder för att förbättra sin kondition och uthållighet nivåer upp till den punkt där de kunde köra 26,2 miles på en gång. Omdömen

Innan du ens don dina löparskor är det viktigt att ställa vissa specifika, tids inramade mål. Att kunna köra en mil utan att stanna i tre veckor kan vara ett bra mål för dig eller helt enkelt hålla sig till ett schema kanske ett bra mål. Omdömen

Se till att du ställer in ett antal mindre mål på vägen att slutföra ditt slutmål för ett maratonlopp. Andra mätbara mål är att köra 3 gånger i veckan, äta regelbundna måltider eller öka avståndet du kan köra. Dessa är bara några exempel på specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tids inramade mål. Omdömen

Nästa steg är att planlägga sig yourself ett maraton träningsschema eller köpa en från en känd källa. Min egen utbildning guide - &'; Marathon Utbildning för nybörjare och' är ett idealiskt val. Vilket alternativ du väljer, bör det innebär att lära exakt hur din kropp förändras under loppet av din träning så att du kan säkert undvika potentiella skador som orsakas genom att göra för mycket, för lite eller brist på tillräcklig vila. Omdömen

För det tredje dig måste se till att dina löparskor är lämpliga för det sätt du kör. Bär olämpliga skor kan orsaka potentiellt långsiktiga skador på leder, ligament och senor. Områden som är särskilt känsliga för skador som orsakats genom dålig skor är knän, fotleder och nedre delen av ryggen. Omdömen

Slutligen den sista biten i pusslet är att du absolut måste ta regelbundna och progressiv handling. Denna sista steget är den punkt där de flesta människor ger upp. Utan att i praktiken eller efter ett balanserat och effektivt maraton träningsschema du segrade och 'en; t ser ändringarna som du bör göra Omdömen

Om du vill lära dig hur du kör ett maratonlopp och hur mycket utbildning du behöver göra. För att uppnå detta mål, är det verkligen mycket viktigt att du förstår hur alla bitar passar ihop. När du och' ve gjort detta och fick kunskap, du och' ll undrar när kan jag springa ett maratonlopp i stället för &';. Hur kan jag springa ett maraton och'
.