Tips för att stoppa Lider Menopause Insomnia

Innan njuta av våra mitten av år, kvinnor går igenom flera symtom inklusive klimakteriet sömnlöshet. I likhet med premenopause symptom, längd och svårighetsgrad klimakteriet sömnlöshet problemen är olika för varje kvinna.

Menopausal kvinnor kan lida av en kombination av sovande situationer. Det finns få saker som kan försvaga oss snabbare än förlust av sömn, och tar fram det värsta i oss. Variationer i hormoner kan inte vara den enda anledningen av vilka kvinnor lider klimakteriet sömnlöshet. Bland de viktigaste orsakerna till dessa sömnlöshet problem är restless legs syndrome, nattliga svettningar och psykologisk instabilitet; en av mest förbisedda orsaken till sömnlöshet. Don &'en; t hoppa till slutsats om vilken typ av sömnlöshet du upplever. Observation och en korrekt diagnos måste göras innan du börjar behandla dessa sömnlösa episoder.

Följande tips kommer att bidra till att främja sömn och satte klimakteriet sömnlöshet bakom dig Omdömen

Tips # 1:.
första steg skulle kunna vara att öka intaget av hälsokost som främjar sömn. I din kost ökar livsmedel som främjar sova som bananer, grapefrukt, fullkorn, jordnötssmör som är höga i tryptofan och aminosyra.

Tips # 2 Omdömen Motion på regelbunden basis, kan detta ta bort spänningen från kroppen och göra det lättare att sova hela natten.

Tips # 3
Inrätta en sängdags rutin. Ja, en enkel sömn rutin kan hjälpa kvinnor bestående sömnlöshet natt under klimakteriet. En rutin kan vara så enkelt som att gå att sova och vakna vid en förutbestämd tid, och med hjälp av din säng för att sova syfte (ex. Ingen läsning eller tittar på TV).

Tips # 4 Omdömen Efter lunch undvika mat eller dryck som innehåller koffein. Undvik att äta choklad, motion drycker, och vissa mediciner eftersom de innehåller koffein och kan störa din sömn mönster, genom att spola ut vitamin B. Omdömen

Om du efter en tid sovande rutinen inte hjälpa till med sömnlöshet, lägg sedan till en några avslappningsövningar för att lugna ditt sinne och kropp. Sätt på skön musik och sedan börja massera dig från tå till huvudet. Många kvinnor upplever att de är sunda sömn vid den tidpunkt då CD och massage är över.

När i sängen inte spendera tid att gå över din dag eller funderar på behov att hända nästa dag, bara slappna av lyssna på musik och somna. Denna onödiga praktiken ofta bidrar till den mentala stress och frustration och kan finna det svårare att somna. Gå vidare och ge dig själv en välbehövlig sömn du desperat behöver. Men om det efter några veckor, är du fortfarande inte sova då kontakta din läkare läkare.

För att bota bristen på sömn kan din läkare föreslå växtbaserade kompletterar eller sömntabletter. Örter som valeriana, kattmynta, och kamomill i te form används för att koppla av kropp och själ. Även om dessa örter kan hjälpa postmenopausala kvinnor att avveckla, bör du tala med din läkare när det gäller eventuella biverkningar eller problem med andra mediciner som du kanske tar.

Snart värmevallningar, sömnlöshet, nattliga svettningar kommer länge att komma som klimakteriet är tillfällig situation. Så, under överinseende av din läkare fortsätta att försöka olika behandlingar tills en fungerar för dig Omdömen  ..