Hälsa och Nutrition: 7 Enkel (läckra) sätt att få probiotika Daily

“ Inuti kroppen lever ett stort antal bakterier utan vilka vi inte kunde förbli vid god hälsa. Det finns över 100 biljoner varje person med över 400 olika arter, de flesta av dem som lever i mag-tarmkanalen. Vissa typer av dessa bakterier bidrar till att upprätthålla god hälsa och andra har värde i att återvinna det tillbaka när den försvinner &";. Omdömen

I &'; ve som talas i ett stort antal inlägg innan om fördelarna med att ta probiotika, både från naturligt jästa och odlade livsmedel samt högkvalitativa kosttillskott. Olika stammar är bra för olika skäl och ingår i listan över de saker de gör är:

Tillverkning B-vitaminer, är viktiga för energi, metabolism och övergripande hälsa
Tillverkning laktas, det enzym som behövs för att smälta mejeriprodukter
Producera vitamin K2 Omdömen Ökar immunförsvaret Omdömen Lägre kolesterolnivåer
Återanvänd östrogen
stimulera utsöndring av IgA och regulatoriska T-celler för en sund immunitet Omdömen hitta sätt att inkludera probiotiska-rika livsmedel och kosttillskott i din dagliga rutin är något som jag tror att alla borde göra. Att hålla din inre terräng välförsedd med goda bakterier är ett av de viktigaste saker du kan göra för att verkligen förbättra eller bibehålla din hälsa. Här är 7 enkla sätt att öka de friska probiotika i ditt system:

1. Hitta en hög kvalitet probiotiska tillskott från ett välrenommerat företag som innehåller minst 10-30 olika stammar och 15000000000-100000000000. https://goo.gl/HUIM0q

2. Innefattar naturligt odlade mejeri som yoghurt, kefir och Amasai. Välj vanligt, organisk och helfet när det är möjligt. http://goo.gl/HJwI9q

3. Inkludera naturligt jästa grönsaker i din dagliga måltider. Surkål, rödbetor, gurka, kimchi – de och' re lättare än du kanske tror att jäsa Omdömen

4!. Undvik att ta antibiotika i onödan – minns virusinfektioner är inte hjälpt av antibiotika. Omdömen

5. För en uppfriskande drink, särskilt på en varm sommardag, anser kombucha. It &';. SA form av fermenterat te som innehåller höga halter av hälsosamma tarmbakterier Omdömen

6. Om du har tillgång till en god kvalitet surdegsbröd, väljer det för din toast eller smörgås kommer att ge några goda bakterier. Omdömen

7. Var noga med att inkludera prebiotiska rika livsmedel – livsmedel som innehåller fiber som matar probiotika och hjälper dem föröka i ditt system. Livsmedel som sparris, jordärtskockor, bananer, lök, maskrosblad och rå vitlök kommer att mata de goda bakterierna. Omdömen

Lider du av hudproblem som akne, psoriasis eller eksem? Vad sägs om migrän, gikt, artrit, cystit, candidiasis; eller matsmältnings frågor som kolit eller colon irritabile? Den gemensamma nämnaren bland alla dessa villkor är att probiotika har visat sig vara effektiva vid behandling av dem. Omdömen

Jag anser probiotika grundläggande för att förhindra sjukdom, lösa hälsoproblem såsom de som anges ovan och upprätthålla verkligt levande hälsa. Efter allt vi har fler bakterier i oss än någonting annat Omdömen

Hur du inkluderar ett bra utbud av probiotika i din kost Omdömen  ?.