5 Mat Secrets För friskare, mer ungdomlig Skin

1. Tomater

Tomater är en av de bästa mat du kan äta för din hud hälsa. De innehåller Lykopen, en mycket kraftfull antioxidant. Medan studier är inte komplett, de föreslår att Lykopen spelar en roll för att skydda huden från skador orsakade av UV-strålar från solen. Omdömen

Kroppen absorberar Lykopen bäst när den har tillagats, så för bästa effekt bör du äta mycket ketchup och livsmedel som innehåller tomatsås eller klistra in snarare än bara råa tomater. Omdömen

Tomater är också kända för att vara fettlösliga, vilket innebär att kroppen absorberar det bättre i kombination med fett, som det i olivoljor eller fettrik grönsaker som avokado. Omdömen

2. Rött kött

När ett överskott av rött kött kan vara ohälsosamt på grund av mängden mättat fett och kolesterol innehåller, med måtta kan det vara mycket bra för huden eftersom dess höga halter av protein och zink . Vissa studier tyder på att det kan behandla akne bättre än antibiotika. Omdömen

Det verkar som om din hud använder aminosyrorna Proline och Glycine att producera kollagen, vilket hjälper till att förhindra rynkor och åldrande. Det protein som finns i rött kött är där du hittar dem i de största koncentrationerna.

Zink, ett mineral också viktigt för produktionen av kollagen, har också visat sig ha anti-inflammatoriska egenskaper.

3. Grönt te

Det har funnits gott om press under de senaste åren om antioxidativa egenskaper av grönt te. Dess starka anti-aging och antiinflammatoriska befogenheter kredit Catechin föreningar som den har i höga koncentrationer. Omdömen

Grönt te är bra när konsumeras som en drink och även när de appliceras lokalt. Används direkt i huden, kan det bidra till att förhindra solbränna och andra UV solskador. Omdömen

Vissa studier visar att solskador kan faktiskt vändas genom att dricka en kopp grönt te två gånger om dagen i sex månader. Det kan också förbättra hudrodnad och brustna blodkärl i huden.

4. Gröna bönor

Gröna bönor är inte nödvändigtvis en välsignelse för huden, men det finns några livsmedel bättre för ditt hår och naglar! Dessa kalorifattig superstjärnor veggie världen är en av de bästa källorna till mineralet kisel (ej silikon, grejer som används i bröstimplantat) till, som är känd bidra till att stärka hår och naglar. Omdömen

Även om det är ingen USDA rekommenderade dagliga intaget av kisel, studier har visar att 10 mg dagligen är tillräckligt för hälso naglar och hår. Omdömen

5. Valnötter

Vi vet alla att omega-3-fettsyror är viktiga för hälsan, och vi har alla fått höra att äta lax är ett av de bästa sätten att få det - men överraskande, valnötter ger en mycket betydande dos av omega-3 också! Om du har problem som acne, fläckiga hud, rodnad eller rynkor, det kan bara vara valnötter till undsättning! Omdömen

Omega-3 från växtkällor som valnötter har visat sig ha naturliga anti-inflammatoriska egenskaper. De arbetar också underverk för att hjälpa din hud stanna hydrerade och kan ge skydd mot kemikalier och andra utanför toxiner. Omdömen

En förening i synnerhet alfa-linolensyra, har visat att bekämpa tecken på åldrande i huden. Och valnötter är inte den enda källan; hitta fler omega3s i andra växtkällor såsom linfrön, mandel och olivolja Omdömen  ..