Små förändringar, i naturlig storlek Utfall och älska dig Naked_skönhet

Små förändringar, i naturlig storlek Utfall och älska dig Naked

FAT … vad betyder det egentligen för din kropp? Omdömen

Insomnia Omdömen

Matsmältningsproblem Omdömen

Yo-yo bantning Omdömen

Skuld och rädsla över att inte veta vad man ska göra

Skam för att inte göra vad du tror att du "bör" göra.

UGH! Omdömen

Du kan lära känna din kropp, vad matar den, driver det och ger det långsiktiga energi- och hälsa.

Hälsosam mat behöver inte smaka illa!

Vi blir ett samhälle av tanklösa eaters som mumsa på livsmedel utan att ta sig tid att fundera på vad vi lägger i våra kroppar, som näring. Vi är upptagna förändra världen, att ta hand om andra, leder, och utvecklas till bättre versioner av oss, och ändå har vi fortfarande befinner oss äta i bilen, ta tag snabbmat, mumsa medan du tittar på en film, och äta TV middagar och paketerade måltider .

Det finns några små förändringar som kan göra din hälsosam livsstil verklighet eftersom du kan hitta dig själv att äta mindre utan att inse det ... utom när du hoppar på skalan! Omdömen

Din Life stora Utfall kan vara förtroende och tillit till dig själv och din livsstil, vilket kan leda till en bättre livskvalitet, bättre semester, bättre intimitet, bättre (fyll i de tomma). Göra valet att göra en liten förändring och genomföra den, och när du behärskar det, gå vidare till nästa. Det viktiga är att när du vill ha mer, väljer grönsaker som inte är stärkelse typ planteras. Vad har du att förlora … utom kanske några inches Omdömen

5 små förändringar för naturlig storlek Outcomes Omdömen

Frukost -? äta inom en timme att vakna och äta en större måltid för frukost! Välj saker som en frukt smoothie med en bra protein blandas, tillsammans med vissa toast (med en mutter smör /avokado), ägg och avokado, eller havregryn med nötter och frukt. Reglera ditt blodsocker och du kommer inte längta så mycket godis. Inkludera en bra protein och fett på denna måltid. Viktigast äta frukost! Omdömen

Sluta äta när du inte längre är hungrig. Ät långsamt - din kropp inte registrera att du är full i 20-25 minuter efter att du börjar äta. Vi äter för mycket eftersom vi äter snabbt och vi äter tills vi är fyllda. Andas mellan tuggorna, sätta din gaffel ned mellan tuggorna, eller äta med andra långsamma eaters och hålla jämna steg med dem.

Drink upp! H20 kallar ditt namn. Du kan gå upp i vikt eftersom din hjärna tror att du är hungrig när du är faktiskt törstig. Dricka en halv din kroppsvikt i uns av vatten och bära en flaska vatten med dig så att du kan hålla koll på de ounces du dricker varje dag. Omdömen

Använd en annan (mindre) platta. Vi är inte bara överportionsstorleksserveras på restauranger, men vi kan föra den vanan hem! Välj en skål i stället för en platta. Sakta ner när du äter för att du känner dig full när du &'; re gjort din måltid. Ladda upp på mörka, gröna, lummiga grönsaker när du vill ha mer. Omdömen

Få bort fienden och ta in fler vänner! Kasta ut (ja, jag menar det) allt som är dåligt för dig i ditt hus, kontor och bil. Bara bli av med det. Ersätt det med bra fetter: avokado, solrosfrön, mandlar, cashewnötter. En av mina favorit snacks är en (låg salthalt) ris tårta med avokado och lite lax eller mager kalkon på toppen. Du kan även använda konserverad lax i en nypa.

Var proaktiv om din hälsa och din livsstil strategier var du än är på i din viktminskning och liv. Det är mycket lättare än att vänta och sedan fastställa skadan efteråt Omdömen ..

skönhet