Livsmedel för vacker ser Skin

Vilken flicka doesn och' t vill ha slät, mjuk, glödande hud? Tja perfekta botemedlet är lika enkelt som vad du stoppar i munnen. Mat är en viktig del av en &'; s-hälsa, särskilt för en och' s skönhet. Frasen" Du är vad du äter, och" beskriver exakt hur maten du äter påverkar din kropp. När du inte &'en; t dricker tillräckligt med vatten, blir huden torr och flagnande; när du don &'en; t äter tillräckligt med vitaminer och mineraler huden förlorar sin elasticitet och dess färg bleknar. Maten vi äter är ett kraftfullt verktyg för att hålla din hud ser vacker. Vad du äter kan förbättra din hudton, struktur, jämnhet och klarhet. Därför &'; s viktigt att packa din kost fylld med mat för att hålla huden mjuk, smidig och glödande Omdömen

Oranges- Apelsiner är en del av en stor grupp av citrusfrukter som är laddade med vitamin C. C-vitamin. stimulerar produktionen av kollagen som skyddar mot rynkor. Kollagen är ett protein som bildar strukturen för huden. Som vi åldras kollagen börjar att bryta, vilket gör att huden sag. Tidskrävande extra C-vitamin kan hålla ÅTSITTANDE och förhindra förtida rynkor. C-vitamin är också en antioxidant, som neutraliserar fria radikaler som kan skada celler. Därför C-vitamin kan bekämpa inflammation och minska tidigt åldrande hud. Inkludera frukter med massor av C-vitamin i din dagliga kost som apelsiner, kiwi, grapefrukt, Clementine och' s, mandariner, citroner och limefrukter.

Sweet potatis- Sötpotatis är rika på betakaroten, som i kroppen omvandlas till vitamin A. Vitamin A fungerar som en antioxidant för att förhindra cellskada och för tidigt åldrande. Det hjälper huden att producera nya celler och befria huden på gamla celler. Som celler ålder de förlorar sin förmåga att hålla fukt, vilket orsakar huden att se torr. När gamla celler överge de nya cellerna under är ljusa och ger huden ett ungdomligt utseende. Vitamin A har också använts i flera år för att bekämpa akne. Acne läkemedel såsom töm A innehåller vitamin A för att minska uppkomsten av akne på huden. Genom att konsumera vitamin A och betakaroten från färska frukter och grönsaker kroppen kan minska uppkomsten av akne på huden. Dessa vitaminer visas i rött, orange och gröna grönsaker som sötpotatis, morötter och spenat.

Almonds- Mandel innehåller vitamin E och omega 3-fettsyror. Dessa komponenter hålla huden mjuk och ger den ett ungdomligt utseende. Vitamin E är en antioxidant som bekämpar hudens åldrande fria radikaler. Vitamin E skyddar också huden mot solskador på grund av exponering för UV solljus. Med för mycket solexponering, kan huden bli torr och rynkig, men E-vitamin hjälper huden att behålla fukt vilket gör den mer smidig och yngre ut. När ihopkopplad med selen, ökar det de antioxidanter förmågor som både vitamin E och selen har på hudens utseende. Välj bland en mängd olika nötter som mandlar, pistaschnötter och valnötter att ge din hud en mjukare och mer ungdomlig hy.

Hela gryn Fullkorn innehåller B-vitaminer och rutin för att rensa huden och hålla den återfuktad. Rutin är en antioxidant som finns i bovete, som hjälper till att bekämpa inflammation relaterad hudskador. Inflammation kan faktiskt åldras huden snabbare, särskilt i fall av inflammatoriska hudsjukdomar, såsom psoriasis. Genom att minska inflammation i huden kan du slutar för tidigt åldrande hud. Biotin, ett B-vitamin som finns i vetegroddar är nödvändig för celltillväxt och delning. Det ökar graden av metabolism, som hjälper celler i att bearbeta fetter. Biotin är känt för att upprätthålla frisk hud, hår och muskeltonus och låga nivåer av biotin i kroppen är kända för att orsaka torr och fjällande hud. Användningen av bearbetade och raffinerat mjöl i livsmedel har visat sig öka insulin i kroppen vilket i sin tur kan uppmuntra akne, men genom att byta dessa med fullkorn du kan begränsa uppkomsten av akne på huden, i slutändan förbättra din hy.

Oysters- Ostron innehåller omega 3-fettsyror och zink som båda bidrar till att hålla huden ser slät, klar och glödande. Omega 3-fettsyror minska utseendet av inflammation och torrhet. En låg omega 3-fettsyra intag kan bidra till inflammatoriska hudtillstånd såsom eksem och psoriasis. Omega 3-fettsyror är också hjärtat friskt eftersom de håller artärerna klara av blockering. Bra cirkulation är viktigt att hålla huden ser vackra därför när näringsrikt blod kan cirkulera i hela lätt kroppen huden och alla andra delar av kroppen förblir friska och fungerar som den ska. Zink är en akne-fighting mineral. Talg är den oljiga substansen i porerna, vilket orsakar uppkomsten av akne. Zink hjälper till att metabolisera testosteron, som påverkar produktionen av talg. Zink är också avgörande för den nya cellen produktion och sårskorpa av döda celler. När döda celler kasta av huden är kvar med en ungdomlig glöd. Andra skaldjur som ska ingå i din kost är lax, långfenad tonfisk, sill, makrill, öring och sardiner Omdömen  ..