Ditt inre barn: Förstå din viktigaste relationen (del 2)

I min tidigare artikel, talade jag om vad en inre barn är och varför det är den mest kritiska relationen i våra liv. I den här artikeln, jag har några enkla övningar för att nu ta kontakt med ditt inre barn och börja arbeta med honom /henne. Även om jag säger dessa övningar är &'; &'; enkel, &'; &'; den doesn och' t innebära att de är alltid lätt. Om du vid något tillfälle under dessa övningar det blir överväldigande för dig, bara ta en paus eller komma tillbaka till det en annan gång när du känner dig mer jordad och centrerad.

1) Hur ser ditt inre barn se ut

-? Först och främst, innan du kan ansluta med ditt inre barn som du behöver för att se det eller har en känsla av det. För att göra detta, hitta en lugn plats själv och blunda. Tänk på dig själv som barn och vad ser du? Oavsett bild kommer till dig första är troligtvis ditt inre barn. . Tänk på att det kan vara vilken ålder som helst mellan födseln till 18 men typiskt kommer det att vara mellan åldrarna 5-10 Omdömen

Några frågor till olaglig bilden tydligare är:

- Hur gammal är du? Omdömen - Vad har du på dig Omdömen -? Vad gör du Omdömen - Vad är ditt ansiktsuttryck? Emotionella tillstånd Omdömen -? Säger du något Omdömen - Är du någonstans särskilt? Om inte, det &'; s. Ok Omdömen

Var uppmärksam på alla detaljer i ditt inre barn. Ju mer du vet ditt inre barn desto bättre. Om bilden av ditt inre barn är inte särskilt tydlig eller specifik, don &'en; t oroa dig för detta. Få som bäst en bild i ditt sinne som möjligt. Omdömen

När du har visualiserat ditt inre barn, är ett annat alternativ för att hitta ett foto på dig själv vid samma ålder som påminner dig om ditt inre barn. Detta är för människor som föredrar att ha en konkret bild att titta på, men det &'; s inte nödvändigt. För dem som gillar att rita eller måla, kan du även skapa en bild av ditt inre barn att arbeta med. Gör vad som känns rätt för dig. Du kan &'en; t gör detta fel Omdömen

Känn dig fri att skriva ner information om ditt inre barn och vad du observera och höra.. Återigen, detta är inte krävs, men om det hjälper dig att sedan gå vidare Omdömen

2) Bekräfta ditt inre barn Omdömen

-. Låt ditt inre barn vet att du är närvarande och lyssnande. Beroende på känslomässiga tillstånd av ditt inre barn, kan du behöva be om ursäkt till den för att ha ignorerat honom /henne så länge. Om ditt inre barn verkar mycket upprörd, men detta är förmodligen ett bra ställe att börja Omdömen -. Sitt nära till ditt inre barn och erbjuder en kram om det gör att du Omdömen -. Tala om för din inre barn att du älskar honom /henne väldigt mycket och du vill förstå hur det känns Omdömen -. Fråga ditt inre barn hur det mår och varför. Beroende på ålder av ditt inre barn, kan du behöva hjälpa den att identifiera känslan (er) eller om barnet isn &'; t verbalt eftersom det &';. Är för ung, kan du behöva göra det på egen hand Omdömen - Kvittering och validera barnet och 'en; s känslor oavsett vad de är. Du don &'en; t måste hålla med dem eller förstår dem, men du måste erkänna dem. Om du inte är bekant med hur man validera en känsla, använd meningar som, “ Jag ser att du och' re (rubba, arg, ledsen, etc) &". “ Jag vet att det &'; s hårt och jag vill att ni ska veta att jag och' M här &". “ Jag älskar dig och jag &'; M lyssna &"; Omdömen

3) Identifiera teman inre barnet och' s känslor och de bakomliggande orsakerna Omdömen

- Ta notis av de primära känslor.. ditt inre barn (dvs, ilska, sorg, förlust, känsla ignoreras, rädd, inkompetent, etc.) och be barnet och dig själv där dessa känslor kommer ifrån. Vad har hänt under din barndom som orsakar dessa känslor att utvecklas? Om du har ingen aning om i början, börja med att tänka på dina primära relationer först, det vill säga de människor som var dina primära vaktmästare. Ofta är det i våra primära och första relationer som har den djupaste inverkan på vår utveckling och våra övertygelser. Naturligtvis, det &'; s också möjligt att de underliggande orsakerna till ditt inre barn och' s-känslor kan ha inträffat när de var lite äldre så se till att tänka på hela din barndom och utforska med ditt inre barn hur de kände uppväxt <. br>

4) Erkänna känslor och upplevelser med ditt inre barn och ge helande meddelanden

- Använd fraser som:

“ Jag vet att du weren &'en; t lyssnade på när du var växer upp, och att utfrågningens &'en; t-mässan. Du förtjänade att höras och jag lyssnar på dig. Jag älskar dig och jag kommer alltid lyssna på er och". Omdömen

eller Omdömen

“ Jag vet att du behandlades illa och inte skyddas när du var liten. I &'; ledsen du gick igenom det. Det var inte och' t höger eller rättvis och du förtjänade kärlek och respekt och skall skyddas. Jag är här nu för att skydda dig och vann &'en; t låta något dåligt någonsin hända dig igen &";. Omdömen

Detta är bara några exempel för att komma igång. It &'; mest viktigt att du talar från hjärtat och med kärlek när du pratar med ditt inre barn. Om du befinner dig utan att veta vad man ska säga, återigen tänka på någon du litar på och beundrar och vad de skulle säga i samma situation för ett barn. Eller, tänk på vad du ville höra när du var en ålder av ditt inre barn. Vad gjorde du behöver vid den tidpunkten? Ibland bara erkänner och kramar ditt inre barn kan erbjuda den mest helande så don &'en; t få alltför fångas på att säga “ perfekt &"; sak. Hela denna process handlar om att ge kärlek tillbaka till dig själv i huvudsak, så om det och' s gjort från en plats för kärlek, kan och 'en du; t gå fel Omdömen

5) Skriv ett brev till ditt inre barn Omdömen <. p> - Detta kan göras utöver de övningarna ovan och är mycket kraftfull och läkning. Skriv ett brev till ditt inre barn berättar för honom /henne alla de saker du behövde höra när du växte upp. Återigen, tala från hjärtat. Don &'en; t oroa om att hitta “ rätt och" ord för denna övning antingen. Processen att skriva brevet är det viktigaste. Efter att ha skrivit brevet, läste det högt för ditt inre barn. Om du vill kan du också läsa brevet till något som representerar ditt inre barn (det vill säga, ett foto, teckning, docka). Se till att göra detta, och andra övningar ovan, ensam i en privat och lugn plats sedan en hel del känslor kan ytan och du kommer att behöva för att kunna släppa ut dem. Don &'; t bedöma dina reaktioner eller emotions-- bara erkänna dem och låta dem yta Omdömen

Efter att ha avslutat dessa övningar, fortsätta processen med jämna mellanrum tills du börjar lägga märke till ditt inre barn känns känslomässigt balanserad och säker. . Du kommer att veta detta har inträffat när du börjar känna sig mindre känslomässigt reaktiv i din dag till dag liv och mindre negativa känslor i allmänhet. Du kan också märka att känna mer lekfull, glad, energisk, trygg, kärleksfull eller påstridig. Omdömen

Sammanfattning Omdömen

Kom ihåg att din anslutning med ditt inre barn är en livstid process, särskilt under perioder av emotionell svårigheter . När du befinner dig bli alltför känslomässigt eller reaktiv, känner mer känslig eller olycklig, alltid kontrollera med ditt inre barn först. Ofta hittar du en olöst fråga här som beläggningsarbeten och behöver din uppmärksamhet och förståelse. Omdömen

Slutligen, om du börjar känna sig överväldigad när som helst under denna process, det kan vara motiverat att se en psykoterapeut eller annan typ av healer du känner dig bekväm att arbeta med att förse dig med ytterligare stöd. Det krävs inte, men om du känner behov, vänligen nå ut till någon som är kvalificerad att hjälpa dig med detta. I slutändan, det &'; mest viktigt att du sluta fred med ditt inre barn för att gå mot en balanserad, glad och frisk framtid Omdömen  ..