Kan Stress leda till panikattacker?

panikattacker kan inträffa ensam eller som en del av en befintlig ångestsyndrom. I panikattacker, kommer du att känna en plötslig episod av terror, skräck, och känsla av förlust av kontroll som kan pågå i några sekunder till 20 minuter eller upp till en timme. Människor upplever dessa attacker rapporterar vanligtvis en racing hjärtslag, andnöd, känsla av hotande undergång, yrsel, skakningar och stickningar.

Dessa panikattacker tros följa betydande stressande situationer. Således, för att förhindra panikattacker från bakom, här är några stressa övningar du kan komma in för att förbättra dig mental hälsa och din fysiska hälsa, liksom. Omdömen

1. Yoga

Yoga, en skonsamma motion med aspekter av meditation ingår, har blivit en populär terapeutisk övning i västvärlden. Meditation och fysisk ansträngning inblandade stimulerar flödet av healing “ livsenergi &" ;, vilket gör att sinnet och kroppen att vara i synk. Denna övning har visat lovande resultat i att lindra stress, ångest och depression. Omdömen

Dessutom yoga har visat sig ge en positiv psykologisk fördel. Det gör dig mer medveten om din kropp och dess möjligheter, mer mentalt fokuserad, positiv och energi. Omdömen

Mindfulness, ett tillstånd av fullständig uppmärksamhet till denna erfarenhet är också uppnås genom yoga. Det gör sinnet att vara lugn och fred gör dig mer känslomässigt välbalanserad – någon med panikattacker kraftigt behov. Omdömen

2. Stretching Motion

Stretching övningar, som är de förberedande övningarna ett utför innan någon tung träning, ökar inte bara din flexibilitet, men även lindrar muskelspänningar. Denna övning kan lätt väckas spänd och ansträngda muskler från att göra åtta timmars arbete sitter på en stol framför ett skrivbord. Den löser upp trötta muskler genom att öka blodflödet till området. Inte bara gör det, det stimulerar även receptorer i nervsystemet som hjälper release och ökar produktionen av endorfiner som minskar stress.

3. Aerobic Exercise

aerob träning, men med fokus på att forma stora musklerna i kroppen, kan vara en stor bidragande orsak till att minska stressen. Inte bara det rytmiska och återkommande rörelser av stora musklerna i kroppen stärker kardiovaskulära systemet och cirkulation, förbättrar lungkapacitet ökar uthållighet och metabolism, främjar viktminskning och förbättrar sömnen men också öka syre i musklerna, vilket minskar muskelspänningar och stam . Det hjälper också släpp kemiska ämnen som endorfin som är en effektiv, naturliga anti-depressiva och “ de-stress &" ;. Omdömen

Människor upplever en enorm stress kommer i hög grad att få från effekterna av träning. De fysiska och psykiska fördelar kommer att sätta dig i bättre form och bättre humör. För en maximal hälsofördelar, experter tyder på att du tränar i 20 till 30 minuter tre eller fler gånger i veckan. Men en varning ställs: alltid rådfråga din läkare innan du provar någon av dessa övningar Omdömen. .