Lär dig att effektivt ta bort stress från din life

När jag gjorde en ny undersökning varje dag stress, hade jag ingen aning om vad resultatet skulle bli. Jag blev förvånad när mer än hälften av deltagarna märk dagliga stressen på en högre nivå än 5, från 0 till 10 Mer än hälften av dem upplever höga stressnivåer på regelbunden basis. Låter detta rätt för dig? Vad är det vi saknar här? Behöver vi verkligen att leva våra liv på detta sätt? Omdömen

För det mesta, vi inser bara hur stressad vi är, när vi redan har symtom såsom irritabilitet, oro, dålig hälsa, fysisk smärta, minnesförlust, konstant oroande, dåligt omdöme; listan är mycket lång. Forskning har visat att stress bidrar med upp till 80% av alla större sjukdomar.

Stress är något som vi alla behöver för att hantera; ibland inte kan undvikas, så det viktigaste är att lära sig att hantera det på ett effektivt sätt. Liksom många andra viktiga färdigheter i livet, hantera stress är en av dem, men vi var inte lärt den kompetens som vi behöver.

Hur du handskas med stress är troligen en vana för dig nu, vi alla utveckla olika överlevnadsmekanismer och det gör vi omedvetet. Nivån av stress som du upplever i ett ögonblick kan vara riktigt realistiskt, men det kan också vara så att du tittar på situationen och hantera den som kan göra det mer stressigt. Med andra ord, vi skapar onödig stress samt.

Här är några sätt som du effektivt kan ta bort stress från ditt liv och börja uppleva en annan verklighet. Omdömen

1. Identifiera källan till stress Review Tänk på alla de saker och situationer som normalt gör dig stressad. Vi har varje dag stress, på kontoret, trafik och hemma. Stora händelser eller förändringar kan också leda till stress, en död av en älskad, byta jobb, flytta hus, läkarmottagningar, etc., alla dessa lägga till din totala nivå av stress och mer av dessa erfarenheter du har, desto mer stressade du kommer att känna. Det första steget är att identifiera vad som gör dig stressad och vad som bidrar till de nivåer som du upplever. Omdömen

2. Antingen bli av stress bidragsgivarna eller lära sig att hantera dem Omdömen tittar på din lista, vad är några av de element som du kan bli av med? Hus Till exempel, om du är alltid bråttom att komma till arbete i tid, vakna upp tio minuter tidigare kunde bidra till att minska den stress.

När du har kommit med några strategier för att minska stressen i ditt liv, titta på de saker som du kan och 'en; t undvika eller ta bort. Om du kan &'en; t ta bort dessa spänningselement, hur kan du hantera dem bättre? Det bästa sättet är genom att hantera själv i situationen.

Till exempel, du kommer att arbeta och titta på dina uppgifter för dagen. Den långa listan framför dig ser mycket skrämmande och överväldigande och du undrar hur du kommer att få igenom det. Då din chef ger dig en annan tidsfrist som uppenbarligen måste du klämma in med alla dina andra uppgifter. Du har två alternativ i ditt sätt att hantera detta Omdömen

Alternativ 1:. Du börjar få panik, känsla nervös och förbittrad mot din chef. Du kan &'en; t tänker raka och dina tankar inför runt &', hur kan han göra det, hur i all världen ska jag få detta gjort, det är omöjligt, det är så orättvist … .. &';
Alternativ 2: Du tar ett djupt andetag, titta på alla dina uppgifter, dina tankar är längs linjen &'; wow, ok, detta är en utmaning, men det är ok, jag är säker på att jag kommer att få allt gjort. Vad behöver jag göra för att kunna få allt gjort? Vad är det första steget? ... Etc Omdömen

central del är på det sätt du se stressen omedelbart, ditt perspektiv på situationen. Du kan se de två exempel visade att resultaten tydligt kommer att vara annorlunda. Samtalet du har med dig själv är det bästa sättet att börja hantera stress.

3. Utveckla nödvändiga färdigheter Review Börja med att förbättra ditt sätt att hantera din tid att känna sig mer organiserad och mer kontroll över vad du kan uppnå. Om du inte &'en; t hantera din tid effektivt, kan du lägga till onödig stress, för om du lyckats din tid bättre, skulle du kunna få mer gjort.

4. Lär dig att slappna av i det ögonblick när du behöver det
När du känner dig stressad, kroppen känns det överallt, spänd, snabbare hjärtslag, brist på fokus, etc. Att lära sig att slappna av kan få dig att må mycket bättre i det ögonblicket . Andas djupt när känner dig stressad är ett riktigt effektivt verktyg för att lugna dig ner. Stoppa vad du gör och ta djupa andetag in och ut. Medan du andas in, tänk andas vid makten och avkoppling och när du andas ut; tänk att du andas ut stress och släppa den. Med bara 10 repetitioner, kommer du att känna otroligt annorlunda. Också ta upp medling eller andra aktiviteter som tvingar dig att slappna av om det genljuder med dig. Omdömen

5. Hitta mer glädje regelbundet
När du har en stressande upplevelse efter den andra, kan det lämna dig känslan verkligen slitit ut och även deprimerad. Vad är en sak som du införliva i ditt liv för att njuta av det mer? Vad är en förändring som du kan göra din livsstil för att ge dig mer fred? När du känner dig gladare, minskar din stress automatiskt
Ett bra sätt att få mer insikt i din stress är att be din familj och vänner vad de tycker. Hur betonade tror de att du är och hur du normalt ta itu med det? Detta kan ge dig några stora insikter som hjälper dig att ta itu med detta. Omdömen

Du har troligtvis börjat läsa den här artikeln eftersom något inom dig vill ha mindre stress i ditt liv. Med på några av de förslag jag gav eller alla av dem kommer att hjälpa dig att effektivt ta bort stress från ditt liv. Som man kommer ni att prova först?

Ge din stress vingar och lät honom flyga iväg. ~ Terri Guillemets
.