Enkla strategier för att få befrielse från Foot Pain

När dina fötter ont, blir det omöjligt att upprätthålla ett aktivt liv. Enkla uppgifter såsom promenader, löpning, eller ens cykla kan vara outhärdlig. När vår fötter värker, våra pass stoppa och det &'; s svårt att tänka på något annat! Allt du vill är att din fot smärta att försvinna så att du kan få din smärtfria fötter igen och återuppta din normala lyckligt och aktivt liv. Omdömen

Nyligen en vän började klaga om detta nya smärta under bollen av hans fot. Han &'; s ganska säker på att det började efter en rolig utekväll bowling. (Vem visste bowling var så ansträngande att orsaka mul smärta!) Men när du flyttar och böja tå och fotleder i nya eller extrema riktningar i ett rörelseomfång än vad de är vana att röra sig i, kan det ökade stretch eller tryck ändras för bättre eller sämre. Och i hans fall just nu, den extra stress på tårna från bowling har mina vänner fötter mår värre! Omdömen

Smärta, svullnad och inflammation är de omedelbara tecken och signaler från kroppen att något ont. Många människor har mul smärta från fattiga sko val, dålig hållning vanor, och bultande fötterna i marken för att gå och springa. Mul smärta kan starta från en ny verksamhet (som min vän i bowlinghallen) eller smärta kan krypa in från kumulativ trauma under tiden fram till våra fötter bara kan och 'en; t ta det längre Omdömen

mul smärta kan definitivt påverka hur. du bära din kroppsvikt när du flyttar. Det kan vara tre till fyra gånger din kroppsvikt tjat ned på fötterna när du går, och det kan vara mycket högre när du kör. Om fötterna ont, särskilt under trampdynan är tendensen att bo utanför trampdynan för att undvika att skada det mer. Detta kommer att ändra dina gångvanor. Du kan börja toeing mer att gå, flytta din vikt till ena benet mer när du står eller sitter, eller rulla antingen in eller ut på fötterna för att undvika press på de smärtsamma delarna. Det kanske inte är en stor sak för ett tag, men med tiden dessa dåliga hållning vanor i ett försök att undvika fot smärta kan utvecklas till knä, höft och ryggvärk problem också.

Strategier för att få befrielse från Foot Pain:

1. Gå och se din läkare. It &'; s viktigt att utesluta brutna ben, trasiga ligament, eller några allvarliga medicinska problem Omdömen 2.. Rådgör med en Podiatrist. Podiatrister är fotvårdsspecialister. Få goda råd från en fot expert kan ge dig sinnesfrid och säker på att du och' re göra rätt saker för att ta bättre hand om dina fötter Omdömen 3.. Lyssna på din kropp. Tillämpa strategier Rest, Ice, Compression och Elevation … Dessa grundläggande åtgärder vid första hjälpen kan hjälpa dig att snabbt hantera smärta och svullnad. Omdömen 4. Håll dig av dina fötter. Om det behövs, ge foten vila genom att använda kryckor för att för att undvika att lägga alltför mycket vikt på en öm fot som du fortsätter att komma runt för dina dagliga aktiviteter .. Omdömen 5. Utvärdera din Foot Mekanik: (eller ha en Podiatrist, eller andra foten vård expert ta en titt på dina fötter.) Kropps mekanik, anpassning, skorna du &'; re bära gör allt en skillnad i hur väl dina fötter fungerar 6. Kom igång med en fot Fitness Program att Stretch, stärka och förbättra muskelbalans anklarna, bågar, och tår. Det finns massor av enkla fot fitnessövningar du kan lära dig och göra hemma före eller efter din träning för att förbättra hälsa och fitness av dina fötter Omdömen

Jag tog en titt på botten av min vän och'! Fötter och märkte att han &'; s fick en enorm känslokallt under bollen av foten under 2: a tå. Men huden är så mjuk som en baby och' s butt under hans stortå gemensamt. Detta innebär att han rullar aldrig genom trampdynan och stortån när han går. Detta sätter en överdriven mängd press på 2nd & 3rd tår hela tiden! Plus, det &'; s uppenbart att han &'; s. Står på utsidan av hans fötter, och bara skjuta bort utsidorna av hans fötter för alla hans sport och idrottsaktiviteter Omdömen

Jag märkte också att eftersom musklerna i hans fötter är tight, tårna är stela. Han finner det lättare att böja tårna bakåt och uppåt (flex) mer än framåt och ned (punkt). När tårna böjs uppåt det sjunker bollen av fotleder närmare golvet skapa mer press på dessa ben mot marken. Sedan, om tårna är så hård att när du rullar genom foten för att gå de don &'en; t har möjlighet att punkten i den andra riktningen (för att skjuta från marken) bollen av fotleder är alltid för nära marken och aldrig ett ögonblick av lättnad och tårna don &'en; t får rörlighet att böja åt båda hållen. Inte bara gör detta sylt tårna i foten, men det fastnar foten i fotleden. Så nu hela foten har nu problem med funktionell rörlighet Omdömen

Det &'; s. Pekar verkan av tårna som bidrar till att stärka valven i fötterna, sträcker ut ovansidan av foten och driver oss genom rymden när vi gå och springa. Omdömen

Chanserna är om dina fötter ont, är foten flexibilitet äventyras. Människor som har stela tår, hammare tår, platta fötter, fallna bågar, eller kronisk boll av mul smärta kan ha muskel obalanser som bidrar till problemen.

Här och' s de goda nyheterna … Det finns massor av snabba och enkla fot stretching övningar du kan göra för att minska mul smärta och gör dina fötter mår bättre. Tight eller svag fot, fotled och lägre benmuskler kan vara en del av anledningen till att ben tårna och fötter är felaktigt inriktade, och precis som alla andra muskler i kroppen, kan detta lösas och förbättras med regelbunden fotvård övningar. Omdömen

gång och löpning kommer inte att vara tillräckligt för att korrekt sträcka och stärka musklerna i anklarna, valv, och tår! Chansen är några av de dåliga vanor du har nu som bidrar till din fot smärtproblematik är ett resultat av hur du för närvarande promenader och löpning! Före allt annat, måste du bli mer medveten om dina nuvarande vanor för de kommer att behöva ändras om du vill se förbättringar och få resultat. Uppnå en lämplig balans mellan styrka och flexibilitet i fötterna när du tränar så småningom kommer att minska och förhoppningsvis eliminera dina fot smärtproblematik. Omdömen

Nästan åttio procent av den amerikanska befolkningen utmanas med foten smärtproblematik. It &'; s INTE OK för dina fötter att skada, och det finns massor av mul fitness övningar du kan göra för att hjälpa stretch, stärka och hjälpa till att hålla fötterna friska. Det spelar och' t tar en hel del tid. Även en snabb 5-15 minuter ett par dagar i veckan med några riktade fot fitnessövningar, och du kan vara på god väg att få befrielse från fot smärtproblematik. Omdömen

******** **

Läs mer om hur du håller dina fötter friska och smärtfri. Klicka här: http://www.centerworks.com/foot-fitness-video/att titta på en kompletterande Foot Fitness Video Kurs från Pilates, fot fitness, & funktionell rörelse specialist Aliesa George, PMA-CPT och Centerworks.com Omdömen

Få en Runfit Kit! http://www.centerworks.com/store/runfit-foot-fitness-kit/. Upptäck stora fot fitnessövningar, produkter och fotvårds resurser för dina at-home wellness träning. Om du gå, springa, eller bara letar efter de bästa utbildningsverktyg för att hålla fötterna friska, den Centerworks ® Runfit Kit har allt du behöver för att hålla fötterna friska, glada och smärtfri! http://www.centerworks.com/store/runfit-foot-fitness-kit/
.