Pole Dance ordbok-Pole Dance Community-namnen på Pole Dancing Flyttar List

Pole dance ordbok; Många kvinnor är i pole dancing och fitness nuförtiden. Pole dance gemenskap; Om du är en av dem, och om du vill vara det bästa du kan på stolpen, ta dig tid att läsa dessa viktiga knep och tips Omdömen

Namn på pole dancing flyttar listan. Lätt pole dancing tricks steg för steg till avancerad; En komplett guide för att lära sig allt om Pole Dancing är i slutet av denna uppskrivning (Författarens Bio), under tiden ska vi bygga grunden. Omdömen

1. Se till att du värma dig upp innan pole praxis. Gör något som höjer kroppstemperaturen, såsom dans och kroppsvikt motion dvs knäböj och utfall? Och glöm inte att arbeta på dina axlar, handleder och höfter också. Omdömen

2. Ha en plan när du tränar dina rörelser. Metoden är:

- 3-10 repetitioner av varje av de grundläggande styrkeövningar på stången (på båda sidor), Omdömen - 5-10 minuter av snurrar och övergångar, Omdömen - Practice klättring variationer och sitter på stolpen, Omdömen - Invertering och bruks,. Omdömen - stretching

3. Under en tid när du blir mer bekant med rörelser, kan du börja kombinera dem att designa din egen rutin. Omdömen

4. Ta regelbundna pauser och dricka mycket vatten. Omdömen

5. Ta din flickvän att träna med. Perfekt för motivation och du kan upptäcka varandra på mer utmanande rörelser. Omdömen

6. Perfekt kläder är ett par shorts eller hotpants, en väst topp och sport-BH. Du måste bära vapen och ben för de flesta av de drag - särskilt som du framsteg genom nivåerna med mer hud behövs Omdömen

7.. Se till att din hud har ingen body lotion eller olja på den. Omdömen

8. Förstå att du kan lägga till några blåmärken när du börjar och prova nya rörelser. Som du får mer styrka och kontroll, kommer blåmärken att försvinna. Omdömen

9. När du startar du pole praxis jag rekommenderar barfota på alla mina elever. När du blir mer kunnig, skor är ett alternativ för dig att dansa i. När lära sig något nytt alltid öva nakna fötter. När sätta rutiner tillsammans och rör sig genom övergångar Jag älskar att spela i mina skor - det gör mig sexig, kvinnligt och min position känns bra. Kolla mina andra artiklar för mer information om skor för pole dancing. Omdömen

10. Grip är alltid ett problem med studenter, vare sig ny eller upplevt. Jag rekommenderar flytande krita eller &'; Torra händer för dina händer och alkohol eller fönsterputs för att rengöra stolpen. Ha en handduk till hands för att torka av stolpen när du behöver det. Omdömen

11. Slutföra alltid din pole träning med en hela kroppen stretch. Om du vill öka din flexibilitet, gör och följa mer strukturerade flexibilitet rutiner Omdömen

Julia är en fitness författare och en pole dancing instruktör Omdömen  ...