Hur man äter rent för Holidays

Detta är den tid på året där saftiga kalkoner, läckra desserter och frestande stärkelserika livsmedel kommer att kräva ditt namn. Besöka släkt och vänner hjälper inte heller. Varje hem du besöker, kommer det att finnas bord fyllda med kakor, pajer, godis, alkohol och tillräckligt med mat för en kung. Även om det och' s bra att njuta av frestande rätter med dina nära och kära, kan efterdyningarna utlösa förödelse på hela matsmältningssystemet och allmänna hälsa. Så, hur kan du äta ren under semestern och ändå njuta av en härlig fest utan att känna skuld? Här är några tips som hjälper dig att hålla dig magen full och midjan smal under den här julen.

1.Eat en hälsosam måltid innan du besök-Det kan tyckas slags motsägande att gå ut för en semester måltid och äta innan du lämnar. Men om du vill behålla din midja smal och din hälsa på rätt spår, det &'; s bättre om du gör. Förbered en måltid full av fiber, ekologiska grönsaker och magert kött. På så sätt när du besöker din kära hem, kan du ha en bit paj eller ett litet mellanmål utan att känna skuld. Omdömen 2. Ta med din egen friska snacks- Naturligtvis kommer det att finnas munkar, kakor, godis och söta behandla efter söt behandla. Medan de är alla lockande och smakfullt, de kan orsaka mer skada än nytta. Det bästa man kan göra är att packa ett hälsosamt mellanmål full av nötter, edamame eller frukt. På så sätt när du få frestas att gå till bordet sötsaker, kommer du ihåg att du har hälsosam och näringsrik mat rätt i fickan väntar på dig.

3.Only välja hälsosamma alternativ-jag vet att det kan vara ovanligt att hitta det mest hälsosamma val vid en semester fest, men det är möjligt. Det finns tabeller fyllda med grönsaker, sallader och frukter. Bo nära det hälsosamma valet menyn och du kommer ha några problem craving för andra läckra livsmedel.

4.Control din portion sizes- Okej, vem säger att du kan och 'en; t njuta av god mat under semestern? Medan andra glufsa ner på peach skomakare, kan du också! Det viktiga är att kontrollera dina portioner så att du don &'en; t äta för mycket. Du kan äta vad du vill så länge du kontrollera portionsstorleken och se till att du inte äter för mycket.

5. Ge matsmältningssystemet ett genombrott Om du vet att du kommer att delta i semester festande, det &'; s bästa för att ge matsmältningssystemet en paus. Du kan göra detta genom att gå på en juice och grönsaker snabbt för frukost och lunch. Sedan när du äter din semester måltid, kan du välja näringsrika sallader, frukt, grönsaker och magert kött. Omdömen Även om det kan tyckas svårt att äta ren under semestern, det är helt möjligt. Följ bara dessa 5 enkla tips för att upprätthålla en hälsosam och ren livsstil. Oavsett om det är semester eller året runt, kommer dessa tips hjälper dig att hålla smal, frisk och mager Omdömen  ..