Fysisk aktivitet för Stress Management

Dessa dagar liv är upptagen: med deadlines och möten och trafik, är det svårt att hitta tid för din egen vård. Du börjar ignorera din kropp, och sakta tecken på stress börja visa på din kropp. Omdömen

Det blir allt viktigare att ångra den skada och vara beredd att möta konsekvenserna. Att göra fysisk aktivitet för tjugo – trettio minuter om dagen kan ångra flera av de negativa effekterna av stress. Omdömen

Varje dag fysisk aktivitet inte bara gör du ser ut och känns bra och även förlora några extra pounds. Det kan också göra ditt liv mindre ansträngande. Att få fysisk träning kan minska ångest med upp till 50%. Antag halva spänningen är borta bara för att du tog en morgon kör. Omdömen

Även om ett träningspass inte kan göra sig av med alla de frågor som du behöver ta itu med, kan det hjälpa dig att hantera din stress bättre. Här är några av anledningarna till fysisk aktivitet är fantastisk för att minska dina spänningar och oro:

1.Physical aktivitet förbättrar ditt humör: motion ger på kemikalier som gör att du känner gladare och redo att möta dagen. Det ökar också blodflödet till hjärnan; främja denna glad, energisk känsla. Ju bättre du känner om livet, kommer mindre stress väger dig ner Omdömen

2.Physical aktivitet leder till ytterligare energi. Stress gör att du känner nedgånget och utmattad hela dagen. Om du tränar på morgonen, får du en utmärkt energikick för att hålla du kommer på förmiddagen och på eftermiddagen. Du kan uppleva att uttömmas under de första veckorna av fysisk aktivitet, men var obeveklig och energin kommer Omdömen

3.Physical aktivitet hjälper dig att sova: det &'; s ingenting som minskar stressen mer än en hel natt och'. sömn. Sov inte bara laddar din ansträngda, värkande muskler; Det uppdateras också ditt sinne och hjälper dig att bearbeta information från den dag. Få mer, högre kvalitet sova på en regelbunden basis kommer att hjälpa dig att hantera de utmaningar som dag-dag liv Omdömen

4.Physical aktivitet ger tid att tänka. Mycket av den stress som vi konfrontera är från vårt eget sinne. Snarare än att arbeta och laga problem, vi behöva oroa dem dag ut och dag in. Omdömen

5.Physical aktivitet ger dig tid ensam till centrum på dina tankar och rensa huvudet utan en massa distraktioner. På så sätt, efter ditt arbete ut, kan du få att fungera på lagning ett problem istället för att oroa det så utforma en plan och börja en regelbunden träning rutin. Om du följer den, kommer du att börja känna sig mindre stressade, mindre nervös och mer tillfreds mycket snabbt Omdömen  ..