5 sätt att gå ner i vikt snabbt på New Year

Efter jul och nyår avlat de flesta av oss ytan igen om några pounds tyngre. Det är att vänta, men ingen vill fortfarande att hänga på den extra vikt kommer våren. Så om din Lycra lilla överbelastade några förändringar i strukturen och innehållet på din kost bör se dig gå ner att övervikt på nolltid. Rätt strategi bör hjälpa dig att göra detta utan att behöva kämpa med dålig energinivåer eller hungerpangs, med att förbättra din makt-vikt-förhållande, prestanda och komfort i dina vanliga kläder. En enkel viktminskning plan är naturligtvis att helt enkelt äta mindre, men detta ofta ser kroppen helt enkelt anpassa genom att minska sitt energibehov.

Traditionella låga kalorier dieter svälta bara kroppens förråd av kolhydrater så när din energi behov ökar din muskelprotein används för energiändamål. Detta kan leda till en krympande ämnesomsättningen, som mängden muskel som behöver stödjas reducerar och ämnesomsättning sjunker. Även om detta kan resultera i att vågen spelar in en lägre kroppsvikt, är detta sannolikt vara primärt muskler, kolhydrater butiker och vattenförlust och när du återvänder till din vanliga kost, är det då mycket lättare för dig att lägga ner fett.

Det här är det klassiska mönstret för viktminskning och återfå med några snabba viktminskning följt av återfå och ytterligare vikt igen några månader senare. Efter en högre proteindiet som uppmuntrar regelbunden äta och har bara ett litet underskott i kalorier, kan dock begränsa omfattningen av denna muskel förlust. Med hjälp av några bra fetter, ämnesomsättning öka livsmedel och smart träning kan du förlora fett när du kör din ämnesomsättning högre också.

Verkligheten är att när du startar det nya året kommer du antagligen mer motiverade att göra några positiva förändringar och någon enda av dessa förändringar kan hjälpa dig att sprida lite av den vikt du har vunnit över den festliga säsongen. Kombinera alla dessa förändringar kommer dock att ge de bästa förbättringarna samtidigt som en diet som kommer att stödja energi, återvinning och prestanda samt uppmuntra en krympande midjan Omdömen  ..