Golf Fitness Workout På Home

För att förbättra ditt golfspel kan du använda vissa övningar som står för att förbättra din golfsving, vilket resulterar i lägre poäng. Om du har turen att spela golf på en regelbunden basis, kanske du inte har tid att ge sig ut till gymmet för ett träningspass inriktad på att hjälpa ditt spel. Om det &'; s fallet, det finns vissa övningar du kan göra rätt i ditt eget hem med eller utan vikter Omdömen

The Home träningsprogram för golfare
Det ska vara skönt att. vet att du kan fortfarande arbeta med er golfspel medan fastnat hemma med barnen. Genom att utforma ett träningsprogram som kommer att förbättra din fysiska kondition, styrka och flexibilitet, kan du effektivt förbättra din golfsving och därefter sänka din golf poäng. Här är några förslag på fokusområden Omdömen

Upper Body Omdömen &ndash. Idrottsvetenskap har visat att en stor del av hastigheten i din golfsving genereras av överkroppen. Genom att välja en grupp av övningar som förbättrar styrka i bröstet, axlar och övre delen av ryggen, kan du skapa mer fart till kontaktpunkten. Upphävandet av armarna bort från bröstet med hantlar är ett bra sätt att stärka bröstmusklerna. Flera repetitioner med lättare vikter fungera bättre för toning. För axlarna, kommer sortiment av rörelsemönster övningar såsom arm gungor förbättra flexibiliteten. Push-ups är en bra källa till övning för att stärka och toning av både bröstkorg och övre ryggmusklerna. Slutligen, enkla isometriska övningar såsom att trycka på handflatorna tillsammans är bra för armar och handleder Omdömen

Din kärna Omdömen &ndash. Kärnan i kroppen (nedre delen av ryggen och magen område) ger stabilitet under din golfsving. Övningar för ryggen är särskilt viktiga som ett sätt att förebygga skador som de flesta golf skador uppstår i nedre ryggen på grund av svaghet eller instabilitet. Enkla isometriska övningar som skärpa magmusklerna under en tidsperiod är ett enkelt sätt att tona magen. Andra övningar som crunches, sitter ups och benlyft ger optimal förstärkning övning för både magen och nedre delen av ryggen samtidigt. Sida till sida hip rullar är ett utmärkt sätt att öka flexibiliteten i höften. Kom ihåg att du måste vara försiktig när du utvecklar din kärna regim för att förhindra skador från över gör det under de första träningspass. Omdömen

Lower Body
Under din golfsving, du ben ger den stabilitet som behövs för att bo på målet med golfbollen när du närmar dig kontakt. Övningar som fokuserar på quadriceps och kalvar kommer att förbättra den totala stabiliteten. De bästa övningarna för dessa områden är knäböj, tå pressar och ben-pressar. Dessa typer av isometriska övningar är utformade för att ge muskel lunta utan att bygga massa. Du vill också att hitta några övningar som stärker hamstrings. De utstå en hel del press när du går upp och ner bergssluttningar samtidigt som jagar bollen runt. Hammy skador kommer att göra din golfutflykter få och långt mellan. Omdömen

Flexibilitet
kinetiskt kräver golfsvingen din kropp att göra saker man aldrig avsett att göra. För att kunna leverera en konsekvent golfsving utan att bli skadad, måste du fokusera på att maximera din flexibilitet. Medan vissa av övningarna som nämns ovan kan hjälpa på det här området, du vill hitta en uppsättning av övningar som syftar till att sträcka ut gemensamma områden runt knän, armbågar och axlar. Axel rullar och andra rörelseövningar (vapen gungor, ben sparkar, hals rullar) är alla användbara sätt att sträcka ut gemensamma områden. Omdömen

Vid det här laget bör det vara klart att det finns gott om övningar som du kan använda i en design hemma golf träning som du kan göra medan du tittar på en PGA-turnering. Genom att använda denna regim på regelbunden basis, bör resultaten visas på kort tid när du börjar se förbättringar i din golfsving, som nästan alltid sänker ditt handikapp Omdömen  ..