Jämför Paleo Diet till Medelhavet Diet

Det finns markanta skillnader i Paleo Diet och Medelhavsdieten. Paleo Diet tusen år äldre än Mediterranean dieten med näringsmässiga fördelar design av Moder Natur. Läs mer .. Omdömen

Paleo dieten eller Caveman Diet är över 10.000 år gammal. Paleolitisk kost är för närvarande den moderna Paleo diet. De paleolitiska människor var grottman och cavewomen. Det fanns ingen odling och vilda djur strövade fritt. Stenåldern är pre-jordbruk. Paleolitisk kost var mjölkfria djur hade inte varit domesticerade. Potatis och spannmål uteslöts från kosten eftersom alla livsmedel åts rå potatis och korn innehålls gifter när rå Omdömen -. Hög konsumtion av färsk frukt och grönsaker Omdömen -. Olivolja och vissa vegetabiliska oljor Omdömen -. Lean Kött, fågel och fisk Omdömen - Nötter och frön Z - Ägg Omdömen - Rödvin kontroversiell i Paleo Diet.

Den Mediterranean dieten kommer från länder i Medelhavsområdet. Dessa länder är: Italien, Grekland, Kreta, södra Frankrike och Spanien. Det finns en hög konsumtion av frukt, grönsaker, nötter, spannmål och olivolja. Rött kött ersätts med skaldjur eller fågel. Rött vin med måtta. Dieten varierar från ett Medelhavsland till ett annat. Principerna är desamma:

- Hög konsumtion av frukt och grönsaker Omdömen - Mejeri producerar: mjölk, ost och yoghurt. I stället för ko &'; s mjölk vissa kulturer konsumerar get, får eller buffelmjölk Omdömen - Olivolja kontra smör.. Olivolja låg halt av mättat fett och ökar nivån av HDL goda kolesterolet Omdömen -. Hela korn, spannmål och pasta Omdömen -. Hög konsumtion av bönor, nötter och frön Bönor och baljväxter Omdömen -. Har lösliga fibrer när passerade genom tarmkanalen griper och avlägsnar kolesterol innan det absorberas i kroppen. Genom att minska kolesterolhalten bönor minskar risken för hjärtsjukdomar Omdömen -. Rött kött och mejeriprodukter ersattes med fjäderfän eller fisk och skaldjur Omdömen -. Rött kött äts i mycket begränsade kvaliteter Omdömen -. Högst 4 ägg a . vecka Omdömen - Potatis och ris Omdömen -. Rött vin konsumeras med måtta Omdömen

Foods ingår i Medelhavsdieten och Undantagna från Paleo Diet sälja The Paleo och Mediterranean dieter är mycket likartade men uteslutna livsmedel. markera en signifikant skillnad i både dieter Omdömen

mejeriprodukter. Mejeri producerar inte tillåtna i Paleo Diet men tillät i Medelhavsdieten. Under stenåldern mejeri inte åts eftersom djuren inte hade domesticerade. Mejeriet producerar mycket mättat fett grädde, ost och smör. Mjölk innehåller anti närings exorphins.

Bean och baljväxter: Bönor inte tillåtna i Paleo Diet men tillät i medelhavskosten. Legume omfattar marin, njure, string, svart och Pinto bönor, kikärter (garbanzo bönor), linser, johannesbröd, lakrits, och jordnötter. Det är allmänt trodde jordnötter är i muttern familjen. Jordnötter är baljväxter och inte släppa in Paleo Diet. Den sojaallergi kan utvidgas till andra livsmedel i baljväxter familjen. Sojabönor allergier och peanutallergies är vanliga. I alla allergier bör konsulteras en professionell läkare för behandling och diet. Omdömen

ris och potatis är undantagna från Paleo Diet. Omdömen

Efter den paleolitiska perioden kom den neolitiska perioden eller jordbruks ålder. Man kunde plantera frön för grödor, var eld kontrolleras för matlagning. Giftiga växter inte uppätna av Caveman. Matlagning dödade många av de gifter som gör dessa livsmedel ätbara. Matlagning inte döda alla gifter. Gifter i spannmål, potatis, baljväxter och ris kvar vissa antinäringsämnen efter kokta. Mejeri innehåller flera anti näringsämnen. Korn, vete, potatis, ris, baljväxter och mejeriprodukter undantas från Paleo Diet Omdömen

Anti näringsämnen Omdömen - Exorphins:. Anti-näringsämne som finns i mejeriprodukter och vete. Morfin kemisk disk fungerar kroppens natur produktion av endorfiner Omdömen

- Lektiner:. Anti-näringsämne kan lura kroppens immunsystem som resulterar i immunsjukdomar. Lektiner som finns i korn, vete, ris, potatis, baljväxter (särskilt jordnötter och sojabönor) och mejeriOmdömen

- Enzyme blockerare:. Kan blockera kroppens natur enzymer i magen, tunntarmen och matsmältnings stärkelse. Under lång tid kan orsaka bukspottkörteln spänningar i naturliga produktion av enzymer. Livsmedel: spannmål, vete och potatis Omdömen

- glykoalkaloider:.. Anti-toxin inte förstörs när potatisen kokas Omdömen

Paleo Diet undantas dessa livsmedel tillagade de fortfarande behålla små mängder av toxiner eller anti näringsämnen.

För näringsskäl vete, mejeriprodukter och soja uteslutna för Paleo diet. Dessutom är Paleo diet är ett utmärkt val för dem som kräver en gluten, mjölk och soja fri kost. Omdömen

All medicinsk information måste granskas noggrant med din vårdgivare. Obs: Informationen på denna webbplats bör inte ersätta råd från din läkare. Kontrollera alltid med din läkare innan du gör några ändringar i din dagliga vanor. . "Upplysningar: Ersättning Affiliate" Omdömen