Fördelarna med promenader för sinnet och body

Den styr blodtrycket, minskar risken för diabetes och demens Omdömen

Känner du någon övning lättare att utföra än att gå? Det kräver ingen skicklighet, det är billigt, kan göras nästan när som helst på dagen, har ingen åldersgräns och kan även ske inomhus om personen har ett löpband. För någon som inte utövar någon form av idrott, gå 10 minuter om dagen är tillräckligt för att orsaka märkbara effekter på kroppen, inom bara en vecka. Förutom förbättringen i fysisk kondition, fördelarna med promenader för hälsa, kropp och själ är många och bevisas av vetenskapen. Här är 11 fördelar som denna vana kommer att resultera i för dig. Kolla in det här och gå för att förbättra din hälsa: Omdömen

Förbättrar cirkulationen Omdömen

Enligt undersökningar, promenader i ca 40 minuter kan sänka blodtrycket under 24 timmar efter övningen. Detta beror på att under lösenperioden, blodflödet ökar, vilket leder till blodkärlen att expandera, vilket minskar trycket. Omdömen

Dessutom gör vandringen ventilerna i hjärtat arbeta hårdare, förbättra cirkulationen till och hemoglobin syresättning av kroppen . Med den ökade pumpning av blod till lungorna, blir blodet mer rikt på syre. Dessutom gång tvingar också de artärer, vener och kapillärer att vidgas, vilket gör transporten av syre mer effektivt att de perifera delar av kroppen, såsom armarna och benen.

Ökar lungkapacitet Omdömen

Lungorna ges också träning när vi vandrar. Gasbörser som förekommer i detta organ blir mer kraftfulla när vi går ofta. Detta orsakar en större mängd föroreningar ur lungorna, lämnar honom mer fri från virus och damm. Omdömen

Enligt experter, bruket av promenader, om råd av en läkare, kan också bidra till att vidga lungorna och förhindra att vissa inflammation i luftvägarna, såsom bronkit. I vissa enkla fall, har det samma effekt som en sirap luftrörsvidgare. Omdömen

förebygga benskörhet Omdömen

Effekterna av fötterna med marken har en gynnsam effekt på ben. Kompressionen av ben ben, och flytta hela skelettet genom att gå gör resulterar i en ökning av elektriska stimuli i våra ben, kallad piezoelektrisk. Den elektriska stimuleringen underlättar kalciumabsorptionen, lämnar benen starkare och mindre benägna att drabbas av benskörhet. I den inledande fasen av benförlust, är promenader ett bra sätt att stärka skelettet. Men när villkoret osteoporos är närvarande, ofta promenader kan bromsa utvecklingen av sjukdomen, säger experterna. Omdömen

Minska depression Omdömen

Under processen att gå, vår kropp släpper fler endorfiner, ett hormon produceras av hypofysen, som ansvarar för känslor av glädje och avkoppling. När en person börjar ett träningsprogram, ger det automatiskt endorfiner. Omdömen

Efter en stund, behöver du mer intensiva övningar för att känna den gynnsamma effekten av hormonet. Börja gå, är det början på en positiv cirkel. Ju mer du går, producerar mer kroppen endorfiner, som ger dig mer motivation att fortsätta träna. Denna uppmjukning incents du också vara beredd att spendera mer tid promenader. Omdömen

Ökad känsla av välbefinnande Omdömen

En kort promenad på grönområden som parker och trädgårdar, kan avsevärt förbättra den psykiska hälsan, vilket gynnar sinne för humor och självkänsla, enligt en studie från University of Essex, UK. Omdömen

Jämföra data från 1200 personer i olika åldrar, kön och psykisk hälsa, fann forskarna att de som ägnar sig åt promenader utomhus och även cykling, trädgårdsarbete, fiske, kanoting, ridning och jordbruk, upplevde positiva effekter i förhållande till humör och självkänsla, även om sådana aktiviteter som utövas av bara några minuter dagligen. Omdömen

Walking dagligen är en bra övning att lämna kroppen i form, förbättra hälsan och fördröja åldrandet. Omdömen

bidrar till att göra hjärnan friskare Omdömen

Walking dagligen är en bra övning för att få kroppen i form, förbättra hälsan och fördröja åldrandet . Dock visar en ny studie från University of Illinois, USA, att denna anti-aging effekten av motion kan också vara möjlig på hjärnan genom att öka stimulering av sina kretsar och samtidigt minska risken för minnesproblem och öka uppmärksamhet span. Benfits vi får när vi vandrar bland annat öka vår samordning och orsakar vår hjärnans förmåga att svara på fler stimuli, oavsett deras visuella, taktila, hörsel eller lukt. Omdömen

En annan studie från University of Pittsburgh, fann att människor som gå på i genomsnitt 10 miles per vecka hade halva risken att få en minskning av hjärnvolym. Detta kan vara en avgörande faktor för att förebygga olika typer av demens, inklusive Alzheimers sjukdom, som sakta dödar hjärnceller. Omdömen

Minskar dåsighet Omdömen

Gå under dagen gör att kroppen har en topp i produktionen av stimulantia såsom adrenalin. Detta ämne lämnar kroppen mer villiga under de närmaste timmarna efter övningen. Till detta, promenader förbättrar sömnkvalitet under natten. Omdömen

Eftersom hela kroppen använder energi under promenader, faller vår kropp sover snabbt i slutet av dagen. Så få människor som vandrar ofta har sömnlöshet, och därför har ingen dåsighet nästa dag. Omdömen

Håller din vikt i Kontrollomdömen

Detta är kanske den mest uppmärksammade av fördelarna med promenader. Naturligtvis, promenader och gå ner i vikt. Om du är van att spendera en viss mängd energi och börja gå, upplever din kropp en högre kalori efterfrågan som orsakar en lokaliserad fettförbränningen, säger experterna. Omdömen

Och roll att gå ner i vikt inte stanna där. Forskare vid Yale University, USA, visade att även timmar efter träning, fortsätter personen att gå ner i vikt på grund av acceleration av metabolismen orsakad av ökad cirkulation, andning och muskelaktivitet. Omdömen

Slutsatsen var att musklerna idrottare konsekvent omvandla mer energi för att värma upp än de stillasittande personer. Detta beror på att de som initierar ett intensivt träningsprogram av motstånd, såsom promenader, har en högre ämnesomsättning. Omdömen

Kontroll Hunger Omdömen

En ny studie av forskare vid University of Exeter i England, föreslår att promenader kan övervinna beroende av choklad. Under studien fick 25 personer utvärderades, som hade finnas förtära en kvantitet på minst 100 gram per dag av choklad. Chokladälskare tvungen att ge upp konsumtionen av godis och delades in i två grupper, varav den ena skulle göra en daglig promenad. Omdömen

Forskarna fann att inte äta choklad, tillsammans med stress som orsakas av vardagen, resulte i en större önskan att konsumera godis. Men en 15 minuters promenad på ett löpband ger en betydande minskning av längtan efter godis. Omdömen

Förutom att ockupera min tid med något annat än mat, vandring frigör hormoner såsom endorfiner, som slappnar och slåss stress en effekt som många människor ser på mat tvångs. Omdömen

Skyddar mot stroke och hjärtsjukdomar Omdömen

Walking kommer att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Genom att hjälpa till att kontrollera blodtrycket, promenader är en förebyggande faktor när det gäller stroke och hjärtsjukdomar. Blodkärlen blir mer elastisk och mer benägna att vidga när konfrontera hindret. Detta förhindrar artärerna som transporterar blod från igensättning.

Gång reglerar också kolesterolnivåerna i kroppen. Den fungerar både för att minska produktionen av dåliga fetter i kroppen, som är mer benägna att ansamlas i blodkärlens väggar och därmed orsaka stroke och hjärtinfarkt, och hjälpmedel i den ökade produktionen av HDL, kallas det goda kolesterolet. Omdömen

Minska liklihood eller effekten av diabetes Omdömen

Insulin, ett ämne som är ansvarig för absorption av glukos kroppens celler, produceras i större mängder under utövandet av promenader, eftersom aktiviteten i bukspottkörteln och levern stimuleras under promenader på grund av ökad blodcirkulation i alla organ. Omdömen

En annan viktig punkt är att utbildningen som produceras av intensiv aerobisk gång kan vända insulinresistens, en viktig faktor för att utveckla diabetes. Sålunda är det bevisat att övningen är ännu mer fördelaktigt mot ont än man tidigare trott.

Ju större mängden av insulin i blodet, desto större är förmågan hos celler att absorbera glukos. När detta socker cirkulerar fritt i blodet kan orsaka diabetes Omdömen

Om du vill ha mer information om tyngd förlora och hälsa, klicka här Omdömen  .!.