Lite motion kan öka produktiviteten - Gå eller cykla med din Pet

Så många av oss som arbetar heltid don &'en; t känner att det finns tillräckligt med tid under dagen för att utöva. Studier visar att daglig motion förbättrar vårt humör och vår förmåga att fokusera. It &'; s lätt att få insvept i de uppgifter och den påverkan av dagen, men kostnaderna kan sänkas effektivitet och produktivitet. Spendera bara 10 minuter om dagen på något så enkelt som stretching eller rask promenad kan neutralisera de negativa effekterna av stress på hjärnan.

Våra hjärnor fokusera på uppgiften till hands när stress läge, men en övning paus tillåter oss att tänka abstrakt och ägna mer uppmärksamhet åt vår omgivning. Vi kan sedan återvända till uppgiften med ett nytt perspektiv. När vi befinner oss i spänningsläge, vår energi nivåer tenderar att minska vilket leder till att nå för energidrycker och salta kolhydrat lastat livsmedel. Dessa saker kommer att höja vårt humör och vår energi under en kort tid och sedan dyka vi tillbaka. Kronisk stress kan göra det svårt att komma igång på morgonen, men sedan lämna oss alltför uppskruvad för att få sova vid sänggåendet. Om vi ​​don &'en; t sova tillräckligt under en tidsperiod, vi tenderar att vara mindre effektiva och mindre produktiva. Även små förändringar i vår rutin, som inkluderar motion, kan leda till en bättre känsla av välbefinnande.

Under arbetsdagen hitta tid att stå upp och sträcka, eller gå den längsta vägen för att få lite vatten. Gå runt medan du pratar på din mobiltelefon, snarare än att sitta stilla vid skrivbordet. Vidta de åtgärder som i stället för hissen, eller gå den långa vägen till hissen. Om du vill påskynda träningsplan, stationära cyklar är ett bra alternativ. Investera i en Kettlebell. De finns i många olika vikter och de flesta har en instruktions-DVD. Kettlebell övningar är extremt effektiva kroppens totala träning.

Få utanför är ett ännu bättre alternativ. Cykling, jogging och vandring frigör den stressiga dagen i en kort tid. Har du en hund? Få utanför med din hund och kasta pinnar för honom. Ta din hund för en kort promenad runt kvarteret. Om din hund doesn och' t gå långt, investera i ett husdjur barnvagn och ta honom med dig. Du kommer att förbättra din hund &'; s känsla av välbefinnande, förutom din egen. Om du gillar att cykla, kan din hund åka med dig i ett sällskapsdjur korg eller ett husdjur cykelkärra. Tanken är att vara kreativ och utöva lite mer energi än vanligt under dagen och du &';.. Re sannolikt att se positiva resultat Omdömen