Hur man handskas med en stressande situation som Zen som Possible

Stress kommer i många former i våra liv och det är ett extremt farligt tillstånd som kan förvandla ditt liv upp och ner, det kan förstöra din karriär, och det kan också förstöra dig, både fysiskt och känslomässigt. Man kan säga stress är ett svar på förändringar och utmaningar i livet; de behövs för personlig utveckling och prestation och utan dem livet skulle vara för tråkigt, men för mycket stress är skadligt och bör tas bort Review, en mycket viktig del av råd är att angripa källan till problemet och ndash. påfrestning – innan den har möjlighet att översätta till någon form av problem för dig och din hälsa. Genom att noggrant ändra vissa vanor kan du förnekar de flesta källor till stress i ditt liv.
Det finns ingen singularis lösning på en sådan fråga, men det finns åtgärder som fungerar bra i kampen mot stress. Så här är några steg som hjälper dig att minska stressen genom att skapa inre frid
Först måste du identifiera var din stress kommer från. Dagliga aktiviteter, människor och så vidare. Gör en topp 10 lista över de källor till stress. Ta ett element i taget från listan för att se vilka av dem kan tas bort och för dem som kan &'en; t, hitta ett sätt att göra dem mindre intensiv. När jag säger en post i taget, kan detta generaliseras med allt du gör. Fokusera på något och ta bort distraktioner. Om du koncentrerar dig att göra bara en sak, med övning kommer du att bli bättre på det. Omdömen Vi har alla åtaganden på många områden, men när vi tar på alltför många av dem, är stress det oundvikliga resultatet. Överväga vart och ett av dem, hur mycket stress de tillhandahåller och om de &'; re värt det; vidta åtgärder för att avlägsna de mest stressande som
Nu ska vi och' s. prata om förändring. Vissa saker kan ändras, andra inte. Det förflutna är en av de platser där vi inte kan störa, så sluta oroa det. Den största sätt att slösa tid och energi är att låta dig bli plågas av det förflutna. Å andra sidan, vissa saker är mycket kan förändras, liksom din reaktion och uppfattning om allt som händer i ditt liv; glöm inte att det mesta av vad vi möter är människor relaterade. Om du låter dem, kommer problem fästa till dig och detta är bara en katastrof söker efter en plats att hända. Bara få ut ur sin väg och undvika att bli runt källor till dåligt humör. Genom att ta vad andra berätta för personligt du gör det ditt problem också. Tjäna tid för dig själv! Detta är en av de första sakerna vi offrar när vi är upptagna i våra personliga timmar i gång vår energi är uttömda och vi börjar känna belastade
Du kan göra något roligt som också lugnar ner dig. Ta en promenad, göra någon sport, njuta av naturen, med andra ord: slappna av. Ha kul varje dag åtminstone några minuter; vara kreativ genom att skriva, måla eller spela lite musik. Förenkla din (life) rutiner, åtaganden, den information du får. Don &'; t schema varje minut av din tid, njuta av vad du gör i det ögonblicket; lära sig att ta saker långsamt i stället för att rusa genom livet, och njuta av de människor runt omkring dig.
Ta hand om din personliga välbefinnande genom att äta hälsosamt, träna och sova tillräckligt så att du faktiskt mår bra. Mat har en påverkan på din förmåga att klara utmaningar; rätt kost har en lugnande och energigivande effekt. Om du sover nog att du är mycket mer kapabla att hantera dessa små upp-och nedgångar. Öva tacksamhet är inte så självklart som det ovan, men bibehålla en attityd av tacksamhet är kraftfullt mot stress. Genom att eliminera negativa tankar, ger dig tacksamhet otrolig hävstång mot den negativa påverkan av stressande tankar och känslor Omdömen  ..