Att hantera Critics

Ingen gillar att bli kritiserad, ganska eller inte. It &'; s alltid svårt att ta itu med, och det kan skada. Eftersom jag och' ma författare av böcker och kolumner, och eftersom jag &'; ve föreläst, dök upp på radio och TV, jag ibland redovisas offentligt. I &'; M glad att jag &'; M inte mer att känna igen, för tillsammans med den vackra feedback, tacksamhet och kompletterar jag får från många människor, andra känner sig tvingade att kritisera, ofta i en genomsnittlig sätt, och ofta utan att ens läsa vad bok eller kolumn de &' ; re kritisera. Så jag och' ve varit tvungna att lära sig att ta itu med negativa kommentarer, även när de &'; re småaktig, och är avsett att skada mig. Eftersom vi alla får kritik från tid till annan, kan du finna följande idéer hjälpsam. Omdömen

Om kritiken är avsedd att vara till hjälp eller skadligt, kan du använda det positivt. Utvärdera kritiker-är det en god vän, en snäll person, en mentor? Kritik från någon av dessa kommer sannolikt att vara konstruktiv, och du kan nog lita på det och lära av det. Är kritiken från en konkurrenskraftig rival? Använd sedan dess spegelbild - det är förmodligen något kraftfullt om dig som hotar rival. Är det från en älskare eller intim personen? Då kan det ont, eftersom antyder vet var dina mjuka fläckar är-och ofta projicerar de sina egna rädslor på dig. Oavsett källan till kritik, ignorera det för ett par timmar eller en dag, tills sting har avtagit, och sedan utvärdera dess användbarhet för dig. Om en betrodd mentor erbjuder konstruktiv kritik, kan det vara en stor gåva till dig, när du har tagit den. Sträck dig en bit, och titta på kommentaren från en objektiv synvinkel, och se hur mycket sanning du tror att det håller. Framför allt vara sann mot dig själv och vet att din egen god uppfattning om dig själv är mest värdefullt om den är baserad på sanning Omdömen

Det finns några saker du kan göra för att hjälpa kritiken “. Rulla din . tillbaka &"; Först använder ett sinne för humor: om du kan komma med en smart rolig anmärkning som sprider kritiken, är som alltid det mest effektiva sättet att avväpna den. För det andra, ger en “ vuxen tid &"; för alla som är negativ och kritisk: känslomässigt retirera in artighet. Var mycket trevlig, men fjärr säga “ Ja, vänligen, &"; “ Nej tack &"; och svara artigt varje begäran, men delar inte någon personlig information. Detta orsakar oftast en negativ person att sluta med det. För det tredje, ignorera eventuella negativa sak som sägs, bara behandla det som om det inte hände. På så sätt behöver du inte belöna den, och den andra personen så småningom kommer att sluta. Omdömen

Försök inte att motivera dig själv med kritik. Du kan vara självkritiska eftersom du inte inser konsekvenserna-om du är kritisk mot en vän eller älskad den, kommer de att vara arg på dig, och kanske lämna, men de flesta av oss inser inte hur självkritisk vi är och hur mycket det skadar våra liv, så vi fortsätter att tjata på oss själva. Dessutom, om du var runt en förälder som var mycket kritisk när du var barn, kommer det kännas “ normal &"; till dig, och du kommer inte att inse hur det egentligen låter. Självkritik skadar din livskvalitet på flera sätt: den äter bort på din självkänsla, vilket kan göra dig behövande i relationer och hålla andra från att komma nära. Det leder också till överskott av utgifterna, dricka, äta, etc. i ett försök att må bättre. Omdömen

dominera dig med intern kritik eller extern tvång gör att du känner sig förtryckta och upproriska. Hotelserna och trycket så småningom leder till förlamning och förhalning. Enligt min erfarenhet med mig själv och mina kunder, den enda typ av motivation som fungerar permanent växer ur fest och uppskattning. Det är lätt att komma ihåg i ekvationsform: firande + uppskattning = motivation När du hittar ett sätt att uppskatta dig själv för vad du redan har åstadkommit, och för att fira dina tidigare framgångar, hittar du att du är naturligt motiverade att åstadkomma mer. Ingen kamp, ​​inget krångel - du utföra ur den rena glädjen av framgång!

Riktlinjer för att lära själv uppskattning
att bli skicklig själv uppskattning, prova följande förslag:

Gör en anteckning: Skriv positiv synpunkter på din dagliga kalender för dig själv för jobb bra gjort eller någon prestationer du vill fira. Eller så kan du klistra dekaler på din dagliga kalender som du uppnå mål dagliga ofta positiva kommentarer är ett mycket effektivt sätt att belöna dig själv och påminna dig om din framgång Omdömen

. Titta på din barndom: Använd verksamhet som kändes som en fest i din barndom: gjorde din familj toast en fest med champagne eller mousserande cider, en samling av vänner, eller en tacksam bön? Skapa en fest miljö: använd ballonger, musik, blommor, ljus, eller ställa in tabellen med den bästa Kina. Använd övningen på din familj stil i kapitel två för att hitta idéer Omdömen

Synliga påminnelser. Omge dig med synliga bevis på dina framgångar. Plantera en minnesrosenbuske eller få en ny krukväxt för att markera ett väl utfört arbete, eller visa bilder av roliga händelser och sport eller hobby troféer. Det är en ständig påminnelse om att du uppskattar dig själv och när du ser dem dagligen, kommer du att känna uppskattning Omdömen

Belöna dig själv. En ny trashy Kärleksroman eller detektiv thriller kan vara en stor belöning /fest för att läsa dina krävs tekniska böcker Omdömen

. Party !: Fira en omhuldade vänskap med en improviserad lunch picknick och en ballong. Eller med biljetter till en match.
(anpassad från Det slutar med dig: Väx upp och ut ur dysfunktion Omdömen) Review.