En god natts sömn FÖRBEREDER KIDS FÖR SCHOOL

Det &'; s tillbaka till skoltiden och som vanligt, kommer föräldrarna att hjälpa sina barn att förbereda genom att handla för nya kläder och skolmaterial. Men det finns andra preparat som är mycket viktigare. Genom att förbättra våra barn och' s sömnhygien och genom att lära dem att slappna av sig för att sova, vi öka sina chanser att bli glada, friska och framgångsrika studenter.

Vila påverkar våra barn och' s humör, hälsa och förmåga att lära. När Tel Aviv University administrerade tester för fjärde och sjätte väghyvlar, fann de att genom att tillsätta bara en timmes sömn, barn &'; s uppmärksamhet span och minne förbättrats dramatiskt, ofta av flera årskurser. En god natt och' s sömn förmåner logiska resonemang färdigheter och hjälper barn att organisera sina hjärnor, bearbeta information, och vara uppmärksamma i klassen nästa dag. Medan ett barn sover, är hans eller hennes hjärna bearbeta ny information. När ett barn undervisas något nytt, men sedan spelar &'; t sova tillräckligt länge eller tillräckligt djupt för informationen att flytta från tillfälliga till långtidsminnet, kan det vara förlorad för alltid.

Barn som är sömnbrist är ofta ouppmärksam och spacey, har svårt att koncentrera sig och riskerar att bli felaktigt som ADHD. En studie Brown University föreslår “ sömnbrist i normala barn kan leda till symptom på attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) &". Forskarna fann att flera dagars sömnbrist resulterat i utvecklingen av ADHD-symptom, och att barn och' s hyperaktivitet nivåer eskalerade med varje ytterligare natt av dålig sömn. Andra studier rapporterar att även när barn har fått diagnosen korrekt, deras ADHD-symtom är sannolikt att förbättras när de får mer sömn.

Barn &'; s sömnproblem är ofta förvärras när skolan börjar, därför att de har vant sig vid att stanna uppe sent och sover i under den långa sommaruppehållet. Om problemet inte åtgärdas innan skolan börjar, barn tenderar att kämpa som de anpassa sig till en tidigare schema. Följande tips hjälper återställa barn &'; s interna klocka innan skolan börjar – så att de kan få en bra start.

innan skolan börjar: Omdömen

&Diams; Flytta läggdags med 15 –. 30 minuter en vecka innan skolan börjar Omdömen &Diams; Konsekvent väcka barnen upp tidigare under veckan innan skolan börjar Omdömen &Diams. Motivera barn att komma ur sängen genom att skapa roliga skäl för dem
att komma igång. Till exempel planerar en tidig morgon skattjakt, en picknick &Breakfast i parken eller en tillbaka till skolan frukost med vänner Omdömen &Diams. Var noga med ditt barn tillbringar tid utomhus på morgonen; tidigt på morgonen
solsken hjälper till att återställa den interna klockan.

Under läsåret

&Diams; Har en uppsättning sänggåendet. Barn ska alltid gå till sängs vid samma tidpunkt
varje kväll. Även på helgerna, bör det inte variera med mer än en timme
en natt eller totalt två timmar för hela helgen. Om den gör det, är du ställa Omdömen ditt barn för ett slags jetlag när måndag morgon rullar runt Omdömen &Diams. Varna barn fem till tio minuter innan de behöver för att göra sig redo för sängen så att de Review kan avsluta vad de ska göra Omdömen &Diams. Har lugna aktiviteter innan sängen. (Limit-tv, tv-spel och datorer Omdömen tid.) Katalog &Diams; Undvik koffeinhaltiga drycker på sena eftermiddagen och kvällen
&Diams. Ha en konsekvent godnattrutiner. Skapa en konsekvent sänggåendet ritual –. I en Omdömen förutsägbar lugnande miljö som fungerar som en brygga mellan Omdömen spännande dagtid och vilsam ro i natten Omdömen &Diams; Öva avslappningstekniker. Under godnattrutiner, ta några minuter Omdömen att öva själv lugnande avslappningstekniker såsom progressiv avslappning,
sköter andningen, och visualisering Omdömen  ..