Dr. Romance frågar: Är du beroende av din smartphone

Nyligen har kunder kommit in till Dr Romance kontor med frågor om deras mobiltelefon användning: antingen det skapar ett problem i deras förhållande, eller med få arbete, eller till och med hälsoproblem. Så här berätta om du har mobiltelefon missbruk; och vad man ska göra åt det. Omdömen

Addiction /Tvång definieras av hur mycket det stör ditt liv. Om du inte kan styra din användning, är det viktigt att få behandling för sitt missbruk, även om det är din smarta mobil. Psykologiskt beroende på en smartphone som kallas nomophobia När nivån på din telefonanvändning innebär att du försummar eller har problem med din familj, ditt sociala liv, din hälsa, är du sannolikt att vara beroende. Om din familj klagar ständigt att du är på telefonen för mycket, eller du inte får ut för sociala evenemang eller utöva, är din smartphone använder överdriven, och förmodligen beroendeframkallande. Omdömen

Skillnaden mellan en friska använda mobiltelefoner vs missbruk är som kan styras frisk smart telefon användning. Om Wi-Fi, smartphone eller laddstation är tillgänglig, är det en besvikelse men inte förödande. När beroende, känns telefonen användaren desperat att få hans eller hennes telefon utlopp, oavsett kostnaden Omdömen

Fråga dig själv dessa frågor för att avgöra om du kan vara beroende av din smartphone och försumma andra aspekter av ditt liv.:
Kan jag ställa rimliga gränser för min telefon tid?
Är jag på telefonen långa timmar utan extra lön eller icke-arbete skäl
Har jag tid för motion? Review Får jag tillräckligt med sömn? Review Har jag tid för familj och ?? vänner Omdömen Är jag fara själv genom textning under körning eller i andra farliga situationer Omdömen Är jag ruinera mina relationer med tvångs sexting Omdömen kan jag inte engagera sig i en relation eftersom jag &'; M ständigt använder en app som fnöske, Bumble eller Badoo Omdömen

Inse att det ofta stillasittande telefonberoende innebär att om du tillbringar alltför länge på det utan avbrott, du &'; ll skada din kropp och vara i riskzonen för belastningsskador (karpaltunneln ) och isoleringen är också dåligt för din hälsa. Några av de problem som slouching via telefon i timmar, som stammar nacken och ryggmusklerna; irriterade ögon, dimsyn, yrsel och torra ögon orsakas av skelning; huvudvärk och även migrän. En annan hälsoeffekt är finger kramper och ömma handen muskler som kommer från kontinuerlig rullning, textning, och spel på smartphones. Vilket kan orsaka inflammation i senor, och eventuellt leda till tendinit och karpaltunnelsyndrom. Människor har också upplevt fantomsmartphone vibrationer när deras telefoner inte faktiskt vibrerar eller inte ens i sina fickor Omdömen

För att övervinna smart telefon missbruk, hitta en tolvstegsprogram som Internet &. Tech missbruk Anonym (ITAA) www.netaddictionanon.org/. Terapi, i samband med en tolvstegsprogram, kan vara till stor hjälp, inte bara för att övervinna din smarta telefon missbruk, men också i att läka dina underliggande motiverande, de relationer som har skadats, och även din framgång på jobbet. Omdömen

The Real 13 steg: Upptäcka förtroende, självtillit och oberoende Bortom 12-stegsprogram (Digital Parchment) Review Erbjudanden kraftfull hjälp i återuppbyggnadsarbetet efter smart telefon missbruk Finns på Kindle för din smarta mobil.

For low-cost rådgivning, maila mig på [email protected]
.