Håll Ilska från att förstöra din semester med 3 Tips från Anger Management Experter på 23 Countries

Semester stress kan förstöra semestern när ilska väcker det fula huvud. Här är en dödlig formel; lägga ihop semester stress, dålig kommunikation, dålig kontroll ilska färdigheter och alkohol. Rör ihop och du får en dödlig anti-kärleksdryck som är säker på att öka verbal och fysisk konflikt mellan par. Men är fins hopp för att hålla ilska från din dörr. Par experter i 23 länder har nyligen avslutat en studie av dejting våld och konflikter mellan parterna i datinga förhållanden. Den internationella Dating Violence Research Consortium rankade över 17 000 dejting studenter på individ- och relations egenskaper för att avgöra vilka faktorer som bidrog mest till våld, och som faktorer som skyddade relation från våld. Omdömen

Tre kärn Anger Management kompetens framstod som väsentliga att förebygga konflikter:

Förmågan att lugna dig själv när upprörd
förmåga att känna igen tecken på ilska på dig själv
Förmågan använda self-talk för att lugna dig ner

Deltagare i studien ombads att svara på dessa 3 frågor och ett batteri av frågor om 24 egenskaper som förknippas med dejting våld. Hur skulle du svara på följande tre påståenden? Dina val är sant, falskt, eller ibland Sant och ibland falskt Omdömen

Faktor One. Själv Lugnande Omdömen

uttalande: Det finns inget jag kan göra för att kontrollera mina känslor när min partner krångel mig.

Om du svarade sant, gjorde du låg på själv lugnande. Om du svarade False, gjorde du högt på själv lugnande. Om du svarade Ibland sant och ibland falskt, du fick på medellång intervallet Omdömen

Faktor två:. Erkänner tecken på ilska Omdömen

uttalande: Jag kan brukar säga när jag är på väg att förlora humöret på min partner. Omdömen

Om du svarade sant du fick högt på att känna igen tecken på ilska. Om du svarade False, gjorde du lite på att känna igen tecken på ilska. Om du svarade ibland sant och ibland falskt, föll du på medellång skicklighet intervallet Omdömen

Faktor tre. Själv Talk Omdömen

uttalande: När jag känner mig själv att bli arg på min partner, jag försöker intala mig själv att lugna ner sig. Omdömen

Om du svarade sant, gjorde du högt på self-talk. Om du svarade False, gjorde du låg på själv prata. Om du svarade ibland sant och ibland falskt, du fick på medellång intervall för att lugna själv prata Omdömen

Tom Wilson är ett licensierat klinisk professionell rådgivare som undervisar ilska på nätet Omdömen  ...