*** Fyra nycklar till att skapa en stor kärlek Relationship

"Alla lyckliga familjer liknar varandra Varje olycklig familj är unik i sin sorg och".. Omdömen ~ Tolstoy, Anna Karenina Omdömen

Personlig förträfflighet i din kärleksrelation uppnås inte genom att läsa par älskar råd eller självhjälpsböcker eller dumpning problemet partner du är med och går vidare till nästa gräs är-grönare betesmarker för att hitta en. Det kan bara åstadkommas den hårda vägen, genom dagliga, vecko- och månads praxis fyra viktiga strategier som håller kärleksrelationer levande och blomstrande. Omdömen

Hur vet jag detta? Jag har varit gift med samma man i över 25 år. Lyckligtvis . gift Vi har klarat en av våra familjer förneka oss och vägrar att ens träffa vår lilla flicka eftersom en av oss är judisk, medan den andra är italienska, den förödande ett barns död, en livshotande sjukdom, stormiga slagsmål, och dödliga tråkiga sträckor när vi verkade ha något gemensamt. Omdömen

Men idag är vi starkare, mer kärlek och sexigare än någonsin tillsammans.
Dessa dagar äktenskap dör ut snabbare och snabbare. Den genomsnittliga äktenskapet är nu under sju år. Ändå forskning visar att gifta människor är friskare, rikare och lyckligare. I själva verket bidrar äktenskaplig lycka mycket mer personlig lycka än någon annan faktor, inklusive arbete och vänskap tillfredsställelse. Nedre raden: om du vill personlig kompetens i ditt liv är det viktigt att skapa, vårda och upprätthålla en engagerad kärleksfull relation Omdömen

Som en korsfarare, I &'; ve ägnat de senaste 20 + år av mitt liv åt att hitta. helig gral av kärlek. Beväpnad med en M.A. och en Ph.D. i psykologi, insåg jag framgång lämnar hemligheter. Detta är anledningen till att jag gick på min egen personliga resa avmystifiera den svårfångade mysterium att hitta verkliga och evig kärlek. Även på denna resa jag studerade lyckliga par (svårt att hitta, men jag gjorde) och lärling med mentorer, andra psykologer och självhjälps experter så jag kunde hitta hemliga dynamik som gör kärlek arbete. Och till slut kunde jag destillera ut fyra viktiga metoder som är avgörande för att hålla kärleken vid liv. Omdömen

Dessa är de metoder som jag har använt i mitt eget labb, mitt äktenskap, som har låtit min make, Sam och jag att klara familjen upprör, besvikelser, motgångar, förluster och andra hemsökelser som de flesta par står inför. Jag har också använt dessa kraftfulla metoder för att hjälpa tusentals andra par skapar kärlek som varar Omdömen

De fyra knapparna för att lyckligt någonsin-efter är:. 1) Att spendera Time Alone Som ett par; 2) Avloppsvatten Lyssna Sessions; 3) Planering för Sex; och 4) lösa konflikter. Omdömen

1) Att spendera tid ensam som ett par

Forskning visar att par som rapporterar den högsta nivån av tillfredsställelse tillbringar mest tid ensam tillsammans. Detta innebär att inga barn, inga vänner, ingen familj, ingen uppseendeväckande husdjur: bara två av er.

Sam och jag Jonglering privata kliniker och driva en terapi centrum under de första åren av vårt äktenskap. Självfallet, i slutet av dagen vi var redo att falla i sängen och det säkert inte var och' t för sex! Helger spenderades zooma runt på ärenden och barn &'en; spela datum och aktiviteter. Men vi visste om farorna med att fortsätta på den inslagna vägen. Omdömen

Vad Räddade oss Omdömen Vi permanent avsatt Alone Time två gånger i veckan för oss, en gång under dagen och en gång på natten. Vi anlitade en permanent barnvakt och back-up för dessa tider. Och för en obruten rad av år har vi hållit den tiden heliga, oavsett vad. It &'; s som finnas berggrunden som håller oss samman som bästa vänner Omdömen

2) Holding Lyssna Sessions

Forskningen visar att effektiv kommunikation är ett gemensamt drag av hälsosamma par.. Och i centrum för effektiv kommunikation är förmågan att lyssna på din partner utan dom. När Sam och jag träffade var vi psych grad studenter, rivaler för samma stipendier och utmärkelser. Vi var unga know-it-alls för vilka lyssna var en främmande ritual. Detta innebar att vi var drivande längre och längre ifrån varandra. Omdömen

Vad Räddade oss Omdömen Vi planerat FORMELLA tio minuters lyssnande sessioner med varandra varannan dag. I dessa sammanträden får en person att prata fritt associera, säga vad är på deras sinnen medan den andra ENKELT LYSSNAR med full uppmärksamhet. Lyssnaren talar inte. Oavsett vad, vi använde en klocka och hedrade hela tio minuters session.

Allt som sades på den tiden var heligt och kunde inte tas upp under ett argument! Omdömen

Sam och jag kan fortfarande använda dessa sessioner för att lära känna varandra på nytt.

tankeläsning doesn och' t-arbete. Du vet aldrig riktigt din partner och' s värld tills du lyssnar.

3) Planering för Sex

Sex frigör oxytocin, som är den krama eller bindning hormon. Detta är den kraftfulla hormon som utlöser vårda instinkt mot nyfödda. Sex skapar också en gemensam endorfin frigör – så att parterna associerar må bra med varandra. Å andra sidan, är otrohet den största kär Buster. Så att ha vanligt sex är en bra sak. Omdömen

Efter vi hade barn, Sam och jag gjorde samma löjliga val som andra unga par gör, som att gå till Home Depot, Wal-Mart eller Toys R Us i stället att älska. Vi rusade runt tills vi äntligen hade kontrollerat av hela vår att göra-lista, med undantag för det sista objektet. Den viktigaste aktiviteten av allt. Då undrade vi varför vi gjorde &';. T känna samhörighet med varandra

Vad Räddade oss Omdömen Vi avsätta tid när sex flyttades hela vägen upp på att göra-listan, till nummer ett. Vi gjorde en av våra vecko datum i en återkommande sexig Encounter där vi spelade med leksaker, underkläder och video, allt i samband med att ha en affär - med varandra. För att komma igång på denna väg jag skulle ställa mig, “ Skulle du ha på sig denna Råttis morgonrock om du träffar din nya älskare? Vad skulle du göra eller säga &"; Och Sam skulle göra samma sak. Om en av oss wasn &'; t på humör, skulle han eller hon börjar lura runt ändå. Och mycket riktigt, vände stämningen runt och värms upp. Omdömen

Par förväntar spontan bra sex att hända som i filmerna. Men efter ett par har varit tillsammans ett tag bra sex tar planering. Därefter spontanitet händer. It &'; s som att gå till en nöjespark. Du måste köpa biljetter, göra en mapquest och rensa dina scheman; då du åka berg-och dalbana. Omdömen

4) konfliktlösning

Den senaste äktenskapliga forskningen visar att lyckliga par relaterar till varandra med en gyllene fem-till-en regel . Det vill säga, de har fem positiva, kärleksfulla utbyten för varje kritisk eller negativ. Å andra sidan, äktenskap med hög grad av konflikt, med massor av förakt, kritik, defensiveness och den tysta behandlingen är olycklig och mycket sannolikt att misslyckas.

Jag har märkt att precis som andra par jag rådgivning Sam och jag följde fem-till-en regel okej. Men för det mesta i omvänd ordning. I själva verket fick vi så betyder för varandra att vi var ridning vad kärlek forskare, Dr John Gottman, kallar en ryttare i Apocalypse. Med andra ord, vi dömda. Omdömen

Vad Räddade oss Omdömen Vi insåg att allas skruvar upp och säger dumma saker, särskilt till sina partner. Folk blir trötta och kvick, irriterad och defensiv. De kan vara direkt kränkande. Alla kan.

Men vi ville stoppa våra negativa ögonblick från exploderande in World War III. Vi båda visste att ett tredje världskrig scenario ta död på vårt äktenskap. Så vi använde en signal med varandra för att omvandla en brand utbyte som var på väg ut i strid i en som drog oss samman.

Vi insåg att verkligheten är, i en mening, som en &'; film &'; Vi gör hela tiden. Om du vill göra en stor roman, måste du träna och '; spola tillbaka bandet och' när du don &'en; t gillar &'; take &'en. Vi enades om att någon av oss skulle kunna kalla ut “ Take Two &"; när han /hon var sårad eller kränkt av en interaktion. Då skulle vi börja samspelet på nytt och bygga det på ett mer kärleksfull win-win sätt – som en lycklig improv. Om Sam hade problem med att säga orden jag behövde höra på en Take Two, skulle jag lära honom och vice versa. Denna teknik har räddat oss många många gånger! Omdömen

Förra gången Sam och jag var på ett plan tillsammans vi började knäppa på varandra och sedan gjorde vi en Take Two. Jag avvecklas sitter på hans knä berättar för honom ett skämt. Flygvärdinnan frågade oss hur länge vi hade gått ut tillsammans! Hon blev chockad när vi svarade “ Över 25 år &";

Så där har ni det: fyra magiska metoder som levererar hög kvalitet i din kärleksrelation. Om vi ​​kan göra det, så kan du.

P.S. Du kan använda dessa metoder, även om din partner segrade och 'en; t samarbeta. På egen hand hittar du ett par minuter av par tid när du kan vara en god lyssnare, agera som du och' re en affär med din partner; eller ändra dina småaktiga ord till kärleksfulla sådana. Om du gör detta konsekvent, 99% av tiden din partner kommer att delta i och din kärlek kommer att blomstra. Omdömen

Du kan lära dig mycket mer om att skapa en hållbar kärleksrelation som är precis rätt för dig i min nya bok, Kärlek i 90 dagar: The Essential Guide till att hitta din egen True Love Omdömen. .