Dating För Män - På Courage - Del I

Jag skrev nyligen denna pjäs som den didaktiska modulen till den nyaste Mindtrack, Courage förstärkare. Jag hoppas att du tycker det är bra. Omdömen

Rädsla är en medfödd respons som har varit avgörande för vår överlevnad som mänskliga varelser. Under hela miljoner-åriga historia av människans evolution, försiktighet och benägenhet till ångest har varit mycket adaptiva egenskaper när det gäller överlevnad. Till exempel, låt oss säga att du har två grottmänniskor, Grok och Grak. De båda passerar en buske bär; Grok försöker vissa, men Grak avstår. Sedan de passerar en grotta. Grok går in för att utforska, men Grak stannar utanför. Även Grok är helt klart roligare att ha runt, han utsätter sig för större fara än Grak är, och som ett resultat är det mer troligt att han kommer att förgås av en dos av gift bär eller en björn attack innan han går sina gener till nästa generationen. Detta är hur evolutionen väljer för försiktighet.

Moderna människor lever i miljöer som är betydligt mer riskfri i förhållande till de som vi utvecklats i hundratusentals år sedan. Vår mat inspekteras för oss för säkerheten, inte vilda djur inte attackera oss i våra livsmiljöer, och vi är väl skyddade från väder och vind. Men från föregående exempel, är det lätt att extrapolera varför moderna människor är så benägna att frukta, även i frånvaro av betydande hot. Vår fysiologi är kopplat för överlevnad, och som sådan, rädsla baserade svar allmänhet trumf som bygger på glädje. Som professor Jonathan Haidt säger i sin nya bok, "The Happiness hypotesen", "Svar på hot och obehag är snabbare, starkare och svårare att hämma än svar på möjligheter och glädjeämnen."

Denna uppdelning mellan svar på hot vs svar på möjligheter och nöjen motsvarar ungefär uppdelningen av det autonoma nervsystemet mellan det sympatiska och parasympatiska systemen. Som namnet antyder, är det autonoma nervsystemet automatisk del av vårt nervsystem som är huvudansvarig för våra överlevnadsfunktioner, populärt kallad "fyra F" - fighting, flyende, utfodring och parning. Det sympatiska nervsystemet kallas ibland "kamp eller flykt" svar, och det parasympatiska den "vila och idissla" svar.

Om vi ​​skulle jämföra de två grenarna av det autonoma nervsystemet, skulle vi se att det sympatiska är ögonblicklig, automatisk, går överallt i kroppen, och har ingen strömbrytare. Det parasympatiska går också överallt, men det är inte så automatisk, den måste vara påslagen medvetet, det kan stängas av, och är 10-20x långsammare än det sympatiska systemet. Detta är logiskt: om sabeltandade katt dyker upp, vill du ha en omedelbar dos av adrenalin redo att göra blod och näringsämnen tillgängliga för dina ben och intensifiera din andning så att du kan fly. När du är på en säker plats, det finns gott om tid för det parasympatiska systemet att sparka in för att hjälpa dig att varva ner; det finns ingen press att göra detta arbete som snarast.

Detta har att göra med hur vår hjärna är trådbundna. Mest sensoriska uppgifter passerar genom amygdala, som styr vår kamp eller flykt svar, innan det någonsin når hjärnbarken. Som sådan är vi ofta reagerar på en fruktansvärd stimulans långt innan vi ens vet vad det rädda stimulans är.

I modern tid, äkta tillfällen för rädsla är få och långt mellan - så mycket så att det finns en blomstrande industri i artificiellt inducerad rädsla, från berg-och dalbanor till skräckfilmer.

Det har sagts att vi föds med bara tre medfödda rädsla: de för höga ljud, fallande och ormar. Resten är alla lärt oss. Några av dessa farhågor är mycket anpassningsbar: rädsla för mötande fordon hindrar oss från att kliva utanför en trottoarkant på vägen mot en annalkande 18-hjuling. Men om vi skulle katalogisera hur många gånger som vi känner rädsla, skulle vi se att en mycket liten del av dessa fall har något att göra med en verklig, fysisk hot - med andra ord, som utgör ett verkligt adaptiv respons.

Vissa fall av rädsla för att du kanske har upplevt nyligen: rädsla för att bli sent till arbetet; att inte hitta en plats för parkering; för att få en fläck på vita kläder; att missa en deadline; att bli tackade för en dag; av ett datum som inte går bra när det har börjat; av kritik från din chef eller föräldrar; av en undersökning inte går bra; för att få en biljett fortkörning; människor talar bakom ryggen; att bli upptäckt ointressant; av ett skämt att inte få några skratt; av en flicka vägrar din kyss i slutet av en kväll.

Det finns två saker som jag skulle vilja att lägga märke till om denna lista. Först av allt, ingen av dessa händelser är faktiskt livshotande på samma sätt som, säg, att få illa tilltygade av en björn skulle kunna vara. För det andra, i nästan ingen av dem gör din sympatiska svar faktiskt förbättra dina resultat av den aktuella uppgiften. Forskare har visat att mild ångest kan förbättra prestanda i vissa fall - t.ex. en 100-meterslopp, en musikföreställning, eller till och med en examen - men för det mesta, är inte adaptiv en fullskalig autonoma svar på de flesta av dessa omständigheter. Dessa är klassiska exempel på vad taoister skulle kalla komma på ditt eget sätt.

De gamla östra mästare från olika traditioner - taoistiska, buddhistiska, hinduiska, Zen, Sufi och många andra - erkänt denna egenskap hos det mänskliga nervsystemet, och så finns motgift till den. Dessa var medvetenhet och jämnmod.

De odlade en lugn temperament genom meditation och andningsövningar, som du kan tänka på att stärka det parasympatiska svar. Som ett resultat, de östra masters var kunna utveckla en mycket stark och nästan orubbliga närvaro. Eftersom de inte fick på sitt eget sätt, med tanke på faran att de var ren handling, maximalt effektiv. Denna odling matas in i en hyper medveten sinnestillstånd, som intressant nog, verkar blockera ut känslobaserade svar. I själva verket kommer följande övning visar att.

Övning 1: Rensa sinnet och odla medvetenhet Sträck ut armarna ut framför dig med pekfingrarna pekar uppåt och ca 6 inches bort från varandra. Fokusera din syn på en punkt mellan de två fingrar och långt i fjärran. Nu, samtidigt tittar rakt fram, ta fingrarna och långsamt föra dem ut åt sidorna, så långt det går, och upp, precis ovanför ögonhöjd, allt samtidigt som din visuella uppmärksamhet på dem i det perifera seendet. Så nu har du tre punkter uppmärksamhet i synfältet: fokus rakt fram, samtidigt som uppmärksamhet på fingrarna i de övre vänstra och högra hörn i ditt synfält. Meddelande när du gör detta att det blir nästan omöjligt att tänka på något, eller att känna någon form av negativa känslor. Använd denna övning regelbundet för att rensa och lugna sinnet.

Kraften finns inom dig,
Dr Alex
.