Copingstrategier Efter en älskad s Suicide

Om du har upplevt förlusten av en älskad genom självmord, har du en utmanande resa framför dig. Inte nog med att du lider hjärtskärande sorg från din förlust, men också av det faktum att hon valde att ta sitt eget liv. Du kanske undrar om du kunde ha gjort något för att förhindra det. Du kan känna skuld och skylla dig själv. Du kan bli arg för att hon övergav dig. Don &';.. Inte vara förvånad om du upplever en hel rad av känslor Omdömen

När du är redo att acceptera tragedin och börja läka, här är några förslag som kan hjälpa Omdömen

1) Ta hand om dig själv Omdömen. Sörjande är känslomässigt och fysiskt ansträngande. Nu är det dags att sätta dig själv först. Äta hälsosamt, regelbundna måltider. Don &'en; t overindulge i alkohol. Få massor av vila. Din kropp behöver vara i toppform för att få igenom detta. När du skyddar din egen välbefinnande kommer du att kunna möta de utmaningar bättre. Omdömen

2) Nå ut Omdömen. Men bara till dem som kan ge dig tröst och stöd. De som är bra på att lyssna när du behöver prata och de som bara kan vara tyst där för dig när du behöver tystnad. Styra klart på de människor som suger din energi och gör att du tenderar att deras behov. Kom ihåg att sätta dig först under denna kritiska tid. Omdömen

3) Gör det på ditt sätt Omdömen. Don &'en; t låta någon annan tala om för dig hur man sörja. Vissa människor kan finna det &'; s hjälp att prata om detaljerna i en älskad och' s självmord, men andra kan finna att de inte är redo. Ibland finns skam i samband med självmord, vilket gör nära och kära ovilliga att prata om det med andra. Det kan lösas genom terapi Omdömen

4) Don &';. T rusa Omdömen. Det finns ingen tidsplan för sorg. Precis som det finns inget rätt sätt att sörja, finns det heller ingen rätt tid att sörja. Fortsätt i din egen takt, och don &'en; t låta någon berätta om det och' s-tid till “ sluta med det och" eller “ gå vidare med livet och" eller någon annan mobbning fras. Dessa människor kan menar väl, men de är verkligen mobbning dig. Berätta din healing sker på ditt schema, inte deras Omdömen

5) Don &';. T förvänta sig en linjär Recovery Review. Ibland kan du ta två steg framåt och ett steg tillbaka. Ibland kan du ta två steg framåt och tre steg tillbaka. När det händer, don &'en; t vara rädd för att få hjälp. Det finns andra, som du, som har överlevt självmord av en älskad. Hitta en stödgrupp där du känner dig bekväm. Eller söka hjälp från en kvalificerad terapeut som är empatisk. Omdömen

Vad du än gör, inte lida i onödan utan hjälp. Tänk på att tiden läker, och förr eller senare kommer du att må bättre. Det doesn &'; t innebära att skada och smärta kommer att lämna dig helt. Årsdagar och helgdagar, särskilt, kan utlösa ny sorg. Men med tiden intensiteten av denna sorg kan minska, och du kan finna frid i minnen av din älskade Omdömen  ..