Semester, familjeförhållanden och Stress

I själva verket, med några praktiska tips, du kan minimera stress och depression som ofta följer helgdagar. Du kan till och med hamna njuter av semester mer än du trodde att du skulle Omdömen

Inse semester utlöser Omdömen

Lär dig känna igen vanliga semester triggers, så att du kan avväpna dem innan de leder till en härdsmälta.

Förhållanden. Relationer kan orsaka kaos, konflikt eller stress när som helst, men spänningarna är ofta förhöjd under helgerna. Familje missförstånd och konflikter kan intensifiera – speciellt om du dragkraft tillsammans i flera dagar. Å andra sidan, kan inför semester utan en älskad bli tufft och lämnar dig känna sig ensam och ledsen. Omdömen finanser. Med den extra kostnader för gåvor, resor, mat och underhållning, kan semestern innebära påfrestningar på din budget – och din sinnesfrid. Inte nämna att överskridanden nu kan innebära ekonomiska bekymmer i flera månader framöver.
Fysiska krav. Även die-hard semester entusiaster kan finna att extra shopping och umgås kan lämna dem utplånas. Att vara utmattad ökar din stress, vilket skapar en ond cirkel. Motion och sömn – bra motgift för stress och trötthet – kan ta en baksätet till sysslor och ärenden. Till råga på, bränna veken i båda ändar gör dig mer mottaglig för förkylningar och andra ovälkomna gäster. Omdömen

När stress är på topp, det är svårt att sluta och omgruppera. Försök att förebygga stress och depression i första hand, särskilt om semestern har tagit en känslomässig vägtull på dig i det förflutna. Läs om stress så att du kan minska den i ditt liv, Omdömen

Ta kontroll över helgdagar Omdömen

Låt inte semester bli något du fruktar. Istället, vidta åtgärder för att förebygga stress och depression som kan gå ner under semestern. Med lite planering och lite positivt tänkande, kanske du upptäcker att du njuta av semester i år mer än vad du trodde att du kunde. Omdömen

Erkänn dina känslor. Om någon nära dig har nyligen dött eller så kan du inte vara med nära och kära, inser att det är normalt att känna sorg och sorg. Det är OK att ta tid att gråta eller uttrycka dina känslor. Du kan inte tvinga dig själv att vara lycklig bara för att det är semesterperioden. Omdömen Nå ut. Om du känner dig ensam eller isolerad, söka gemenskap, religiösa eller andra sociala evenemang. De kan erbjuda stöd och sällskap. Volontär din tid att hjälpa andra också är ett bra sätt att lyfta din sprit och bredda dina vänner. Review Var realistisk. De semestrar behöver inte vara perfekt eller precis som förra året. Som familjer förändras och växa, traditioner och ritualer förändras ofta också. Välj ett par att hålla i, och vara öppen för att skapa nya. Till exempel, om din vuxna barn inte kan komma till ditt hus, hitta nya sätt att fira tillsammans, såsom att dela bilder, e-post eller videoband. Omdömen upphäva skillnader. Försök att ta emot familjemedlemmar och vänner som de är, även om de inte lever upp till alla dina förväntningar. Avsätt klagomål förrän en mer lämplig tidpunkt för diskussion. Och var förstå om andra blir upprörda eller upprörd när något går snett. Chanserna är de känner av effekterna av semester stress och depression också. Review Håll dig till en budget. Innan du går gåva och matinköp, bestämma hur mycket pengar du har råd att spendera. Därefter hålla sig till din budget. Försök inte att köpa lycka med en lavin av gåvor. Pröva dessa alternativ: Donera till välgörenhet i någons namn, ge hemlagade gåvor eller starta en familj gåva utbyte
Planera i förväg.. Avsätt särskilda dagar för shopping, bakning, besöka vänner och andra aktiviteter. Planera dina menyer och sedan göra din inköpslista. Det kommer att bidra till att förhindra sista minuten klättra för att köpa glömda ingredienser. Och se till att rada upp hjälp för fest prep och sanering. Review, Lär att säga nej. Att säga ja när du ska säga nej kan lämna dig känslan förbittrad och överväldigad. Vänner och kollegor kommer att förstå om du inte kan delta i varje projekt eller aktivitet. Om det inte är möjligt att säga nej när din chef ber dig att arbeta övertid, försök att ta bort något annat från din agenda för att kompensera för den förlorade tiden. Review Överge inte hälsosamma vanor. Låt inte semester blir en fritt fram för alla. Overindulgence bara ökar din stress och skuldkänslor. Ha ett hälsosamt mellanmål innan fester så att du inte går överbord på godis, ost eller dryck. Fortsätt att få massor av sömn och fysisk aktivitet. Omdömen Ta en paus. Gör lite tid för dig själv. Spendera bara 15 minuter ensam, utan distraktioner, kan uppdatera dig tillräckligt för att hantera allt du behöver göra. Ta en promenad på natten och stirra. Lyssna på lugnande musik. Hitta något som minskar stress genom att rensa ditt sinne, bromsa din andning och återställa inre lugn. Review Sök professionell hjälp om du behöver det. Trots alla ansträngningar, kan du känna dig ständigt ledsen eller orolig, plågas av fysiska besvär, oförmögen att sova, irriterad och hopplös, och oförmögen att möta rutinsysslor. Om dessa känslor varar ett tag, prata med din läkare eller en psykolog Omdömen  ..