Naturliga sätt att öka din fertilitet (del 1)

De flesta kvinnor kan tänka utan alltför stora svårigheter, men om du vill öka dina chanser att få och stanna gravid finns det några saker du kan göra. Ändringar i din kost och beteende är en central del för att nå detta mål. Omdömen

Vitaminer och fertilitet Omdömen C-vitamin är en av de viktigaste vitaminer för att bibehålla fertiliteten. Utan det födelsetalen går ner betydligt i män och kvinnor, särskilt om de &'; re rökare. Skadade spermier har upptäckts hos män som don &'en; t får det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C, och friska spermier kroppar ökar markant för män som tar extra C-vitamin under den tid de &';. Re försöker bli gravid med sin partner

En varning för kvinnor är att de borde, &'; t tar betydligt mer än det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C på grund av att det eventuellt torkar upp vätskan i en kvinna och en' s livmoderhalsen, stoppa spermierna från att nå äggen. Om du &';. Re ta prenatal vitaminer hålla sig till doseringen i det Omdömen

Enligt vissa studier, lågt spermieantal och ineffektiv rörlighet av spermier kan orsakas av att inte få rätt mängd zink. Zinkbrist har också kopplats till vissa fall av missfall. Var säker på att få rätt dos utan att ta för mycket.

En annan viktig vitamin du behöver för att få tillräckligt med vitamin E. Studier har visat en länk till just denna en och bevarande av sperma-cellmembran. Man födelsetal har ökat med cirka 30 procent i en studie när försökspersonerna fick den rekommenderade dosen av 200 mg av vitamin E dagligen.

Förutom vitaminer vissa aminosyror har visat sig ha en inverkan på födelsetalen. Arginin, i synnerhet när det tas i små doser av endast ett fåtal gram per dag ökade spermier och motilitet dramatiskt. Omdömen

Folsyra är en av de saker som din läkare kommer att informera dig att ta om du försöker bli gravid eller om du &'; re redan är gravid. Folsyra kan hittas i ett antal livsmedel, inklusive spannmål och mörkt gröna bladgrönsaker. Att få tillräckligt med folsyra från maten är något av en utmaning, så det &';. Är viktigt att ta en multivitamin med tillräckligt av den för att förhindra allvarliga fosterskador som ryggmärgsbråck Omdömen

före befruktningen, helt enkelt ta tillräckligt med folsyra syra för ett friskare barn och en hälsosammare graviditet totalt. Folsyra kallas ibland folat, ett B-vitamin som finns i livsmedel såsom grönkål, spenat och apelsinjuice. 400 mikrogram eller 4 milligram folsyra per dag innan befruktningen reducerar potentiellt risken för vissa typer av neuralrörsdefekter. Omdömen

Stan P. Wright Omdömen

Frågor eller kommentarer till www.fertilitysolutions.webstarts. com
.