Minimera Morning Madness

Komma organiserade och ut genom dörren i tid är en viktig prestation för de flesta familjer, och ännu mer så om ett barn har att göra med ADHD. Det finns sätt att framgångsrikt förenkla din morgonrutin så att du kan minimera morgonen galenskap. Omdömen

Som förälder, kommer vi ibland upp med ett system som vi tillämpar för alla i huset. Men vi vet att var och en av våra barn har väldigt olika personligheter och inlärningsstilar, så alla nya system du bestämmer dig bör individualiseras till varje barn. Som ett resultat, träffa varje barn separat för att få dem att erbjuda sina egna förslag på hur man gör på morgonen rutin kör smidigare i stället ha dem sitta ned tillsammans för att komma fram till en gemensam plan. Engagera barnet i processen kommer förhoppningsvis att göra dem mer motiverade att fullfölja också. Omdömen

När du kommer upp med en individuell plan för ditt barn, tänk på deras naturliga kropps klockor och hur det kan komma in för att spela. Många barn med ADHD kan ha svårt att avveckla på natten för att sova, och därför kämpar för att få upp på morgonen. Eller de kan vara så uttömd från sin dag att de faller rätt att sova, och är upp i crack i gryningen. Hursomhelst, kanske du vill överväga att skjuta upp några av de morgonrutin objekt tills en annan tid på dagen i stället. Till exempel, om de har massor av energi på natten, har dem packa sina ryggsäckar för nästa dag och ställa in dem vid dörren innan de går till sängs, i stället för rätt innan de lämnar på morgonen. Eller vänta och låta dem göra sin säng förrän de har fått hem från skolan, men innan något speltid börjar. På så sätt får de uppgifter klar när det fungerar bäst för dem, snarare än vad som kan göra det mesta meningsfullt för oss.

Överväg att ändra några av dina morgonrutinuppgifter till andra alternativ. Ett exempel kan vara att i stället för att kräva att lägga undan sina parabolantenner efter frukost när de redan körs bakom, be dem om de skulle snarare vara som ansvarar för att de frukost objekt efter middagen har avslutats natten innan. Då de inte är "komma ut på något", men bara göra något annat i stället.

Barn med ADHD behöver ofta extra visuella påminnelser om vad de behöver göra. Tänk på att skicka påminnelser i olika utrymmen i huset som vägleda dem från en aktivitet till nästa, nästan som en skattjakt. Efter att de har blivit klädd, skicka en "ledtråd" som leder dem till badrummet för att borsta tänderna, då har en annan "ledtråd" på badrumsspegeln som leder ner dem till frukost. Sedan satte en lapp på diskmaskinen efter att de har laddats smutsiga saker som påminner dem att packa ihop sin ryggsäck, etc. Om de flesta av sina uppgifter sker på övervåningen, är ett annat alternativ att hänga en whiteboard på deras sovrum dörren med all sin morgon uppgifter på ett ställe. Det tar minnas ut ur processen för dem, och tar tjat ut ur processen för dig.

Se upp för distraktioner i deras sovrum, i synnerhet för ADHD barn. Om de har en TV eller en bokhylla av spel i sitt rum, kan det lätt bli det första som fångar deras ögon när de öppnar dem på morgonen, och få dem av banan från början. Även en bok som de är involverade i kan bli en förmiddag distraktion. Ta en titt på objekten i sitt rum och överväga att flytta objekt som verkar stoppa en dem på regelbunden basis.

Just att klä på morgonen kan vara en källa till frustration för föräldrar och barn lika. Jag skulle föreslå att få ett par 3M kommando krokar som kan hänga på utsidan av sin garderob dörr eller på väggen i sitt rum. Om de har massor av energi innan läggdags, har dem att spendera några minuter att plocka ut sin outfit för nästa dag och hänga den på sina krokar, så det finns ingen beslutsfattandet på morgonen. Om de vanligen uttömd på natten, tillbringa lite tid på söndag kväll plocka ut kläder för veckan och hänga dem som par på hangarer i garderoben. Då varje natt kan du bara plocka ut en av hangarerna, och återigen hänga den på kroken för nästa morgon så att de inte ens behöver öppna sin garderob.

Om de kör bakom, försöka påskynda dem med hjälp av en timer eller stoppur för att skapa ett spel. Berätta för dem du tid dem att se hur snabbt de kan göra sin säng, eller få sin ryggsäck redo att gå, och erbjuder en liten incitament för att möta målet, som en extra mellanmål efter skolan eller en extra tio minuter på datorn.

På baksidan, om dina barn reagera på konsekvenser än belöningar, se till att du väljer en konsekvens som kommer att genomföras samma dag. Deras uppmärksamhet spännvidd är korta, så effekterna av att skära ned sin veckopeng på fredag ​​kommer inte vettigt för sent redo att skolan på måndag.

Jag är säker på att alla har hört det förut, men se till att deras "out-the-dörr" produkter är synliga och tillgängliga. Du kanske inte gillar att titta på krokar för ryggsäckar på ditt kök vägg, men om det gör din morgonrutin fungera smidigare, är ditt förnuft väl värt estetiska offret.

Och slutligen, om du som förälder inte kämpar med ADHD, kom ihåg att ha tålamod och påminna dig själv att de har att göra med en massa konkurrerande tankar och distraktioner Omdömen  !.