Bor inom DIN BOUNDARIES

När du klipper din rygg gräsmatta, där ni sluta? Vid gränslinjen. Du don &'en; t brukar klippa dina grannar tillbaka gräsmatta också. Människor måste lära gränser i sina egna liv också. När du inte att ta på andra människor och' s vrede, deras problem och ansvar.

I sin bok, "gränser" (när man ska säga ja, när man ska säga nej, att ta kontroll över ditt liv) - Dr &'; s Henry Cloud och John Townsend förklara hur avsaknaden av gränser kan påverka ditt liv, ibland driver dig till den grad att utbrändhet eller haveri. De uppger att ha tydliga gränser är viktigt att leva ett hälsosamt, balanserad livsstil.

En gräns är en personlig egendom linje som markerar det som är vårt och som inte är det. Allt i vår hud är inom vår egen gräns. Gränser måste vara i kraft i de känslomässiga, fysiska, andliga och mentala områden i vårt liv.

Learning detta kan medföra en sådan frihet i ditt liv. Att inse att du är bara ansvarig för allt i din egen hud först, sedan alla små barn i din vård. Och det är okej att ha dina egna skatter i form av dina egna känslor, attityder och beteenden (FAB &'; s). Ingen bör ta dem ifrån dig, de är dina.

Barn från tidig ålder måste läras gränser. De måste kunna säga nej till olämpligt beteende, och att fatta beslut om de skörda konsekvenserna av sina val, både bra och dåliga. Don &'en; t alltid rädda dem från konsekvenserna av sina val. Du kommer att beröva dem en värdefull möjlighet att lära sig. Och som förälder, måste du hitta den fina linjen mellan att vara en god mor och att vara en slav till dina barn. Även en baby chick behöver kunna hacka sin egen väg ut ur sitt skal, eller det kommer inte att överleva.

Ser vägen ner banan, du får ditt barn har vuxit upp utan fasta gränser på plats i deras liv. De kan vara 20 år och fortfarande kommer till dig varje vecka efter lön dag att be om pengar. Du tycker att de spenderar sina löner på CD &'; s och alkohol, innan nödvändigheter som mat och hyra. Men de ropade fattiga och komma till dig för att få hjälp. Om du ständigt dela ut extra pengar till &'; räddning? din son eller dotter från sin situation, är du hålla dem i ett tillstånd av linda.

De är inte lära sig att vara ansvarig, och ni nu tyngs ned av sina problem samt din egen. Gör dig själv en tjänst och låt ditt barn skörda vad de sår. Det borde, &'; t dröja länge innan de lär sig från att dra konsekvenserna av sina dåliga beslut, och lära sig att stå på egna ben, till förmån för alla, särskilt själva. Ju tidigare du lär skörd och sådd konsekvenser för dina barn, mer självständiga och känslomässigt mogna vuxna kommer de att bli. En liten mängd av känslomässig smärta till ett barn kan faktiskt vara en gåva till dem i det långa loppet.

Hur vet du att du kan ha en gräns problem som vuxen? Tja enligt Dr Henry Cloud och Dr John Townsend, det finns symptom och problem som är förknippade med att ta på andras bördor som inte är ditt eget. Det kan vara depression, förbittring, ilska problem, tvångs eller tvångsmässigt beteende, låga energinivåer och extrem oordning - tar på sig för mycket, många oavslutade projekt och hitta inte tillräckligt med timmar på dagen, särskilt när det gäller att tillbringa tid med dina barn.

Det kan vara så att du bara don &'en; t vet hur man säger nej till människor, eller om du gör, du genast må dåligt och skyldiga efteråt. Ingen isn &'; t dåligt ord när de används artigt och korrekt. Det kan betyda skillnaden mellan din hälsa och lycka, och dina barn, och i extrema fall, ett nervöst sammanbrott, eller bara leva i ett konstant tillstånd av kaos, stress och depression.

Om du är en ganska kompatibel typ av person, kan du få problem att säga nej eftersom du känner att du kan skada någon och' s känslor, eller att de kommer att dra tillbaka sin kärlek från dig. Du kan frukta straff eller vara rädd för att bli övergiven eller avskildhet. Du kanske inte vill ses som självisk. Men ibland hittar du att din ingen kan vara precis vad en relation behöver för att växa och överleva. Och om det spelar och' t överleva den andra personen att höra och ta emot din &'; nej? Du kan fråga dig själv vilken typ av relation har du haft med den personen i första hand. Omdömen

Var det om du ständigt springer runt efter dem, gör allt de bett dig ?. Eller köra själv trasig på oändliga kommittéer och organisera möten för varje social grupp som kräver din tid?

Det &'; s inte sant vänskap eller en sund relation, och du kommer förmodligen hitta dig själv bättre utan sådana människor och mer kontroll över dig själv och familjeliv.

Ett bra exempel på detta är en sann historia om en äldre dam i ett vilohem. Hon vägrade att göra några vänner, och wouldn &'; t delta i någon av de organiserade utflykter eller gruppaktiviteter. Hennes ständiga fokus varje dag väntade på sin systerdotter att besöka. Brorsdotter var en mycket kompatibel typ av person och couldn &'; t möjligen säga nej till hennes faster. Varje dag hon besökte, men långsamt förbittring började bygga upp i henne.

Hon kände sig pressade och skyldig, om hon tänkte även om att säga att hon inte skulle, &'; t att besöka nästa dag. Hennes moster höll henne i träldom. Efter att ha hört av hela gränser konceptet började brorsdotter för att se hur hon var manipulerad av rädsla och skuld. Hon tog en modig stativ, och meddelade att hennes moster att hon inte skulle, &'; t att besöka så ofta längre. Detta var inte &'; t inledningsvis emot väl, men långsamt moster kom att inse att hon var allvarlig, och började leta längre bort för sin underhållning. Hon anslöt sig med organiserade utflykter och aktiviteter, och även började hjälpa andra boende i hemmet. Inte bara var systerdotter frigörs från sin träldom, men moster var också bättre, och så var de omkring henne. Efter att när brorsdotter gjorde besöket, hon gjorde så, därför att hon ville. Omdömen

Om du tar en titt på ditt liv, tänker tillbaka lite, och du kan förvånad att hitta många situationer där andra var kontrollerar dig med sin ilska eller skuld, eller att du skörda andra människors problem och' s åtgärder, även dina barn och' s beteende. Det finns inget som känslan befogenhet när du inser att du är enda verkligt ansvariga för dig själv först. Om någon annan är arg, du don &'en; t måste ta att ilska på, och blir arga dig själv - du är två olika personer.

För att börja sätta gränser, måste du börja i liten skala med lite &'; ingen och' s, sedan flytta till de större när det är lämpligt.

Lär dig att vara proaktiv, att sätta gränser och riktlinjer först, inte på nytt aktiv, exploderar i ilska när saker don &'en; t gå din väg senare. Ta reda på vad du behöver och kräver från din partner och barn, och don &'en; t finnas wishy washy i ja och nej och' s. Det kan vara så att du behöver mer hjälp med hushållsarbetet eller mer gemensam barnomsorg.

Dr &'; s Cloud och Townsend tror att en bra formel för att arbeta på, är att börja med att identifiera eventuella problem som du kan ha i ditt liv som kan ha samband med dålig gränsinställning. Är det ditt problem till att börja med, eller är det verkligen någon och' s annars &'; s problem som du har tagit ombord fysiskt eller känslomässigt ?.

Lär dig att ta tag i dina egna skatter, dina känslor, attityder och beteenden. De är mycket viktiga, och ingen har rätt att kränka dig genom att trycka dina känslor åt sidan eller försöker manipulera ditt beteende till deras fördel.

Som med det mesta, är gränsinställningen en dubbelriktad gata. Samt att lära sig att ta kontroll över ditt liv genom att säga och '; nej när det &';? S lämpligt utan att känna skuld, måste du också höra andra och' s folk och' s &'; ingen &'; s och respektera sina personliga gränser?.

Att säga ja, när du egentligen, "Nej, &' I; t möjligen passa in det i mitt schema denna vecka, jag &'; M når utmattning punkt, kan och 'en; t du hittar någon annan att hjälpa dig?" förar harm. Kanske du blev ombedd att ta hand om 3 extra barn för en vän för hela dagen. Du vill verkligen säga att du aren och 'en; t upp till det, men i stället du säger ja och sedan förbittring sätter in mot vän och barnen också. It &'; s bästa för att vara ärlig och up front för att börja med.

De gränser frågor som du kan behöva ta upp i ditt eget liv, skulle kunna vara att göra med utlåning folk pengar som fortsätter att dra nytta av er, som arbetar långt utöver din call of duty för en otacksam chef, säger och '; nej? till någon som ständigt kräver din tid, eller att vara en slav under dina barn när de är fullt kapabla att uppgiften framöver.

Intervju med Gloria Skelton
Gloria är en mamma till 4 barn, två tonåringar i åldern 18 och 15, och döttrar i åldern 6 och 3. "Jag hittade hela gränser konceptet mycket intressant eftersom jag ville ändra från som en dörrmatta till en dörr där jag kunde välja och vraka. "

Vad Gloria lärt sig från gränser konceptet var i ett ord - frihet. Det gav henne frihet att ta ansvar för sig själv och hennes yngre barnen först, och inte ta på hennes tonåringar problem som sin egen. Hon insåg att hon höll dem i ett tillstånd av linda genom att inte låta dem dra konsekvenserna av sina egna handlingar som, när det kom till pengar och hur man ska spendera den på rätt sätt. "De weren &'en; t lära sig vad som händer när de gjorde felaktiga val". Gloria var ständigt räddar dem ur deras stridigheter som någon kärleksfull mor skulle, men fann att det inte var faktiskt hjälpa dem i det långa loppet.

"Jag tyckte att det är bra att lära sig att sätta gränser först, vad skulle hända om dessa gränser kränktes, det vill säga att bryta utegångsförbud, svordomar, eller vägrar att städa upp sin egen röra, i stället för att vänta tills jag var galen senare reglerna hade brutits då. Och ange skälen för gränser också, istället för att bara tjata. Det hjälper dig att bli mer kontroll och lugnare. Detta är att vara pro-aktiv först och inte åter aktiv senare " .

"Jag lärde mig hur man inte ska dra konsekvenserna av andra människor och' s dåliga beslut, och känner mig mycket gladare med mig själv."

Intervju med Kelly Sten Omdömen

Kelly är en mamma till två döttrar, åldern 7 och 4. Hon säger: "Jag växte upp väldigt mycket som en eftergivlig barn som tyckte att det mitt jobb att hålla alla annan glad, och jag nästan aldrig sagt nej till någon. Det kan leda till en dubbel liv, om du alltid försöker vara allt för alla, för att hålla alla nöjda samtidigt, när det verkligen du tänker, känner och agerar helt annorlunda i privat ".

Kelly säger att det &'; s viktigt att erkänna tecken på brist på gränser i ett barn. De kommer att börja ljuga, eftersom de är rädda för att säga nej, eller vad de egentligen tänker. De är oroliga för att förlora din kärlek och att skiljas från dig. I &'; ve undervisat mina flickor att vara riktigt ärlig mot mig, och berätta hur de mår, och lära dem om personliga gränser som situationer kommer upp "Omdömen

När det kom till vänner, Kelly befann sig ibland. växer bortsett från vänner, eftersom hon insåg att de manipulera henne, och guilting henne till att vara vänner med dem. "Jag nu väljer vänner klokare", säger hon. "Det handlar om ärlighet. Jag don och 'en; t måste vara oförskämd om jag säger nej till någon, bara ärliga, och som i slutändan kommer att gynna relationen om dess verkliga och givande. Jag lärde mig också att ta andra människor som säger nej till mig och inte vara förolämpade av att om du bor utan personliga gränser, du &' "Omdömen

."; Ll bara vara olycklig och hitta dig själv vill dra sig ur alla relationer. När jag ser mig omkring nu, kan jag se så mycket folk och' s problem orsakas av brist på gränser. It &'; s faktiskt riktigt ledsen? .