Tricket att säga nej utan att känna skuld - alls ... Inte en ton .... Verkligen

Om du vill lära sig konsten att säga nej utan att känna skuld alls, kommer den här artikeln att ge dig utbildning och information som du behöver för att komma igång!

Du förstår, i mitt arbete som specialist med kunder som kämpar med ångest, självförtroende, missbruk, överätande eller bantning och viktminskning, vid något tillfälle vi itu naturligtvis frågan om hur man säger nej utan känna skuld

Jag hör ofta saker som:.. Omdömen

“ Om jag säger nej till någon, kommer de att tänka I &'; m innebär eller att jag don &'en; t vård &";

“ Om jag bara gjorde vad jag verkligen ville göra folk tror att jag &'; M självisk " &;. Omdömen

“ Om jag ber om vad jag behöver, kommer folk döma mig som krävande eller hög underhåll &";. Omdömen

Med andra ord, är ett vanligt tema som många män och kvinnor kämpar med att de sitter fast i tron ​​att den isn och' t möjligt att få vad de behöver och vill ha utan störande eller skada andra, och slutligen avveckla avvisas och ensam Omdömen

Med tanke på att människor behöver naturligtvis känna sig älskad och accepterad, doesn och ' detta;. t känns som ett fantastiskt resultat. Och eftersom vi inte &'en; t vet att det finns ett annat alternativ, vi offra och kompromissa oss för andra och avveckla känsla överskridande, förbittrad och använder mat eller alkohol, shopping, eller TV för att klara vår frustration och trötthet Omdömen Och i verkligheten, är det sant att du inte kan garantera att du inte kommer att "skada" eller "kränka" eller rent av "piss off" andra när du tar hand om dig själv. Men snarare än att vara bevis på att du och' re dömd att offra och äventyra dig för evigt, är denna grundläggande sanning faktiskt din nyckel till frihet Omdömen

Du förstår, tricket att säga nej utan att känna skuld, och att vara riktigt glad. på den här planeten är att du måste kunna lita på dig själv att du inte kommer att gå med på något som doesn och' t känner verkligen rätt för dig.

Om det &'; s vad du &'; re äta, dricka, titta på eller göra, eller vad andra människor vill att du ska göra eller gå med på att, måste du veta, inte bara i huvudet, men innerst inne i gut, att din primära ansvaret på den här planeten är att se till att du tar hand om dig själv fysiskt, känslomässigt och psykologiskt. Omdömen

Därför gör du livet höger och vara en hälsosam, ansvarig vuxen om du märker att du känner dig obekväm på något och säga det, oavsett vad andra kanske tror eller om de agree.You gör livet rätt om du inser att du inte &'en; t vill göra något och du sluta göra det oavsett om andra kanske vill att du ska fortsätta eller tror att du är svag, lata, saknar viljestyrka, eller &'; ge upp, och' eller att du hindrar dem från att ha eller göra vad de vill om du slutar. Omdömen

gör du livet rätt om du tar dig tid att bestämma hur du verkligen känner om något innan de accepterar det, och du lita på dig själv att säga nej om det isn och'. t dig perfekt, oavsett tryck andra kan sätta på dig att fatta ett beslut pronto, och besluta på det sätt de vill att du ska Omdömen

Om du tycker annorlunda, alla det betyder är att någonstans längs linjen i socialisering och utbildning för att vara en människa (typiskt härrör från din familj av ursprung) som du fick höra, genom ord eller andras handlingar, att det enda sättet för dig att vara en &'; trevligt &' ; person eller en &'; bra &'; pojke eller flicka, och därför vara acceptabelt och älskvärd som en människa, är att göra vad du måste göra för att göra andra människor glada Omdömen

I detta bakåt utbildning &ndash. även känd som co-beroende och ndash; du är hjärntvättade att tro att det enda sättet du och' re kommer att ses som en bra person och omtyckt av andra, och därför trygg och säker i dina relationer, är om du lägger behov och andras känslor ovanför own.In sanning Detta är inte hälsosamt eller rimligt eller främjar funktionella relationer och lycka.

I själva verket är det mycket omogen och förvirrad tänker och det är orsaken till de flesta av dysfunktion i vårt samhälle today.You kan bevisa detta för dig själv genom att helt enkelt fråga dig själv:

Do du tror att det &'; s lämpligt att räkna med att någon annan att kompromissa sig (vad de verkligen känner, tänker, eller vill) för att göra dig lycklig Omdömen

Betyder det verkar friska eller rimlig Omdömen

.? Skulle du verkligen vill att någon ska göra det? Omdömen

Skulle det få dig att känna sig älskad, lita och verkligen trygg i relationen? Omdömen

Gör det sätt att tänka leder till hälsosamma, öppen, respektfull, varm , vänskapliga relationer eller leder det till relationer där människor känner sig osäkra, tyngda, skyldig, skyldig, och helt enkelt orolig för att de don &'en; t känner, om den person som de &'; re rör verkligen gillar dem eller precis vad de kan göra för dem?

I själva verket är det omöjligt att förvänta dig att känna sig lycklig och trygg i en relation där man, och /eller den andra personen, inte är din sanna själva. Anslutningen segrade &'en; t kunna vara fast och djup och du &'; ll känner det som något som saknas och /eller som otrygghet. Detta är fundamentalt för om du &';. Re inte vara ärlig i ett förhållande om vad du verkligen behöver och vill ha och känner, du aldrig riktigt veta om personen verkligen gillar dig för dig Omdömen

I denna typ av medberoende relation du kan &'en; t bara slappna av eftersom du känner dig skyldig att alltid filtrera dina tankar, känslor och behov genom linsen av &'; Vad de förväntar mig att säga /göra? Vad behöver de /vill ha? Vad skulle de vilja och' snarare än &'; Vad är det jag verkligen känner och behöver just nu, och hur kan jag meddela att så respektfullt och rimligt som möjligt och'. Omdömen

Det förhållningssätt är ansträngande och inte alls uppfyller eller hållbar, därav den höga andelen olyckliga relationer kontra glada ettor och höga skilsmässa /break-ups. Detta beror egentligen, kan ingen bo glad och uppfyllt i en relation där de don &'en; t känner att de kan be om vad de behöver och vill ha, och samtidigt känna att de måste se till att alla andra får vad de behöver och vill ha . Det är ett recept för skilsmässa innan förhållandet ens har börjat.

I don &'en; t känner någon som kan upprätthålla det för länge utan att bli deprimerad, stödd på någon skräpmat eller andra ämnen, eller en utomäktenskapligt affär att cope.The viktigaste frågan egentligen är att samarbetet beroende - och '; I &'; M ansvarig för dina känslor och behov och' - Förhållningssätt till relationen doesn och' t ens tillåta möjligheten att vem du är tillräckligt; att vem du är är älskvärd, som du är; och att det finns alltid ett sätt för både människor att få vad de verkligen behöver om de &';. re väl lämpad, öppen för att prata om det, och villiga att arbeta tillsammans för att finna en lösning Omdömen

Om någon upprörd av det faktum att du aren och 'en; t vill eller intresserad av att göra något med eller för dem eftersom det spelar och' t känns rätt eller du don &'en; t har tid eller om du helt enkelt don &'en; t vill, betyder det att de själva har fastnat . i den gamla omogna, irrationella, medberoende utbildning som insisterar på att du ska vara villig att kompromissa dig själv för dem bara för att de tror att du ska Omdömen

Från detta tänkesätt vi tror också att &'; Om du älskade mig dig &' d göra vad jag vill, oavsett om du vill eller inte, bara för att du älskar mig och '. Och det går hand i hand med en annan vanlig, medberoende berättelse: &'; Om jag måste be dig om det, spelar det &'; t räkna &';! Med andra ord, om du verkligen älskar mig dig och' re tänkt att bara veta vad jag vill, hur och när, utan mig behöva be dig. You &'; re tänkt att fokusera så mycket uppmärksamhet på mig och mitt liv som du bör tänka på vad jag behöver och aldrig göra något för dig utan att ta hänsyn mig först.

Det här är ett exceptionellt gemensamt perspektiv och ändå ingen av dessa tankar har någon grund i verkligheten och kan inte vara en del av en sund relation. Istället leda till smärta och lidande och den största sannolikheten att du inte får vad du behöver i denna relation eller någon annan anslutning som du tar denna trossystem. Omdömen

Tänk på det här sättet, hur många gånger har folk sagt (eller du hörde senare genom ryktesvägen) att de var upprörd med något du gjorde eller sa att i ditt sinne var verkligen oskyldig eller som du hade ingen aning om de gjorde eller gjorde &'; t vill eftersom de aldrig sagt något?

I &'; ll satsa det &'; s har hänt sedan du var ett litet barn.

Om du äter för mycket, eller kämpar med viktminskning, eller använda alkohol eller ämnen mer än vad du känner att du borde, eller om du känner för att områden i ditt liv är i oordning, I &'; M kommer att satsa på att du också kamp med en del av detta samarbete beroende grejer (det &'; s faktiskt ovanligt vanligt i varierande grad, eftersom det kommer från vår social träning som människor men också från vår utveckling och hjärnans utveckling som barn). I &'; M kommer också att satsa på att du arbetar mycket, mycket, mycket svårt att Intuit (gissning) vad andra vill ha eller behöver; att möta deras behov utan dem ber; och att aldrig göra eller säga något som kan störa andra eller avslöjar en stark åsikt om dig själv.

Detta sätt att relationen, om dig och' re en vuxen, har mycket lite att göra med människor runt omkring dig och mer att göra med din förvirrade perspektiv på vad en god människa gör och vad en frisk /normal relation ser . liknande

I verkligheten, om älska dig betyder att jag måste kompromissa vad jag verkligen vill och känner, är sanningen du och jag aren &'en; t rätt för varandra. Det spelar och' t på något sätt dig och' re fel för känsla och vilja och behöver vad du gör, eller att jag &'; M dålig eller innebära, eller don &'en; t bryr sig om dig eftersom jag vann och' t uppfylla dina behov. Det betyder helt enkelt att du &'; re letar efter något som skiljer sig från vem jag är eller vad jag känner rätt om att ge vid denna tidpunkt. Detta går åt båda hållen.

I &'; M inte en mindre person eller saknas på något grundläggande sätt om du inte &'en; t vill vara min vän eller har en relation med mig, jag &'; M bara inte din typ av person och om jag &'; m berättar själv att du &'; re gud, och vad du tycker är vad alla tänker och också rätt, är allt vi har olika åsikter och intressen, gillar och ogillar, och att &';. naturliga och friska alltför Omdömen

Vi kommer inte att vara en plats för var och en av de 7 miljarder människor på planeten rätt? Och inte heller är alla kommer att vara en plats för oss. Vårt jobb som individer är att lära sig att vara så respektfullt autentiska som vi kan och ge oss en chans att se att många stora och underbara människor med vilka din relation passar bara och brummar lockas till dig professionellt, vänskap klokt och romantiskt när du är själv .

medberoende syn på relationen innebär att innerst inne du tror att om du själv människor inte vill att ni; som vem du egentligen är är helt enkelt inte acceptabelt; intagande; eller tillräckligt bra. Och jag kan försäkra er att är totalt crudola!

Och jag kan bevisa det för dig även om du &'; re intresserade; Låt mig veta. Omdömen

En sund inställning till relationer kräver att du tänka på ett annat sätt helt från den gamla medberoende utbildning. Om att göra vad som verkligen är rätt för dig inte arbeta för någon annan du fortfarande får göra vad och' s rätt för dig.

Du är inte skyldig att kompromissa dig själv för dem (Detta räknas inte för eventuella underhållsberättigade barn du har men för någon annan det och' s naturliga lagen). Omdömen

Som vuxen du verkligen får att fokusera på dig och dina behov först och främst och alla som spelar och 'en; t enas är väldigt omogen och förvirrad i sitt tänkande och behöver viss utbildning och stöd för att komma med verkligheten Omdömen

Och don &';. t worry, du är kommer inte att bli en narcissistisk, självisk du-vet-vad bara för att du tar dig tid att lyssna på hur du mår och vad du verkligen behöver och prioritera att hitta sätt att göra vad som känns rätt för dig över att göra vad andra vill för dig. (Tro mig - det finns en hel del utrymme mellan var du är på nu och att extrema andra änden av skalan - och om du läser den här artikeln du är smart nog att hitta sweet spot i mitten.)

I sanning, detta ömsesidigt beroende syn på relationen leder naturligtvis till att du blir

En stark, trygg och säker person som vet vad hon känner och behöver och inte låta andra tala om för henne annars;

Någon som verkligen kan vara där för andra eftersom hon bara gör åtaganden som känns rätt och att hon vet att hon både vill och kan, upprätthålla utan att kompromissa med sin egenvård eller hennes integritet på något sätt; och sälja

Någon andra verkligen respekt eftersom de vet att de kan lita på att vad du än gör är vad du verkligen vill göra, inte vad du känner guilted eller skyldig att göra. Omdömen

Så, ja, ta hand om dig själv innebär att människor ibland inte får vad de behöver från dig, åtminstone i det ögonblicket, och kanske aldrig om vad de vill äventyrar dina värderingar eller integritet på något sätt. Men verkligheten är, om du inte har tecknat ett avtal för att sätta andra och' måste först och att inte få vad du behöver tills alla andra är glad, lycklig, glad, det är faktiskt inte din oro -. och du kommer snart att se detta tydligt, lita på det, och känns okej att låta allt det gamla tryck går Omdömen

I verkligheten sunda relationer består av människor som vet att de är ansvariga för att få vad de behöver och vill ha och att den andra personen är ytterst ansvarig för sina egna behov. De vet att en sund relation är en som vi ofta gör träffa varandra och' s behov, inte på grund av en känsla av kompromiss och skyldighet men eftersom våra önskemål är rimliga, don &'en; t äventyra andra, och eftersom vi har tillräckligt mycket gemensamt att vad de vill ha är ofta detsamma som vad jag vill Omdömen

I sunda relationer om det finns tillfällen när deras behov don &'en;. t jive med andra och 'en; s (och det kommer att bli, ibland), människor inte försöka tvinga eller manipulera ett resultat som fungerar för dem bara. Istället är de åtagit sig att arbeta med andra inblandade för att hitta en lösning som fungerar för oss båda, är equally.This eftersom dessa folks vet att varje gång en person äventyrar deras behov av en annan, det finns en kostnad för relationen och det känns lite mindre säker och lite mindre tillfredsställande.

Förhållanden kan bara tål så många av dessa kompromisser innan vi känner så överskridande vi &';. re söker en exitstrategi så att vi kan bara vara glad Omdömen

Så, sade &'; Nej &'; är inte bara ok, det är en nödvändighet om du vill att din relation att vara frisk och last.And, om det är en tid då du verkligen vill säga nej och det verkar dina behov och någon annans är i konflikt, se vad som händer . När du närmar dig situationen ur detta perspektiv: Omdömen

"jag bryr mig om dig och om vår relation jag vill att vi båda att vara lycklig så jag förbinder sig att inte gå vidare med ett beslut tills vi &'; ve gjort vad vi. kan för att hitta en lösning som tillgodoser för oss båda. Omdömen

Vad är det som du verkligen behöver /Vad är viktigast för dig om X? Här är vad som är viktigast för mig om X .... Vad är några sätt som vi båda kan få vad vi behöver "Omdömen

Så, nu i stället att anta att du &';? re skruvas om vad du vill är annorlunda än vad någon annan vill, du kan lita på att i varje situation, där är nästan alltid ett sätt för dig och en annan rimlig människa att få vad du både vill och behöver. Omdömen

Om du kämpar med att säga nej och ta hand om dig själv, jag försäkrar er att tänka på detta nya sätt kommer att leda till större frid, glädje och självförtroende, och friskare relationer än du någonsin har had.Please lämna en kommentar, ställa en fråga, dela dina egna erfarenheter och framför allt, om du vill hjälpa till att göra detta din verklighet, snabb , maila mig och låt oss komma igång Omdömen

Love, Michelle Omdömen [email protected]
www.cedriccentre.com
.  .