.

Du har precis besviken någon du älskar   How do you Haka; Du känner rusade för arbete, skola, ett möte, eller träffa en vän. Du kan &'en; t få jobbet gjort med dina barn. runt En bil skär du av på vägen. Någon tittar på dig fel, eller har en ton. Ditt barns beteende generar dig framför en annan person. Du mår dåligt i kroppen igen. Dessa är bara några av de otaliga sätt som skulle kunna kalla det, men när du börjar att ta notis, kanske du inser denna erfarenhet är väl förtrogen Omdömen

I huvudsak är du fast.. Det börjar med en åtstramning. Det kan vara var som helst - i käken, i halsen. Då flyttar in tillbakadragande och avstängning. Eller det kan skifta i en annan riktning helt och hållet - en direkt explosion av ilska. Som knöt känsla har befogenhet att ansluta oss till själv attack, skulden för andra, ilska, eller avundsjuka. Dessa känslor kan lätt leda till ord och handlingar som hamnar såra oss, liksom andra Omdömen

I den tibetanska språket kallas Shenpa. &Nbsp. Shenpa, i sin enklaste form, dyker upp som bilaga, och fäst kommer obehag - som orsakar lidande. Även om det är mer än så. Det är frestelsen att ta bort obehag fäst medför. Berättelsen &'en; s innehåll är irrelevant. Det viktigaste är hur vi börjar att relatera till dessa obehagliga känslor inom oss själva. Om du märker dem eller inte, varje ögonblick spelas in så bra, dåliga eller neutrala. Det är inte den inneboende problem. Många av dessa stunder, men få en känsla av anknytning till dem och det är där det blir knepigt. . Den goda nyheten är att vi kommer att ha många möjligheter varje dag för att arbeta med detta obehag Omdömen

Omdömen

Under semestern, deltog jag en tyst retreat i ett ödsligt landskap strax utanför Joshua Tree  . ; Reträtt var mycket utmanande, men inte i de områden som jag kunde ha trott. Att få fel riktningar och hamna vilse i öknen var ett ögonblick som fastnat mig, om bara lite. Vid ankomsten, fick jag höra att kvinnan som leder reträtten var sjuk och därför inte kan ge lärdomar - en annan krok, en lite starkare den här gången. Being tillsagd att sätta ut en rökelse som jag hade tänt i rummet, mild irritation. Råttor scurrying runt omkring mig i väggar och tak i mitt rum, medan jag såg slänga vid öppningen under dörren, väntar på sin ankomst - riktigt utmanande. Jag var ogjort! Men jag var där för att meditera och det är vad jag gjorde. Jag försökte bara titta på det hela utan att reagera. Det blev klart är min djupa engagemang för komfort och vad som händer med min jämnmod när det tas bort Omdömen

Eftersom jag &';.. har varit hemma, jag observerar de stunder där jag får hooked Om jag don &'en; t får tillräckligt med tid för Self eller dags att kalla in Anden, kan jag bli otålig (fast). Mina hundar peeing på mattan, kan jag bli arg (fast). Om mitt hus är i ordning, jag orolig (fast). När min dotter fortsätter att avbryta mig när jag är i telefon, frustrerad (fast). när alla andra och'. behov överträffa min egen, jag gjort (fast) Oavsett vilka ord vi använder för att beskriva känslor, helt enkelt kommer det tillbaka till Shenpa. Omdömen

Vad hakar dig? Omdömen

Vi vill alla någon form av befrielse från obehag, så vi vänder oss till platser som ger oss en respit från de känslor och nbsp; - oavsett om det är shopping eller mat, alkohol eller droger, arbete, sex, spel, TV, något som tar den tillfälliga oron bort. I &'; M även kommer att gå ut på en lem och säger att många har ett beroende till “ bearbetning och" sina känslor, och till perfektion. Med måtta, alla dessa är trevliga och inte ett problem. Men när vi ge det med tanken att det kommer att ge oss tröst, att det kommer att ta bort vår ångest, och däri lägger gnugga. Omdömen

Ibland är ansluten är så hård att vi säger saker till andra som inte kunde möjligen har kommit från våra egna munnar. Drivkraften bakom lust att säga något sårande till en annan kan vara mycket kraftfullt - som att flytta berg. Du kan hitta dig själv att säga hårda saker till en annan - även om det bara i ditt eget huvud, att veta att du inte kan stoppa dig, eller närmar sig allt och alla med en kritiskt tänkande. Men det dyker upp, det ger oss en tillfredsställelse och en känsla av kontroll som ger kortsiktig lindring från vår oro. . Reaktionen till en annan blir en distraktion från vår egen Omdömen

Som vi säger hej till det nya året, kan se om vi kan börja välkomna i förfrågnings stunder av obehag. Detta är ingen liten uppgift, men arbetar med dessa stunder mjukar kanterna runt våra reaktioner och vårt hjärta. Att lära sig att känna igen där vi är bundna och lärande strategier för hur man ska haka från dessa bilagor är början. Tricket är att vara villig att se lidandet som vår egen utan att känna rätt att skylla en annan för att ha orsakat det. För att göra just det lite skulle förändra vår inre landskap från fast stenblock till floder. Bara att veta att vår vanliga mönstret är att fastna, kan hjälpa till att lindra bogserbåt. Det tar kärleksfull omtanke att känna igen; det tar en vilja att lägga märke till de repetitiva platser som greppa du. Det tar genomtänkt strategier och en hel del körning ingar att avstå från att reagera; det tar en beslutsamhet att fortsätta att öva på detta sätt. Ha tålamod. Glädjen som kommer från avkrok är en andlig praxis som verkligen kan erbjuda dig fertiliteten hos frihet Omdömen

. &Nbsp.