Kärlek Test: En gåva av Presence

De största gåvor som jag kan minnas att ta emot hela mitt liv är inte sådana som har kommit i en låda med vackra omslag, även om de kan vara trevligt också, men de som finns kvar verkligen levande för mig är gåvor att dela ett ögonblick, i full färd med andra människor. Dessa stunder är oftast med en person en kär vän, en vän, en familjemedlem, en student eller en grupp av människor. Dessa stunder kan omfatta utbyte av idéer, berättelser, skratt, och även tårar eller kanske ett ögonblick av delad tystnad och praktiseras.

Vad är närvaro? Närvaro är ett tillstånd av mindfulness. När vi är närvarande, vi är alert, uppmärksam och mottaglig i ögonblicket. När vi är närvarande, vi upplever förhöjda emotionella känslor som ger spänning, aliveness, och vitalisering. Närvaro skapar en verklig anslutning och rika intimitet. Att vara närvarande kan också ge oss i kontakt med livgivande pulseringen av Anden och få till stånd en renande förvandling.

Om att vara närvarande kan få oss att må så bra, varför vi inte når upp till att vara närvarande? Låt &'; s ta en intim relation, till exempel. I början av en intim relation, vi brukar njuta av upplevelsen av att vara närvarande. Vi lyssnar på varje ord, ser in i varandras ögon, är nyfikna och intresserade, och uttrycker en stark önskan att ansluta. De flesta människor hänvisar till detta som smekmånad scenen; en tid av bekymmersfri förtrollning med våra nära och kära. Som vi bosätta sig i en relation men vi kan i slutändan får distraherad eller zonindelning ut när vi tillbringar tid tillsammans. Andra områden i livet uppmaning till oss och vi faller in i halv lyssnande, mer tid att titta på TV eller på datorn, och mindre tid dela gåvan av att vara närvarande med en annan.

Vår brist på att vara närvarande är oftast ett resultat av flera av våra mänskliga utmaningar. Den första är vår vilja natur, vilket är vår lista över önskade livserfarenheter. Vår vilja kan riktas mot ett antal saker på en gång; ett nytt hem eller bil, mer ekonomisk frihet, uppfyllelse i vår karriär eller i ett visst område i relation. Våra listor kan sysselsätta oss i all oändlighet.

För det andra kan vi uppleva utmaningen av trycket. Vår karriär, familjeansvar och vår att göra-lista kan köra oss som en maskin. Dessa tryck kan få oss att känna att vi måste vara ett eller två steg framåt för att balansera det hela.

Vår tredje utmaning är motvilja. Specifika interaktioner med den andra personen kan ta upp en motvilja mot att vara närvarande. Vi kan ha en tendens att undvika när vi don &'en; t vill diskutera något som kan utfärda känsliga känslor eller vara en repetitiv ämne. Vi kanske vill undvika när vi själva, den andra personen, eller relationen, går igenom en period av svårigheter. Motvilja kan också krypa upp när vi känner utmanas.

Vår vilja natur, tryck och motvilja skapar distraktion i oss. Vi kan gå igenom motioner för att interagera och delta i våra liv och undrar varför vi är missnöjda, uttråkad, och har livlösa relationer. Vi kan förlora vår glädje av liv och relationer när vi tillbringar våra stunder distraherad, avlägsen, stressad och inte fullt närvarande.

När vi har svårt att före kan vi lära oss att vägleda oss att återansluta genom våra sinnen. Vi kan använda visuell anslutning, verbal kommunikation, beröring, och lyssna för att få vårt medvetande i nuet med en annan person. Som vi lär oss att använda våra sinnen som en kontakt i ögonblicket, desto lättare är det att engagera sig i detta Omdömen

Ansluta till stund genom sinnena. Omdömen

• Ansluta visuellt genom att uppfylla varandra öga mot öga ansluter själ till själ Omdömen &bull. Initiera verbal kommunikation genom att göra en positiv bekräftelse om den andra personen
&bull. Utnyttja kontakten genom att hålla händer och ge en kram eller kyss
&bull. Bli en aktiv lyssnare, som bedriver vad den andra säger.

Tips för att ge Presence Omdömen • Tillbringa tid tillsammans utan telefoner, tv, eller datorn
&bull. Njut av samtal som inte handlar om logistik och arbete
&bull. Lyssna på telefonen utan multitasking Omdömen &bull. Spela spel och njuta av aktiviteter som kräver att du kan interagera mentalt, känslomässigt eller fysiskt Omdömen &bull. Ta en promenad, en simtur eller cykeltur tillsammans Omdömen &bull. Odla en andlig praxis tillsammans
&bull. Skapa en ritual som eftermiddagste en gång i veckan Omdömen &bull. Träffas för en spontan utflykt. Omdömen

En av de underbara gåvor som vi kan ge till varandra i en kärleksrelation, är erbjudandet av vår närvaro. Vi kan bli en verklig gåva för den speciella personen i våra liv. “ Du måste vara närvarande för att vinna och ". Och vad vi vinner är en gåva för tillfället som är verkligt, uppfylla, magisk och minnesvärd Omdömen  ..