Fight Nice: 13 Förhållande Tips för Föräldrar till Young Children

stundens hetta är när vi säger saker som verkligen kan skada intimitet. Här är några tips för att hålla sig lugn, även bland det kaos som ofta definierar livet med småbarn:

- > Förebyggande åtgärder

- Deklarera en nolltolerans på out-of-control humör. Du måste bestämma, för dig själv, att bete sig på detta sätt är helt enkelt inte okej. Påminn dig själv om att det faktiskt är möjligt att hantera dina känslor.

Tänk tillbaka på tillfällen då du var framgångsrik i att kontrollera din ilska. Kanske du lite tungan i stället för hollering på din chef. Eller du bara om att låta den flyga på din man när din svärföräldrar ringde och plötsligt kunde man inte tro sötman av din egen röst. Bevis på att vi alla har kraften att förändra våra egna sinnesstämningar, när vi vill.

- Upptäck din "ilska utlöser." Föra en dagbok för de tillfällen då du känner att du är redo att flyga bort handtaget. Märker du några mönster ... tid på dygnet, hunger nivå, brist på motion, en fullständig kalender? Även buller från en TV eller radio kan bidra till en känsla av överstimulering, som kan kvitta en känslomässig explosion. Skapa en närande miljö för dig själv.

- Ta hand om dig själv. Vi är mer benägna att reagera på en situation - i stället för att bara agera - när vi inte har fått tillräckligt med sömn eller vi har inte äta rätt. Börja dagen med en lätt frukost som innehåller kolhydrater och protein. Fortsätt sedan att äta för energi hela dagen Omdömen

-. Daglig motion ger en fysisk utsläpp till hjälpa dig att kontrollera ångest och aggressivitet under hela dagen.

- En regelbunden rutin av bön och meditation kan lugna en kaotisk sinne. Sitt tyst i minst 15 minuter varje dag. Öva några yoga sträckor när det blir spänd.

- Bestäm hur du ska hantera vissa situationer innan de uppstår. Vad gör du vill blåsa din topp? Bestäm hur du ska hantera dessa saker i förväg - medan du är lugn.

- > I stundens hetta Omdömen

- Ta några djupa andetag. Diafragma andning bidrar till att minska stressThis kan också ge dig en time-out, tillräckligt länge för att göra en rationell bedömning av situationen och hjälpa dig att återfå en känsla av kontroll.

- Visualisera dig själv som cool, lugn person som du strävar efter att vara. Vem vet du som förkroppsligar dessa egenskaper? Föreställ dig den här personen reaktion på situationen.

- Sluta. Tänk. Agera därefter. Påminn dig själv om vikten av att hålla dig under kontroll. Om du känner ilska byggnad inne, släpp den. Eller be om ett nytt sätt att uppfatta situationen.

- Medvetet sänka din röst. Skrika kommer bara att göra din make mer defensiv. En mjuk ton säger att du är i kontroll.

- inte catastrophize. Motstå frestelsen att blåsa något i proportion. Undvik att använda orden "alltid" och "aldrig" när du pratar med dig själv och när du pratar med andra människor.

- distrahera dig själv. Finns det något sätt kan du skratta åt situationen
Fråga dig själv: Vad är den verkliga betydelsen av den situation som utlöste min ilska? Välj dina strider noggrant.

- Försök beteendeförändring. Mike Brescia har en serie ljudprogram sträcker specifika ämnen som många människor (inklusive jag själv) har funnit vara mest effektiva och hjälpsamma. Du kan bestämma om de är rätt för dig här. Http://www.momscape.com/thinkrightnow Omdömen