Hitta mer liv, kärlek och mening genom att övervinna din mjuka Addictions

Är du Barb? Barb har några guilty pleasures hon älskar. När hon kommer hem på natten och ndash; särskilt efter en hård dag – hon klickar på TV så snart hon kommer in “ att hjälpa henne varva ner och ". Även halv lyssna till vad och' s på, läser hon hennes post.

Barb får massor av kataloger och tillbringar de kommande tjugo minuter bara titta i dem, dagdrömmer om klänningar och saker för hennes hem. Efter middagen, går hon på nätet för att kolla sin e-post och hamnar drömmande surfa på nätet för en timme eller två, drev från plats till plats. Slutligen, känsla slags artificiella ut, Barb går till sängs efter “ bara en avkopplande kväll hemma &";. Omdömen Eller är det?

Barb skulle försvara sina rutiner helt vanlig – som kan vara problemet. Många av oss har fastnat i liknande mönster, som kallas “ mjuka missbruk &". Mjuka missbruk är till synes harmlösa vanor som över shopping, titta för mycket tv, surfa på nätet i timmar, procrastinating och även skvallra.

Klar med måtta, sådan verksamhet är relativt ofarliga. It &'; s när vi överdriva dem (som att äta för mycket) eller använda dem för mer än avsett ändamål (som tvångsmässigt kontrollera e-post i stället för att logga in på med jämna mellanrum för att kommunicera nödvändig information) som vi börjar förlora tid, pengar och livskvalitet för våra mjuka missbruk utan att veta det. Deras kostnader är smygande, men mjuka missbruk råna våra liv av mening och uppfyllelse. Omdömen

Till exempel används Jackie att vara en galleria råtta. Hon tillbringade sin lördagar vandrande bland lagerlokaler människor hon kallade vänner, ibland köpa saker men mest ser. Hon såg också massor av TV och läst flera tidningar varje morgon för att se till att hon stannade “. I know &"; Hon tillbringade sin återstående fria tid ständigt perusing kataloger, läsa kokböcker och planera vad hon skulle köpa eller äta så att hon kunde ha något att se fram emot. Omdömen

Så mycket som hon skulle ha sagt att hon haft dessa aktiviteter, Jackie kände också alltmer missnöjda. Det verkade som om hon spenderade sitt liv väntar på att något ska hända. Det missnöje är en aning om att en verksamhet är en mjuk missbruk. Andra ledtrådar är:

• Zonindelning ut. Även om du och' re fysiskt engagerade i verksamheten, är ditt sinne någon annanstans Omdömen

&bull. Att undvika känslor. Du använder en verksamhet eller humör att fly djupare känslor av sorg, ilska eller glädje som är obekväma Omdömen

&bull. Tvångsmässighet. Du har en oemotståndlig lust att ägna sig åt ett beteende, känner sig maktlösa att stävja det Omdömen

&bull. Denial /rationalisering. Du gör ursäkter för eller ljuga om din mjuka missbruk, känner djupt defensiv om någon ifrågasätter det. Omdömen

Hur kan du börja konfrontera din mjuka missbruk? Det finns åtta nyckelkompetenser för att lossa sitt grepp. Och medan det &'; s inte troligt att du och' ll någonsin eliminera alla dina mjuka missbruk forever (eftersom de och' re så normal)., Kan du använda dessa kunskaper för att börja göra bättre val Omdömen

Det första steget är att göra &ldquo ;. Ett beslut &"; &Ldquo; Ett beslut &"; är ditt engagemang att leva mer medvetet varje dag – att gå för att uppfylla dina djupare hunger i stället för yta vill. &Ldquo; Ett beslut &"; ger dig ett riktmärke för att avgöra om det du och'. re gör i varje ögonblick leder mot det liv du vill Omdömen

Sedan kan du börja tillämpa en färdighet – Math Fler. Math Fler säger att lägga till aktiviteter som skapar självförverkligande och subtrahera aktiviteter som don &'en; t. You &'; ll finner att lägga till verkliga näring till ditt liv naturligt försvagar dina mjuka missbruk. Omvänt, subtrahera eller tygla din mjuka missbruk kommer automatiskt att lägga mer tid, resurser och medvetenhet i ditt liv.

Till exempel började Jackie tillämpa Math Fler och såg en förändring. Hon läste fortfarande tvångsmässigt varje morgon, men tillade bra fiktion och böcker om själen att hennes diet av nyheter. Hon såg fortfarande tv, men gradvis förskjutits att titta på endast program som verkligen intresserade henne. Hon gick ändå till köpcentret, men bara för att köpa något hon behövde. Hon började också spela vacker musik för att börja sin dag.

Jackie didn &'; t försöka ge upp någon av hennes mjuka missbruk kall kalkon. Snarare, började hon att begränsa den tid och energi hon gav dem. Samtidigt, tillade hon aktiviteter som var inspirerande och närande. Så småningom, Jackie förändrat hennes liv, skapar mer tillfredsställelse. Omdömen

Våra mjuka missbruk kostar oss, men också tala om för oss vad vi behöver för att övervinna dem. Vi ofta don &'en; t se djupare hunger – att älska och bli älskad, att materia, att få kontakt med andra och uttrycka vilka vi är och ndash; under vår yta uppmanar att skvallra, överäta, överutnyttjas eller förlora oss i cyberrymden. Men när vi äntligen omfamna våra underliggande behov, vi och' re bättre att söka liv, kärlek och mening vi längtar efter. Det finns mer i livet – och du kan få det genom att övervinna dina mjuka missbruk och skapa ett liv i mer Omdömen  ..