Attityd:. Från negativ till Gratitude

Trots enstaka tillfälligt bakslag, är mitt liv bra, och jag &'; M tacksam Den wasn &'; t alltid så, dock. Vid 18, strax efter att jag lämnat till college, jag var i huvudsak föräldralös och har varit tvungna att gå från ingen utbildning eller stöd att finna ett syfte, att stödja mig genom en doktorsexamen, och utveckla fyra företag att göra det. Jag återhämtade sig från ett missbruk äktenskap, och nu har varit lyckligt gifta i 23 år, och i en framgångsrik privat praktik sedan 1978. Innan jag kunde lyckas, behövde jag lära mig att försörja mig känslomässigt och ekonomiskt. att ha kommit från en svår tid, jag uppskatta mina välsignelser, och jag tycker att även problemen har blivit välsignelser. Idag är jag förmånen att använda mina erfarenheter att arbeta med kunder varje dag för att hjälpa dem att bli mer självständiga, själv actualizing, uppfyllda och framgångsrik.

En av de mest kraftfulla verktyg vi har i vrida negativt till positivt är self-talk. Vi har alla en löpande dialog i våra huvuden, som ofta är negativa eller självförgörande. Den goda nyheten är att vi kan välja att byta ut denna negativa monolog med något mer positiv. Hjärnan tenderar att upprepa välbekanta saker om och över, kommer igen och igen över etablerade nervbanorna. Upprepa ett mantra, en bekräftelse eller ett val om och om igen skapar nya vägar, som så småningom blir automatiskt. De nya tankar kommer att gå igenom ditt huvud som de gamla tankarna gjorde, eller som en populär låt som du har hört om och om igen Omdömen

Om din själv prata känns “. Naturligt negativ &"; du kan skapa en självuppfyllande identitet En sak du kan göra är att övervaka din self-talk.? vad säger du till dig själv om den kommande dagen, om misstag, om lyckan Om dessa meddelanden är negativa ., ändra dem kan verkligen lyfta din sprit och din optimism Känn dig själv: om du älskar tystnad, tenderar att vara tyst, liksom tysta samtal och inte stora partier, kan detta vara en genetisk egenskap - hörseln och nervsystem kan vara mer känsliga än andra, och detta drag kommer inte att försvinna. Du kan dock göra det bästa av det, och lära sig att skapa massor av lugn i ditt liv kommer att göra dig en lyckligare människa. Om, å du däremot &'; re en festprisse sociala, njuta av buller och spänning, du kan även använda det som en tillgång. Positive behöver glada människor har lättare att i livet, och studsa tillbaka från problem snabbare. Det finns saker du kan göra i varje enskilt fall för att öka din nivå av optimism, även om du inte kan ändra vem du är Omdömen

Dina tankar påverkar ditt humör, och hur du relaterar. för dig själv kan antingen hiss eller dämpa din sprit. nervaktivitet i hjärnan aktiverar hormoner som är synonymt med känslor. Konstant självkritik resulterar i en “ vad tjänar det till &"; attityd, vilket leder till depression. Kontinuerliga fritt flytande tankar hotande undergång leder till ångestattacker. Negativ self-talk skapar stress. Vad jag göra för att hjälpa kunder att bli medvetna om självförvållad stress är dels att be dem att bli medvetna om vad de säger till sig själva, om det finns en ständig ström av negativitet, kommer det att skapa stress precis som följs runt av någon som ständigt gnat på dig skulle vara stressande. Även om de 're kämpar inom sig själva, inte kan komma till en fast idé om vad de vill, som gör det svårt att fatta beslut, och öka stressen. Dysfunktionella relationsmönster är också stress uppbyggnad. Till exempel, om du är ständigt skuld utlöst av någon annan, eller om du och din make slåss, eller om du är alltför orolig för andras åsikter om vem du är och vad du gör, du och' ll vara mycket mer stressade än om du vet hur att komma överens med andra, när man ska lyssna och när man ska lita på dig själv. De flesta av mina klienter don &'en; t inser att de är ansvariga för sina egna känslor, och ingen annan är ansvarig för att göra dem att må bättre.

Om du vill flytta från negativitet till tacksamhet, prova följande förslag:

Gör en anteckning: Skriv positiva kommentarer om din dagliga kalender till dig själv jobb bra gjort eller alla landvinningar som du vill fira . Eller så kan du klistra dekaler på din dagliga kalender som du uppnå mål dagligen ofta positiva kommentarer är ett mycket effektivt sätt att belöna dig själv och påminna dig om din framgång Omdömen

Titta på din barndom. Använd verksamhet som kändes som en fest i din barndom : gjorde din familj toast en fest med champagne eller mousserande cider, en samling av vänner, eller en tacksam bön? Skapa en fest miljö: använd ballonger, musik, blommor, ljus, eller ställa in bordet med den bästa Kina. Använd övningen på din familj stil i kapitel två för att hitta idéer Omdömen

Synliga påminnelser. Omge dig med synliga bevis på dina framgångar. Plantera en minnesrosenbuske eller få en ny krukväxt för att markera ett väl utfört arbete, eller visa bilder av roliga händelser och sport eller hobby troféer. Det är en ständig påminnelse om att du uppskattar dig själv och när du ser dem dagligen, kommer du att känna uppskattning Omdömen

Belöna dig själv. En ny trashy Kärleksroman eller detektiv thriller kan vara en stor belöning /fest för att läsa dina krävs tekniska böcker Omdömen

. Party !: Fira en omhuldade vänskap med en improviserad lunch picknick och en ballong. Eller med biljetter till en match. (anpassad från Det slutar med dig: Väx upp och ut ur dysfunktion Omdömen © 2005 Tina B. Tessina) Review.