*** Lär dig att ta ansvar och undvika Civil Problems

Volymer har skrivits om vikten av att ta ansvar. En del av det är psykologiskt, en del av det formalistiska och mycket av det moralistiska. Denna artikel handlar om att ta ansvar för dina egna känslor, med fokus på äktenskaplig konflikt. Omdömen

Ett argument börjar vanligtvis över något litet. Om det kan kvävas i sin linda, det &'; s ingenting. Men ibland eskalerar till den känslomässiga kokpunkten, där röster höjs och båda parter kasta unrepeatable expletives på varandra. Alternativt kan en eller båda parter glida in i en sjudande tystnad. Omdömen

Hursomhelst, båda skyller på andra för deras komma in i detta känslomässiga tillstånd. Du vet tecken: “ Du fick mig att göra det &";. “ Om ni bara vill … &"; “ Jag blev arg för att du … &"; “ Jag skulle inte, &'; t dricka om du … &"; Omdömen

Du är förmodligen bekant med den typiska råd för konfliktlösning. Utveckla bättre kommunikationsförmåga. Lär dig att ta en timeout när saker och ting börjar eskalera. Sov på det. Aldrig gå till sängs arg. Plattityder! Plattityder

Du &';! Ve provat några, men sedan det &'; s en annan blowout, promenad, vecka tyst, rykande dricka binge eller utgifter spree Omdömen

Tänk om det fanns något du kunde. göra för att ändra detta mönster för att undvika äktenskapliga problem, andra än slutar relationen? Omdömen

För att svara på den frågan måste vi ta en liten omväg i psykologi för att vara. Du har en historia, men du är inte din historia. Du har en kropp, men du är inte din kropp. Du har känslor, men du är inte dina känslor. Du har ett sinne, men du är inte ditt sinne. Ditt sanna jag är rent medvetande. Omdömen

I din hjärna finns en del som kallas det limbiska systemet. Det är ett område utan språk och utan någon känsla av tid. Det är ren känsla. Omdömen

Innan du lärt sig att prata, intensiva känslor som ilska och rädsla blev i samband med händelser och vissa korrigerande åtgärder. Dessa organisationer blev hårt fast. Vad du upplever som känslor idag är kroppsliga reaktioner på hjärnan kretsar. Eftersom amygdala är tidlös, intensiva känslor kapar din rationellt tänkande och snedvrider din uppfattning av verkligheten Omdömen

Därför, vi kan lägga till i Listan ovan “. Du är inte dina interna tripwires &"; och “ Du är inte dina negativa grundläggande övertygelse, och" som “ I &'; M inte är tillräckligt bra, och" eller “ Den och' s osäkra för mig att vara glad &";. Omdömen

Att bli tydlig med vad du inte kommer att göra det lättare för dig att dis-identifiera sig med problem, i stället för att bekämpa dem reaktivt och eskalerande inner stress. Att bli klar får dig närmare ditt sanna jag. Omdömen

Din uppgift är att observera och uppleva interna anslutningar och tillåta dem att byta från något mycket negativt till något positivt. Faktum är att vi nu vet från den senaste tidens studier av hjärnans plasticitet, att dina tankar och fantasi kan förändra strukturen och funktionen av din hjärna Omdömen

Den gamla standby ursäkt “. Det &'; s precis som jag am, &"; bara doesn &'; t klippa det längre. Du kanske ha reagerat på det sättet eftersom du var två, men det &'; s din berättelse, inte du. Att sätta den gamla ursäkt i förfluten tid är en mycket enkel första steg i dis-identifiera med den gamla, ytterst restriktiv och falsk kärna tro. Omdömen

Ja, du fick arg när din make &hellip ;, men du och du ensam är ansvarig för dina känslor. Ta ansvar för dem Omdömen

I &';. M arbetar fortfarande på detta för mig själv. It &'; s hård, eftersom det &'; s så tillfredsställande att skylla på någon annan för hur jag &';!. M känsla Omdömen