Hur man undviker över schemaläggning din Teenager

När din tonåring går gymnasiet, möjligheterna är oändliga och ndash; de har sitt liv framför sig, de &'; re förbereder sig för college, och de står inför ett antal klubbar och aktiviteter som kan mycket väl väcka deras intresse. Dessutom har många college stipendieansökningar klarar sig bättre med några fritidsaktiviteter och volontärarbete. Omdömen

Men var gör man dra gränsen? Omdömen

Studier visar att tonåringar dessa dagar inte får tillräckligt med sömn, och fungerar bort av extrem sömnbrist. Sömnbrist kan orsaka ett antal frågor hos individer, inklusive irritabilitet, oförmåga att koncentrera sig, minnesluckor, minskad reaktionstid, värk och hallucinationer. Med tanke på de flesta tonåringar som redan inte får tillräckligt med sömn (ca 6 timmar per natt för de flesta ungdomar), det &'; s chock att våra tonåringar fungerar alls! Mellan skola, fritidsaktiviteter, läxor och umgås, verkar sömn komma sist för de flesta höga schoolers. Omdömen

Stress fortsätter att vara ett problem för tonåringar. I en studie från 2003 som utförts av Liberty Mutual och SADD (Studenter Against destruktiva beslut /rattfylleri), 59% av tonåringar i åldrarna 15 och 17 kände sig stressade varje dag. Den siffran bara sänker lite till 43% under åldrarna 13 och 14. Och 83% av tonåringar erkänna att deras största stresser är trycket att prestera bra och komplett läxor. Omdömen

Så mycket som din tonåring kanske vill att vara på fotbollslaget, årsbok personal och spelar gitarr, är det viktigt att se till att du lär din tonåring vikten av balans. Med alltför mycket på gång och för lite tid, är de skyldiga att hitta dessa aktiviteter mer av en börda än något roligt. Och frisättning av stresshormoner från att överbokat kan orsaka långsiktiga konsekvenser för deras hjärnor och deras kroppar. Denna dag och ålder, tonåringar och unga vuxna som diagnostiseras med stress och ångest på grund av förändringar i sin tidsplanering och arbetsbelastning. Vad hände med de dagar kommer hem från skolan och leka ute med vänner tills dinner? Dessa typer av dagliga aktiviteter är obefintliga nu Omdömen

Här är några snabba sätt att se till att du inte över schemaläggning din tonåring under läsåret. Omdömen

* Sitt ner med dina barn och ta en titt på din nuvarande schema. Om varje barn är i ett antal aktiviteter efter skolan, är det viktigt att ha varje barn välja en aktivitet som betyder mest för dem, och att släppa resten. Om du &'; re betonade från att köra barnen hela staden till sina skyldigheter, kommer din familj betonas liksom Omdömen

* Förstå att det är viktigt för ditt barn att plocka ut de aktiviteter som de vill delta i. , inte du. Genom att tvinga ditt barn att lära sig ett musikinstrument eller volontär på lokal skydd, gör sådan verksamhet när deras hjärtan aren bara &'en; t till det kan vara skadligt på lång sikt och leda till förbittring mot dig för att tvinga dem att göra något som de inte riktigt intresserad av. Omdömen

* Tillbringa avkopplande tid tillsammans som en familj. Gör familj högsta prioritet, och visar barn som du också kan vara stress-free. Studier visar att när föräldrar är stressade är barn betonade också, så tillsammans delta i aktiviteter som kan hjälpa dig alla varva ner tillsammans som en familj. Omdömen

* Övervaka dina barn och tonåringar för markerade tecken på ångest. Om deras skolbetyg sjunker, deras aptit och sovande schema verkar ändra, och de verkar mer avlägsen eller tyst, de kan ha att göra med en hel del stress eller depression. Prata med dina tonåringar regelbundet om deras dag, och ta del av de ändringar som du märker i dem under hektiska fritidsaktiviteter. Omdömen

* Skicka dem utanför! Lite frisk ut och utelek aldrig skadat någon! Skicka dem ner till parken med några vänner för att spela lite basket, eller låta rida sin cykel ner till affären för att plocka upp lite mat till middag. Motion är en naturlig antidepressiv för många, och kan bidra till att minska sin stress och hjälpa dem att bli mer aktiva Omdömen  ..