Är Depression Contagious

Dear Dr. Weiss-vishet,
I &';? M orolig att min sexton år gamla styvdotter och' s depression påverkar min femton år gamla dotter. Min styvdotter är i behandling (terapi och antidepressiva). Hennes föräldrar säger att hon är bättre än hon var före behandling och de är alla nöjda med sin utveckling. I don &'en; t känner att jag kan påverka min stepdaughters &'; situation så mycket; men det verkar som min dotter har blivit mer negativ. Är depression smittsam? Kan en person utveckla depression genom att vara runt någon som är kroniskt deprimerad Omdömen - Orolig mamma Omdömen

Kära Orolig mamma,
Du vet hur när du är runt en särskilt optimistisk, entusiastisk person, kan det vara energigivande? Tja, det och' s också sant att vara runt en deprimerad person kan tömma din energi och dämpa din ande. Jag skulle inte, &'; t gå så långt som att säga att “ depression är smittsam &". Kronisk depression är en sjukdom som ofta har genetiska och /eller biokemiska komponenter. Naturligtvis, vi och' ve alla hade våra upp-och nedgångar. Men kroniskt deprimerade människor tenderar att fokusera på halv tomma glas, och när du är runt någon som bor på det negativa, kan det vara catchy. I rättvisans namn, din dotter och' kunde s senaste tidens negativa strimma har mer att göra med att vara en tonåring än att ha en deprimerad styvsyster. De flesta tonårsflickor gå igenom en moody fas medan de anpassar sig till de fysiska och sociala förändringar som kommer med puberteten. Omdömen

Allt är inte förlorat. Du har mer inflytande än du kanske tror. Att vara en säker, stödjande och positiv förebild kan gå vägen för dem båda. Det &'; s massor av ny forskning om vad som gör människor fjädrande och glad; den matchar upp med de råd som levande hundraåringar har om hur man ska leva ett gott liv. “ Öva tacksamhet och vänlighet mot sig själv och andra; tillbringa tid regelbundet i naturen; älta det positiva; inte älta negativa som du kan och 'en; t förändring. se motgångar som en möjlighet att växa. Gör ditt bästa och glömma resten &". Du kan också försöka påverka tjejerna mot friska kost, motion och sömn vanor som naturligtvis har en enorm effekt på humöret.

Ett enkelt sätt att öva tacksamhet är att gå runt middagsbordet och har varje person nämna något som de är glada hände den dagen. Du kan också utveckla en vana att säga till dig själv, och" Jag tycker om att äta spannmål på morgonen &". Istället för att bara ha erfarenhet, kan du göra anteckning till dig själv att du må bra om det. Tro det eller ej, ju mer vi tränar ett visst sätt att tänka, blir det en mental vana. Och vad vi fokuserar på växer. En annan tacksamhet övning innebär att skriva ner tre saker som du är tacksam för varje dag. Människor som gör detta dagligen under sex månader, tenderar att känna sig gladare.

Utmaningen att ha en deprimerad person i familjen kan motivera resten av er att ta de åtgärder som hjälper dig att trivas. Helst ska detta smittar av sig på din styvdotter mer än hennes depression kommer att föra resten av er ner. Odla mindfulness (medvetenhet om vår tankeprocess och erfarenhet i nuet) kan hjälpa till att skydda oss från att dras in i negativa attitydnedåtgående spiral som kan föda depression. Forskning visar att vi kan minska depression och öka lyckan genom vår mentala fokus och mind /kroppskännedom. Sinnet /body-anslutning är mycket verklig. Våra tankar påverkar vår fysiska hälsa, fysiska upplevelser påverkar biokemi av vår hjärna, som sedan påverkar vår kropp och själ. Och runt och runt vi går.

Dr. Barbara Fredrickson vid University of North Carolina och' s forskning erbjuder praktiska och hjälp anvisningar för hur man kan hjälpa oss att blomstra. Hon fann att för varje negativ känsla, tanke, eller erfarenhet, vi behöver tre positiva känslor, tankar eller upplevelser (kärlek, glädje, tacksamhet, lugn, intresse och inspiration), för att må bra. Dr Fredrickson tyckte att det här 3: 1 positivitet är tipping point för mänsklig blomstrande. Enligt forskare, negativa känslor tenderar att vara starkare än positiva. Därför måste vi göra en medveten ansträngning att fokusera på goda erfarenheter, även påminna uppriktiga stunder och spela upp dem i våra sinnen. Om du aren och 'en; t redan, I &'; D föreslår att du försöker skapa mer positiva upplevelser och minnen i din familj. Och gör ditt bästa och försöka glömma resten Omdömen

Rekommenderad läsning:.
Hur of Happiness: Ett vetenskapligt förhållningssätt till att få det liv du vill av Sonja Lyubominsky Omdömen Positivitet: banbrytande forskning avslöjar hur att omfamna den dolda styrka av positiva känslor, övervinna negativitet och frodas av Barbara Fredrickson, Ph.D.
Diana Weiss-visdom, Ph.D. är en licensierad psykolog PSY # 12476 i privat praktik i Rancho Santa Fe, Kalifornien. Hennes kontor ligger på gränsen mellan RSF och Carmel Valley. (858) 259-0146. www.drdianaweiss-wisdom.com
.