Meditation och en kurs i Miracles

Många av oss gå igenom våra dagar omgiven av en virvelvind av tankar. Om vi ​​sitter ner för att söka en känsla av frid eller inre vägledning, kan vi befinner oss brottas med en idé efter den andra. Ibland finns det oroliga känslor som åtföljer virvel av tankar.

En kurs i mirakler förstår detta, och erbjuder en mängd olika övningar som syftar till att fokusera våra sinnen och leda oss in fred. Jag skulle vilja erbjuda en enkel process i tre steg inspirerad av En kurs i mirakler.

Steg ett:

Ett tidigt steg i Kursens arbetsbok är det praxis att "titta på" våra tankar. Jag tycker att detta är ett bra början steg. "Titta på våra tankar" innebär att vi helt enkelt ta en inventering av vad som löper genom våra sinnen.

I stället för att få dras in i våra tankemönster, vi tar några steg tillbaka och observera dem. Det låter enkelt i teorin, men i praktiken kan det vara en utmaning. Processen är som att sitta igenom en dramatisk film, hela tiden påminna oss själva om att vi bara tittar på en film.

Många av oss, när vi sitter ner för att tillbringa lugn stund, är styras av tankar om vår arbetssituation, en relation problem, ett misstag som vi gjorde tidigare i dag, och så vidare. Vi tenderar att få dras in i dessa tankar som om vi tittar på en fängslande drama.

Kursen föreslår att vi backa upp lite, och -simply notera våra tankar när de rör sig genom. Vi säger till oss själva, "Det finns en tanke om mitt jobb. Det finns en annan tanke om mitt jobb. Det finns en tanke om min make. Det finns en tanke om min bil."

När vi gör detta, vi lägger ett visst avstånd mellan oss och våra tankar. Bruket skapar ett gyllene tillfälle. Det ger oss möjlighet att göra en kursändring.

Processen för att titta på våra tankar är som att flytta tillbaka några rader i en teater. När vi är på nära håll, är åtgärden all krävande. Men när vi glider på baksidan av teatern, vi börjar känna lite mindre överväldigad av virvel av tankar och känslor.

Steg två: Omdömen

När vi lär oss att ta ett steg tillbaka från våra tankar och helt enkelt följa dem, kan vi sedan gå vidare till ett andra steg. I det andra steget, väljer vi något annat att fokusera på.

Kursen uppmuntrar oss att ta en lugn, tröst idé och börja fokusera våra sinnen på det. Processen är som att säkerhetskopiera i teatern, och sedan vända vår Attention från filmen skärmen till en härlig blomsterarrangemang i lobbyn. Detta är inte det sista steget. Men det hjälper oss att stärka en förändring i riktning.

Vi kan till exempel välja en enkel fras som "Gud är kärlek" eller någon annan idé som ger oss frid. Vi kan då börja att upprepa den idén till oss, använder den som en centreringsspets för våra tankar.

Steg tre: Omdömen

När vi tillbaka ifrån vår normala tankar och börja fokusera på en enda, fredlig tanke, kan vi sedan försöka gå förbi den enda tanke i en ostrukturerad erfarenhet av fred. Det är vår verkliga mål - att vila i en känsla av kärlek, att klara en plats i våra sinnen för den direkta upplevelsen av visdom och fred.

När vi känner att känslan av kärlek eller fred omsluter oss, kan vi finna att nya, inspirerade idéer kommer till oss. Kursen stöder denna. Det behöver inte vill att vi ska "squash" alla tankar ur våra sinnen. Men vi vill steg bort från våra personliga vanor tanke och göra plats för Guds Omdömen -inspiration.

För att låna en metafor som andra har använt, som söker en känsla av frid - eller lyssna på inre vägledning - är som att lära sig mata en fågel från våra händer. Vi måste -become mycket mild och mycket stilla.

Det kan ta praxis för oss att lära sig att vila, både tyst och inbjudande. Att lära sig att ta ett steg tillbaka från våra egna jumpy tankar och orientera mot fred kan hjälpa oss att flytta in i detta tillstånd Omdömen  ..