Meditation och Present Moment Awareness

nuet medvetenhet vara närvarande med ditt eget medvetande, i vardags ögonblick kallas nu. Inte &'; en sekund sedan och ' ;, eller &'; i en andra och ' ;. Nu. Du är vid liv, och du erkänner det. Du andas, och du erkänner det. Du är medveten om dig själv just nu utan distraktion av tidigare och framtida tankar eller känslomässiga obehag. Och med den typen av stillhet du märker saker du kanske inte har märkt av en distraherad sinnesstämning. Det är denna aspekt av meditation som förändrar ditt liv baserat på det enkla faktum att klarhet i sinnet leder till bättre val och hellip; något som alla kan dra nytta av. Omdömen

Meditation är konsten att odla nuet medvetenhet. Och det måste odlas genom att åta sig att en av de sittande baserade meditation metoder som möjliggör djup stillhet måste upplevas. Ju mer du tränar med tiden, ju mer du lär dig att upprätthålla nuet medvetenhet, och ju mer du naturligtvis att väcka sin stillhet och sinnesnärvaro i ditt dagliga liv. Omdömen

Hur mycket är du bor och uppleva nuet när du är engagerad i varje dag verksamhet och samspel med andra? Vill du söker att verkligen lyssna på någon med din fulla uppmärksamhet när han eller hon talar till dig? På samma sätt ger du din fulla uppmärksamhet till de olika uppgifter som du gör varje dag på jobbet eller hemma, och producera din bästa arbete? Eller vill du ge prioriteringar till andra tankar inte ens inser att du är upptagen i åter levande tidigare erfarenheter eller nervös av tankar om framtiden, som inte ens existerar. Omdömen

Det finns två huvudtyper av sammanträdet meditation och varje fokuserar sinnet på ett annat sätt. Den första typen innebär koncentration, det vill säga, du placerar din fokuserad uppmärksamhet på ett objekt, en fras, ljud eller bild, och på bar gärning av upprepning och riktat fokus, uppleva ett slags &'; enhet och' med det, och en distinkt klarhet i sinnet. Till exempel, om du upprepar en ljud fras eller mantra, upprepning av det kräver snart ingen verklig ansträngning och blir automatiskt. Du vila sedan i ett meditativt tillstånd som skiljer sig mycket från din vanliga vaket tillstånd. Omdömen

Den andra formen av sammanträdet praxis innebär mottaglighet, även kallad mindfulness meditation. Det är där du försiktigt vila din uppmärksamhet på din andning på ett ofixerade sätt samtidigt som man erkänner yttre distraktioner i ögonblicket och låta dem gå. Till exempel i mindfulness meditation du sätter dig ner och börja märka din andning, och när en tanke kommer att tänka, du helt enkelt erkänna det och låta det gå. Samma sak gäller när du hör ett ljud i omgivningen eller har en känsla i kroppen, helt enkelt erkänna det och låta det gå. På detta sätt kan du alla objekt på din uppmärksamhet att existera medan resterande fullt medveten om ditt medvetande i ögonblicket. Omdömen

En av de största avskräckande för lärande meditation kommer in kommandot över dina tankar. Det är verkligen en färdighet och för att du behöver regelbunden, praxis. Den goda nyheten är att när du lär dig att göra det, och bryta igenom de inledande hinder av motstånd, blir det mycket lättare att gå till som fortfarande ställer efter behag. Med tiden, som fortfarande placera dig erfarenhet i sittande meditation börjar förvandla din personlighet. Du blir mindre reaktiv och mer observanta, och detta leder till bättre val, snabbare läkning i kroppen, och en allmän känsla av välbefinnande som du lär dig att rulla med liv, i stället för att bekämpa den. Omdömen

Jag lärde mig att meditera 13 år sedan med hjälp av hjärnvågorna synkronisering teknik som använder ljudfrekvenser för att sänka din snilleblixt frekvensen i ett meditativt tillstånd som naturligt har mindre mental nivå aktivitet. Det fungerar genom att skicka en frekvens i ena örat och en annan frekvens i den andra (med hörlurar på) medan hjärnan registrerar skillnaden som en &'; slå &' ;, eller &'; binaural beat &'; som det kallas. Min meditation CD Ljusstyrka Man införlivar dessa hjärnvågorna frekvenser för att lära dig att meditera Omdömen  ..