Mindfulness i Emotions

Ibland känslor gör livet svårt även göra det outhärdligt för vissa människor. Å andra sidan, är livet utan känslor smaklös, eftersom känslor ger oss erfarenhet av njutning. Omdömen

Alla missbruk och de flesta nöjen, kommunicerar, projekt, utbildningar, och terapier resultatet av ansträngningarna för att uppnå positiva känslor eller för att undvika negativa känslor. Livet är meningslöst utan känslor, men domineras av känslor leder till mer kaos och lidande alltför. Lämplig lösning för emotionella problem är känslor förvaltning. En av de mest effektiva verktyg för att känslor management är mindfulness. Omdömen

Vad är mindfulness? Omdömen

Mindfulness är ett verktyg som gör det möjligt för personen att vara medveten sina uppfattningar, känslor, tankar, beteenden, fysisk och mentala processer i nuet. Mindfulness baserad på buddhist och Sufism principer, men det finns inget krav på att bli buddhistisk eller Sufi till dess praktik. Idag, läkare och terapeuter använder mindfulness för att minska stress och förebygga depression Omdömen

Mindfulness av känslor

Enligt min mening finns det fem grundläggande aspekter att träna med känslor:. Recognition, Acceptance, Utredning, rökare identifiering, Messenger. Omdömen

Erkännande Omdömen

Den första aspekten av mindfulness av känslor är ett erkännande. Börja med att föra din uppmärksamhet på dina andetag. Placera dina händer på din mage när du långsamt andas in och ut, och märker din andning. Sedan märker känslor. Inse vad känslor är, sedan beskriva och namnge det. Ju mer erkänna om dina känslor, desto mer kommer du att bli bekväm med dem. När känslorna är okända, blir de kraftfulla och okontrollerbar, men när du känner igen och namnge dem, blir de kontrollerbar. Omdömen

Acceptance Omdömen

Den andra aspekten av mindfulness av känslor är acceptans. Att acceptera känslor betyder inte att du håller med dem. Inte förneka känslor som kommer; du bara observera och känna den utan att döma och reagera. Omdömen

Utredning Omdömen

Den tredje aspekten av mindfulness av känslor är utredningen. Utredning är medvetenheten om kroppsliga förnimmelser som förekommer i nuet.
Hur intensiv är din känsla? Omdömen Hur du andas i detta ögonblick?
Vad känner du i din kropp? Var känner du det?
Vad är din hållning? Omdömen

Non-identifiering Omdömen

Den fjärde aspekten av mindfulness av känslor är den icke-identifiering. Vi &'; re inte våra känslor. Våra känslor är övergående tillstånd som kommer och går, men vi använder för att identifiera sig med våra känslor. Jag är deprimerad. Vi är glada. När vi identifierar oss med våra känslor, är det svårt att kontrollera dem. Omdömen

Messenger Omdömen

Den femte aspekten av mindfulness av känslor är budbäraren. Rumi säger din kropp är som pensionat, varje morgon en ny vindpust kommer till ditt pensionat. Välkommen honom /henne och ta emot honom /henne med ett leende, även om han /hon är lynnig. I själva verket är varje gäst en budbärare som har ett meddelande till dig
Varje känsla har ett budskap till oss, till exempel meddelandet av depression kan vara att pausa och begrunda eller ändra livsstil Omdömen  !.