1 minut, 5 minuters och 10 Minute Personal Energy Tune-Ups

Öva någon av följande tekniker för att ge dig själv en snabb energikick och balans under dagen. Nedan hittar du 4 en minut tekniker, en något längre 5 minuters teknik, och en 10 minuters daglig praxis. Läs och sedan göra teknikerna. De kommer att göra en positiv skillnad i ditt liv.

1-Minute Energy Tune-Ups
Vad händer om du hittat en magisk, ögonblicklig sätt att stoppa stressen i ditt liv? Och tänk om det bara tog dig en minut för att göra det? Vill du prova det? Omdömen Livet är fyllt med spänning och oro som orsakar stress. Vi har ansvar, arbetsuppgifter, mål och drömmar. Vi tillbringar våra dagar upptagen reagera på händelserna i vår värld, och för några av oss, de flesta av dessa händelser är negativa.
Det finns ett sätt att stoppa negativitet från att fästa vid oss, från att tränga våra inre världar och orsakar dis -ease i våra liv. Och det tar bara en minut!
Nästa gång du känner dig reagera på stressen i världen, gör ett av följande för bara en minut. Lägg märke till hur du känner, välj sedan en övning i listan nedan och upprepa det i en minut. Sedan märker hur du känner efteråt. Varje aktivitet är garanterad att omedelbart minska din stress. Välj en och njuta av resultatet av minskad stress.
FYRA-COUNT
Räkna tyst till 4 när du andas in, håll i fyra punkter. Räkna tyst till 4 medan du andas ut, håll i fyra punkter. Upprepa för 1 - 5 minuter
TEN-COUNT Review Räkna till 10! Men gör det så att du är helt medveten om varje andetag du räkna. Om du "glömmer" att känna en fläkt, börja om och försök igen
BODYBREATH
Andas genom dina fingertoppar, till vapen och in i axlar och huvud. Andas ned din nacke, mage, ben och ut tårna. Omdömen PEACEBREATH
Andas samtidigt visualisera fred i-fylla din kropp (tårna to head) .... Paus, och sedan andas ut medan du visualiserar spänning lämnar kroppen (huvud till tårna) katalog

5-Minute Energy Tune-Up Omdömen

Det finns 1440 minuter i varje dag. Kan du avsätta bara 5 av dessa minuter varje dag för att balansera ditt sinne och återställa din kropp till harmoni och frid Omdömen så fall här och'?. Sa enkel plan för ditt välbefinnande Omdömen först ställa in en timer eller väckarklocka i 5 minuter. Sitt ner bekvämt och blunda. Fokusera din medvetenhet om dina andetag som den kommer och går från näsan. Känn varje andetag kommer och går. Don &'; t räkna andetag, don &'en; t styra andetag, bara observera och känna varje andetag, kommer och går. Som vågor på havet, kommer och går.
När ditt sinne vandrar bort från andedräkten (och det kommer!), Helt enkelt kalla den tillbaka till andningen. Varje gång du återvänder till känslan av andningen, har du tagit kontroll över ditt sinne. Varje gång du återvänder till andningen, har du blivit mindre reaktiv till dina tankar, och mer kontroll över ditt liv. Omdömen Praktiken mindfulness teknik varje dag under en månad, och du kommer att märka att du har blivit mindre reaktiv till negativitet andras, och mer effektiv i din förmåga att upprätthålla harmoni och frid i ditt liv. 5 minuter om dagen är värt att vara väl Omdömen

10-Minute Att bekräfta Energy Tune-Up
Genom att nu du och'! Ve förmodligen hört om alla de stora saker som kan åstadkommas med stresshantering, meditation och positiva tänkande. Men har du provat dem själv?
Avsätt tio minuter varje dag för att uppleva energi helande på ett enkelt sätt. För 10 minuter varje dag, sitta ner och gör något av följande energiövningar. Efter bara några dagar, kommer du att märka en skillnad i din energi nivåer. Du kommer att känna mer befogenhet och optimistiskt i dina tankar. Du kommer att känna mer upplivad i din energi. Och du kommer att uppleva mer välbefinnande i ditt liv. Omdömen

För 10 minuter, sitta och upprepa en positiv bekräftelse till dig själv. Bekräftelsen kan vara så enkelt som: “ I dag känner jag mig levande och medvetna och kunna uppfylla mina mål &" ;, eller “ Nu är jag frisk, rik, lycklig och fri &" ;... Gör bekräftelse en mental sång, upprepa det om och om igen. Motstå frestelsen att känna denna verksamhet är dumt eller slöseri med tid. Inse att varje tanke du tycker är en bekräftelse, så varför ge dig själv 10 minuter varje dag för att bekräfta det positiva i ditt liv? Omdömen

Låt bekräftelse ta över ditt sinne för bara 10 minuter, och du har börjat bädda nya tankar i ditt undermedvetna. Som din energi förändringar kommer din yttre världen förändras. Så ta dig tid att Tune-Up ditt sinne varje dag Omdömen  !.