Hur man ökar själv Esteem

Självkänsla Omdömen är något som alla har men vissa människor verkar ha lägre självkänsla än andra. När du har hög självkänsla du är säker och säker på dig själv. De med låg självkänsla lider ofta av en negativ självbild som kan fördärva varje aspekt av livet. Det bästa sättet att uppnå dina mål är att öka din självkänsla.
Låg självkänsla kan urholka dina relationer, ditt arbete produktivitet och din hälsa. När du har låg självkänsla kan du känna ner eller deprimerad. Detta är ofta helt enkelt ett resultat av känslan av negativitet som låg självkänsla leder till varje aspekt av ditt liv. Du kan lära dig att höja din nivå av självkänsla. En hälsosam nivå av självkänsla kommer att effektivt förbättra alla områden i ditt liv Omdömen

sätt att öka självkänsla är att ändra ditt sätt att tänka -. Detta är en av de största lagen om attraktion hemligheter. Du kommer att behöva ändra hur du ser på dig själv och andra. Ett sätt att göra detta är genom att använda kognitiv beteendeterapi eller KBT. Öva KBT tekniker kommer att hjälpa dig att ändra från ohälsosamma tankemönster till friska.

För att ändra hur du tror att du och'. ll måste först lära sig att känna igen de negativa tankar som sannolikt en del av din tankeprocess
Ändra ditt sätt att tänka kan i slutändan ändra dina känslor och beteenden. Denna förändringsprocess kommer att fungera så länge du fortsätter att vara fokuserad. Sinnet får in ett mönster av tänkande som du kommer att behöva förändras. Denna process kommer att äga rum under loppet av flera veckor eller mer. Omdömen

Det första steget mot att förbättra din självkänsla är att identifiera områden i ditt liv som är problematiska. I många människor det kommer att finnas flera eller flera områden som kommer att noteras. Ett bra sätt att reda ut dina känslor är att använda en dagbok. Ta anteckningar om varje område av ditt liv där du påverkas av låg självkänsla. Detta kan omfatta sådana saker som relationer, arbetssituationer eller livssituationer Omdömen

När du &';. Ve noteras dessa områden nästa steg är att se över hur dina egna tankar eller tro bidrar till låg självkänsla. Alla har intern dialog om händelserna i livet. Lyssna noga på din inre dialog om områden i ditt liv som bekymrar dig.

Nästa dig och' ll behöver tänka på negativa tankar som du har under din inre dialog. Denna negativitet är direkt påverkar din självkänsla och måste bytas. Den negativa self-talk är ofta finns i din inre dialog, men kan också visas genom yttre beteende eller känslomässig reaktion Omdömen. Till exempel kan du känna sig hjälplös att uttrycka dig på jobbet ännu ditt svar kan faktiskt komma ut som depression eller ilska. Du kan också ha svar så som överätande eller skatteundandragande.

När du bestämma vilka områden i ditt liv som orsakas av negativa tro att du och' re redo att påverka förändring. Tänk på alternativt sätt att se på en situation så att du kan se en mer logiskt eller effektivt sätt att behandla det. It &'; s viktigt att förstå att ditt tänkande och beteende är ofta ett resultat av livslånga vanor – alltid se på saker på ett visst sätt. Det kommer att ta ett försök att ändra ditt tänkande.

Byt ut negativa tankar med positiva tänkande istället Omdömen. Sluta titta på saker som svart eller vitt, eftersom de flesta situationer är faktiskt någonstans i mitten. Lär dig att se på saker på ett positivt sätt i stället för en negativ. Don &'en; t tänker automatiskt värsta eller hoppa till ett negativt resultat. Ta dig tid att titta helt på hela situationen först. Mest av allt du &'; ll måste erkänna när du sätter dig ner och sluta göra det. Enbart detta kommer att göra stor skillnad för ditt svar. Omdömen

Ändra dina tankar kräver användning av vissa strategier
. Uppmuntra dig själv med hjälp av positiva uttalanden som “ Jag kan hantera denna tuffa situation &" ;. Tillåt dig själv utrymme för misstag. Om du gör ett misstag det och' s inte slutet på världen. Lära av det och gå vidare. Ta bort uttrycker “ måste, &"; och “ bör, &"; från intern dialog. Detta betyder att du måste sluta placera orealistiska krav på dig själv.

Lär dig att fokusera på det positiva i situationen snarare än negativa. Även om en sak kan inte gå din väg don &'en; t älta det. Snarare tänker på de saker som du har gjort bra. Ge dig själv höga betyg när du gör något bra. En klapp på ryggen är till hjälp för att öka din självkänsla.

När du fortsätter att anstränga sig för att ändra dina tankar dig och' ll snart att upptäcka att du &'; re börjar tänka mer positivt. Detta kommer att ändra dina vanor i tänkande och beteende tills du inte längre behöver vara uppmärksamma på dem. Följ dessa steg och du &'; ll snart vara på väg till stora ord och sund självkänsla Omdömen  ..