Våra delade Rädsla och 5 sätt att övervinna Them

I livet, vi upplever två typer av rädsla: Real skräck och psykologisk rädsla. . Eller, som jag föredrar att tänka på senare ego-rädsla Omdömen

För att citera Immanuel Kant, är egot “ vår dyrbara lite själv &". Eller som Eckhart Tolle kallar det, och" rösten i huvudet &". Det isn och'. T vem du egentligen är, men att du tror att du är

Varje dag, vad du ser i spegeln är en återspegling av din fysiska varelse, och inom, du kan få glimtar av din unika personlighet genom att reflektion också mellan dina skratt linjer eller fårad panna. Ändå är det inte egentligen dig.

Samma sak med de roller du lever varje dag, och hur de reflekteras tillbaka till dig: Som vän, älskare, förälder, barn, arbetare, chefen. Dessa är olika jag vi plocka upp varje dag som behövs, eftersom situationen eller relation kallar dem. Men att veta att dessa roller, liksom din reflektion i spegeln, är inte vem du egentligen är är en viktig skillnad som alla upplysta, kännande varelser bli medvetna. Omdömen

Med denna bakgrund kan vi bättre förstå vår delade rädslor och hur man kan övervinna dem Omdömen

Vad är Real Rädsla Omdömen

Real rädsla är kroppen och 'en;.? naturliga reaktion på ett hot.

Låt &'; s säga, till exempel, och' re fortsätter försiktigt genom en grön signal vid en korsning när föraren av en annan bil plötsligt bortser hans röd signal, och driver igenom utan att stanna. Eftersom du kör defensivt, kan du behålla kontrollen och undvika en kollision.

För att göra detta, men är du skyldig att slam på bromsen, vrid ratten och styra din bil till en närliggande dike. Till förening allvaret i situationen, föraren av den andra bilen aldrig stannar. På ett ögonblick, blinkar ditt liv framför dig. Ditt hjärta pounds snabbt. Kanske du ens skrika en obscenitet eller två på föraren och skaka näven på honom för att vara så dum och oansvarig. Omdömen

Vad är det du känner och upplever

Detta är verklig rädsla. Vår kropp instinktivt vet hur man reagerar i en hotfull situation, tack vare tusentals år av evolutionära historia. Du vet att det som “ kamp eller flykt &".

Så länge du bor, kommer du ibland hitta dig själv i en situation som kräver en ofrivillig, automatiskt svar på ett verkligt hot. Detta är normalt och naturligt. Omdömen

Vad är Psykologisk rädsla? Omdömen

Psykologisk rädsla är onaturligt.

Om vi ​​följer exemplet ovan, är sannolikt att dyka upp senare, när du och ' psykologisk skräck; ve haft tid att reflektera tillbaka på din nära samtal. Dessa reflektioner ta på en extra liv när du delar berättelsen om kollisionstillbud med kollegor, familj och vänner. Du kan nästan tänka på psykologiska rädslan som rädsla med en attityd.

När rädslan upphör att vara verklig rädsla och blir psykologiska, blir det ego-driven rädsla. Som rösten i huvudet kommer igång, är det benägna att göra en berättelse ur evenemanget, utveckla en attityd och uppfattning om det, och återuppleva det på många olika sätt. Detta minne manifest som ilska, klagomål, kommentarer och negativitet. Ju längre egot tänker om händelsen, pratar med sig själv om det, formar ett offer identitet runt det, och mode den till en historia att berätta för andra, desto mer personliga berättelsen blir och ju mer angelägen och förolämpade egot känner.

Du kommer aldrig att övervinna verklig rädsla. Inte heller bör du. Ego-rädsla, kan dock övervinnas, om levande från en plats för lugn och ro är din önskan. Och vem är det som inte vill ha fred?

Här är de fem viktigaste sätt att övervinna rädsla. Omdömen

1. Vet skillnaden. Var medveten om vad du &'; re känsla, vad som utlöst den fysiska och psykiska /känslomässig respons och göra åtskillnad mellan den typ av rädsla eller ångest du känner Omdömen

2.. Inse rädsla i sin andra skepnad: Oroa dig. Detta är tvillingsyster av rädsla och även om det kan verka lite mer socialt acceptabelt, det är helt ego-baserad också. Inte mindre toxiska, heller. Oro är rädslan att prata med sig själv, och den rör sig i en av två riktningar: antingen mot det förflutna eller mot framtiden. Det beror på oro hämtar sin näring ur minnet, eller det förflutna, och förväntan, eller framtiden. Varken som, kan jag tillägga, är verklig. Endast vad som nu är verkligt. Så, uppmärksamma den mentala samtal som du har runt någon fruktar du känner så att när det börjar förvandlas till oro – som alla ego rädsla gör &ndash småningom, du kan bättre hantera det.

3. Var uppmärksam på den mentala buller som normalt börjar med “. My &"; Ego-rädsla och oro både oro sig med saker som hände i och" mitt liv, och" (eller, det gjorde &'; t hända, bör ha eller shouldn &'; t har hänt, och så vidare). Eller handlar det om sig med “ min &"; framtid, (vad som ska hända eller shouldn &'; t hända, vad som kan hända eller skulle kunna hända, och så vidare). Omdömen

“ My &"; kan få dig att känna befogenhet i ögonblicket, men så småningom, och" min &"; är isolering. Det skär du ut från en kollektiv anda av stöd, överflöd och generositet. Ändå är det så de flesta människor lever sina liv nästan hela tiden.

Så när “ min &"; uppstår – ta en stund att lyssna på sin omgivning uttalande. Är det laddat med ego-rädsla och oro?

4. Observera dina tankar av rädsla och dina fysiska reaktioner på dem. Här är nyckeln till att övervinna rädsla: inte bekämpa dem. Varför? Eftersom du kan &'en; t vinna.

Don &'en; t straffa dig själv, heller, tänker du och' ll aldrig göra dig av med rädsla. Istället observera dina rädslor. I öst, är denna övning som kallas “ bevittna närvaro &". När du följa samtal i ditt huvud, liksom de känslomässiga reaktioner på dessa samtal, sätta dig ett litet avstånd mellan dig, den verkliga, och ni som är upprörd - ego jaget. Detta avstånd skapar ett utrymme för fred eller vad Zen buddhister kallar “ loppet av någon sinne &". När du gör detta din andliga praktiken kommer detta utrymme bredda och din sinnesstämning kommer allt slappna av. Dina rädslor försvinner också. Omdömen

5. Vet att det krävs övning. Avkopplande ditt sinne tar upprepad ansträngning. Dock kommer de personer som disciplinera sig i detta avseende vet “ den frid som övergår allt förstånd, och" som Saint Paul uttryckte det. Observation din rädsla är upplösningen av rädsla. Det är så enkelt och jag uppmuntrar dig att utöva denna, om och om igen, och se själv vad som händer Omdömen

Steve McSwain är författare till The Enoch Faktor:. The Sacred Art of känna Gud. Han kan nås på www.stevemcswain.com Omdömen  ..